Дуже часто спортсмени в кінцевому підсумку тягнуть дрібні прикрощі, спричинені їхніми зусиллями. Особливо в нижніх кінцівках або спині. Частини, які підтримують значну частину наших спортивних жертв. У цьому сенсі розвантаження м’язів надзвичайно важливо для гарного відновлення. З цієї причини сьогодні ми хочемо розповісти вам про масажі, спеціально орієнтовані на цю мету.
Що таке розвантажувальний масаж м’язів?
Ви знаєте невидимий або прихований тренінг? Йдеться про невидимі частини нашої підготовки. Тобто зволоження, повноцінне харчування, відпочинок тощо. В цьому останньому пункті включаються масажні розвантажувальні роботи м’язів. Терапевтичний процес, який дозволяє нам відновитись після великих зусиль.
Ці масажі характеризуються розслабленням м’язів таким чином, що запобігають травми, судоми, спазми, а також тканини киснем. Коли слід запитувати масаж м’язових виділень? На відміну від того, що думають багато людей, ніколи не слід робити такий вид масажу відразу після тренування. Це час, коли ваші м’язи найбільш втомлюються і запалюються. Скористайтеся вашим днем відпочинку для цієї вправи для відновлення. Таким чином, ви зможете насолодитися усіма перевагами цього масажу. Повторюйте це лікування приблизно кожні 15 днів. Все буде залежати від інтенсивності вашого спорту, а також від його регулярності. Рекомендуємо поговорити зі своїм тренером або фізіотерапевтом, щоб вирішити всі ваші сумніви.
Які переваги масажного розвантажувального м’яза
Масаж для розвантаження м’язів настійно рекомендується всім спортсменам. Його переваги незаперечні і характеризуються:
Поліпшити оксигенацію крові на м’язах. Завдяки такому масажу м’язи можуть відновлюватися раніше за рахунок збільшення припливу крові до них.
Усунути токсини, які утворюються під час тренувань. Фізичні вправи породжують низку хімічних процесів, які накопичують в нашому організмі відходи речовин і усуваються завдяки цим масажам.
Розслабте та вдосконаліть усі м’язи, запобігаючи травмам, розривам волокон, судомам і спазмам. З часом ви помітите, що ваше тіло фізично краще підготовлене завдяки цій частині вашого прихованого тренування.
Зменшити міалгію або біль у м’язах, спричинені фізичними зусиллями.
Покінчити з м’язовою втомою та запобігти фіброз, спричинений перенапруженням.
Боріться з фізичним та психічним напруженням, спричиненим тиском змагань та повсякденними нервами.
Хто повинен виконувати розвантажувальний масаж м’язів
Ви завжди повинні мати допомогу професійного фізіотерапевта, який відповідає за розвантаження м’язів. Масаж потрібно робити за допомогою крему або гелю, що сприяє тиску без болю. Коли людина натискає занадто сильно, пацієнт схильний скорочувати м’язи, завдаючи шкоди роботі професіонала.
На тренувальному таборі Вальхалла ми маємо фізіотерапевтичний бокс, де ви можете насолодитися спеціалізованим масажем розвантаження м’язів, який проводять сертифіковані фізіотерапевти. Запитуйте у нас інформацію без зобов’язань і завершіть тренування, давши м’язам відновитись на наступному занятті.