Окрім дотримання збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ, можна покращити зовнішній вигляд за допомогою масажу. Зменшувальні масажі проводяться за допомогою кремів з інгредієнтами, які допомагають зменшити обсяг і жир у певних ділянках тіла.
Креми, що використовуються при масажі, допомагають зменшити локалізований жир, целюліту і поліпшити кровообіг в зоні, що застосовується.
Загалом, важкі ділянки тіла де застосовують редукуючий масаж живота та ніг. У свою чергу, зміцнюючі масажі частіше застосовуються на руках і шиї.
Так що продукти, що використовуються для зменшення масажу, є повністю ефективними, ваша шкіра повинна бути ідеально чистою і без відмерлих клітин. Ви можете видалити ці клітини, використовуючи рукавичку з кінського волосу або пілінг-крем. Якщо ви використовуєте рукавичку, використовуйте м’які кругові рухи вгору.
Якщо ви виберете один відлущуючий крем, ви повинні наносити його на вологу шкіру і робити щадні масажі. Потім змийте і продовжуйте редукційний масаж.
Кроки до зменшення масажу
Як ви вже знаєте, для зменшення масажу, щоб бути більш ефективним, ви повинні виконати такі дії:
1. Відшарування
Цей відлущуючий крем готується з інгредієнтів, які ми зазвичай маємо вдома. Ви можете використовувати його в основному для видалити мертві клітини на ногах. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:
- 4 столові ложки цукру.
- 1 столова ложка оливкової олії.
- 4 столові ложки меленої кави.
- 1 столова ложка морської солі.
- 2 столові ложки меду.
У миску насипте цукор з меленою кавою, оливковою олією та морською сіллю. Потім додайте мед і перемішайте. Потім, нанесіть суміш руками, роблячи м’який круговий масаж та масаж вгору.
Виконуйте ці рухи протягом декількох хвилин, після чого необхідно промити теплою водою і видалити залишки. Одночасно з усуненням мертвих клітин епідермісу ви відчуєте розслабленість.
2. Домашній крем для зменшення масажу
Це крем для зменшення масажу, який ви можете приготувати вдома. Для цього вам знадобиться півлітра води і столова ложка наступних інгредієнтів:
- Морські водорості.
- Розмарин.
- алое вера.
- Монетний двір.
- Азіатська іскра.
- Кінський хвіст.
- Плющ.
- Еластин.
Помістіть воду з інгредієнтами в ємність у бейні-марі та почекайте, поки вона закипить. Після цього охолоне, перелити суміш у скляну ємність, і поставте в холодильник.
Як проводити редукційні масажі
існувати різні техніки виконання редукуючих масажів такі як розминання, тертя та постукування. Перше, що потрібно зробити, - це намазати крем поверхнею, яку потрібно обробити, потім почати з техніки замішування і обережно вимісити область.
Рух буде круговим за годинниковою стрілкою, і з часом ти натискаєш область. Ви також можете дати легкі плескання. Виконуйте масаж протягом 20 хвилин.
Результати видно не відразу, тому важливо, щоб ви були постійними. Пам’ятайте, що зменшення масажу, крім покращення іміджу, допомагає знизити рівень стресу, розслабитися і підтримувати хороший кровотік.
Так само слід пити багато води, щоб підтримувати організм в оптимальному стані зволоження допомагаючи виводити токсини. Крім того, він займається різними видами спорту, такими як біг, їзда на велосипеді або плавання, і спить години, необхідні для адекватного відпочинку.
Іншим важливим аспектом, коли мова йде про догляд за своїм тілом та дотримання ідеальної ваги, є мати збалансоване харчування. До яких ви включите фрукти та овочі, які забезпечать ваш організм усіма необхідними поживними речовинами та вітамінами, щоб підтримувати його у відмінному стані.
- Васкес Гальєго, Дж. (2009). Посібник з професійного масажу. У Посібнику з професійного масажу.
- Масажна терапія з оздоровчою метою: Що потрібно знати. Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm. Доступ до червня. 9 вересня 2014 р.
- Види масажу. Американська асоціація масажної терапії. https://www.amtamassage.org/findamassage/massage_type.html. Доступ до червня. 9 вересня 2014 р.
- Що очікувати на сеанс масажу. Американська асоціація масажної терапії. https://www.amtamassage.org/findamassage/expect.html. Доступ до червня. 9 вересня 2014 р.
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.