Морквяно-імбирний сік - низькокалорійний напій яка стала популярною завдяки тому, що є важливим джерелом необхідних поживних речовин. Вони, засвоюючись в організмі, допомагають покращити стан здоров’я.
Це альтернативний спосіб включити ці інгредієнти в план харчування, оскільки його легко приготувати, а рецепт не впливає на його харчові якості.
Багатий харчовими волокнами, антиоксидантами та протизапальними сполуками, це дієтична добавка що допомагає оптимізувати метаболічні функції, одночасно покращуючи здоров'я органів травлення та імунітету.
Вважається чудовою заміною комерційних напоїв та безалкогольних напоїв. Він дуже освіжає, а його компоненти на 100% натуральні.
Його можна приймати всередину, щоб зарядити організм енергією на початку дня, але це також чудовий варіант для моментів харчової тривоги. У цій можливості ми хочемо поділитися його основними перевагами і кілька простих кроків для вас, щоб підготуватися вдома.
1. Подбайте про здоров’я серцево-судинної системи
За внесок природних волокон, антиоксидантів та необхідних мінералів, морквяний та імбирний сік це хороша добавка для турботи про здоров’я серцево-судинної системи. Ці поживні речовини допомагають очистити холестерин, який накопичується в артеріях, і, до речі, покращують кровообіг та здоров'я артерій.
Що ще, пригнічують негативну дію окисного стресу та запалення. Два фактори, що підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інфарктів.
2. Морквяно-імбирний сік покращує травлення
Регулярне вживання цього напою може зменшити епізоди запорів, розладів травлення та надмірної кислотності. Він має легкий проносний ефект допомагає виводити відходи з товстої кишки без зміни активності ваших здорових бактерій. Він також діє як захисник слизової шлунка, запобігання кислим сокам її дратувати або викликати виразки.
3. Поліпшує здоров’я шкіри
Завдяки внеску вітамінів А і С, цей здоровий сік це хороша харчова добавка для поліпшення виробництва колагену і зменшити появу передчасних ознак старіння.
Його засвоєння в організмі покращує кровообіг і, отже, підтримує процеси оксигенації шкіри та харчування. Вони запобігають утворенню таких плям, як вугрі, а також створюють захисний бар’єр проти нападів сонячних променів та окисного стресу.
4. Запобігає застуді та грипу
Приготування цього морквяного імбирного соку як частини вашої звичайної дієти приносить користь імунному здоров’ю. Тому, менше ризику виникнення таких проблем, як грип та застуда.
Це пов’язано з його внеском у організм вітамінів А, С та Е, які допомагають виробляти антитіла для боротьби зі збудниками хвороб.
Правильне його засвоєння в організмі допомагає виробляти червоні та білі кров’яні клітини. які відіграють важливу роль в захисних механізмах організму.
5. Допомагає схуднути
Поки він підтримується здоровою дієтою, з контролем калорій, споживання цього напою може допомогти зменшити заходи легше.
Ці переваги пояснюються його здатністю підтримувати метаболічні функції, оптимізація витрат енергії та зменшення тривожності. Її поживні речовини сприяють поліпшенню перетравлення жирів і, до речі, допомогти використовувати цукор для палива.
6. Зменшує затримку рідини
Люди, які, як правило, страждають на запальні проблеми, пов’язані із затримкою рідини, можуть поліпшити якість свого життя, приймаючи цей сік як частину свого звичайного раціону.
І морква, і імбир мають сечогінні властивості. Вони стимулюють функцію нирок для правильного виведення рідини. Його природні цінності відновлюють обіг і зменшити запалення в зонах, уражених цією проблемою.
Як приготувати морквяно-імбирний сік в домашніх умовах?
Вам потрібно всього кілька хвилин, щоб приготувати цей смачний сік. Окрім того, що він скористається багатьма його перевагами, він наповнить вас енергією. Радимо приймати його, коли відчуваєте голод, оскільки це подовжує відчуття ситості та допомагає вам мати хороші фізичні та розумові показники.
Інгредієнти
- 5 середніх морквин
- Сік 3 апельсинів
- 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
- ½ чайна ложка куркуми (2 г) (за бажанням)
- 2 столові ложки меду (50 г)
Підготовка
- Очистіть моркву та отримайте за допомогою екстрактора їх натуральний сік.
- Як тільки у вас є рідина, влийте її в блендер. Змішайте його з апельсиновим соком, імбиром і, за бажанням, куркумою.
- Обробляйте все, поки інгредієнти повністю не інтегруються.
- Коли буде готовий, підсолоджуйте його парою ложок меду і подавайте до столу.
Режим споживання
- Пийте сік натщесерце або коли вам хочеться їсти.
- Включайте його у свій раціон принаймні 3 рази на тиждень.
Як бачите, приготування цього натурального соку є проста звичка, яка може багато зробити для покращення нашого здоров’я. Дотримуйтесь інструкцій і скористайтесь усіма його властивостями.
- Боде, А. М., Донг, З. (2011). Дивовижний і могутній імбир. Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-8
- Крішнасвамі, К. (2008). Традиційні індійські спеції та їх значення для здоров’я. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування. https://doi.org/20083125729
- Махарлуей Н. Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 лютого 2: 1-14. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044
- Mahesh, M., Bharathi, M., Raja Gopal Reddy, M., Pappu, P., Putcha, U. K., Vajreswari, A., & Jeyakumar, S. M. (2017). Проковтування морквяного соку послаблює індуковані фруктозою циркуляційні протизапальні медіатори у відлучених щурів Вістар. Журнал Наука про харчові та сільські господарства. https://doi.org/10.1002/jsfa.7906
- Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Антиоксидантна та протизапальна дія імбиру на здоров’я та фізичну активність: Огляд сучасних даних. Міжнародний журнал превентивної медицини.
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.