лише калорій

Що стосується турботи про себе, ми завжди шукаємо продукти з низьким споживанням калорій. Однак іноді нам доводиться звертати увагу не тільки на калорії, але й на властивості певних продуктів, які, на перший погляд, були б виключені з вашого раціону. Наприклад, чи знаєте ви користь морозива ? Ми вам покажемо.

Чому добре їсти морозиво

Коли настає літо, ми відчуваємо себе освіжаючими стравами. Морозиво - один із улюблених десертів у всі спекотні місяці. Однак іноді ми тікаємо від цієї їжі через калорії, які вона містить. І все-таки є переваги морозива, про які ви, мабуть, не знали. Брати до відома.

1. - Забезпечує кальцій

Порція морозива на основі молока або йогурту забезпечує до 15% ваших щоденних потреб у кальції. Кальцій є дуже важливим мінералом для людського організму, оскільки він допомагає зростанню та захисту наших зубів та кісток.

2.- Білки та вітаміни

Так само морозиво багате білками, вітамінами А, В2 і В6, С, D, Е, фосфором, магнієм, натрієм і калієм. Це робить його ідеальною їжею для дітей, дорослих та людей похилого віку.

3.- Енергія для організму

Морозиво містить необхідні вуглеводи, щоб дати вам енергію, необхідну протягом дня. Не турбуйтеся про дієту. Ще однією перевагою морозива є те, що вони забезпечують лише 10% калорій, необхідних на день. Крім того, ви завжди можете знайти його версію без цукру та глютену, щоб насолодитися цим освіжаючим десертом без жалю. Наприклад, морозиво Artisan містить лише 6% жиру.

4.- Ви будете щасливішими

Морозиво містить амінокислоту, яка називається триптофан, завдяки якій рівень серотоніну підвищується. Що це значить? Вживання улюбленого морозива покращить настрій та зменшить симптоми депресії. Крім того, ви зменшите стрес, особливо за допомогою ванільного або шоколадного морозива. Причина в казеїні, який міститься в цих інгредієнтах, здатних генерувати ендорфіни та зменшувати стрес.

5.- Зволоження

Вживання морозива у спекотні дні надає вам зволоження, яке потрібно вашому тілу. Коли ви відчуваєте, що втома і гниття від спеки вторгаються до вас, пора заморожувати морозиво.

6. - Вони подобаються всім

Індустрія морозива вирішила розширити асортимент смаків та фактур. Ось чому сьогодні дуже легко знайти смак, який сподобався. Ви навіть можете скласти власні комбінації, щоб знайти своє ідеальне морозиво. Нехай вас спокушають молочні та йогуртові основи начинки фруктів, шоколаду, горіхів тощо.

Користь морозива після тренування

Морозиво - це їжа, яку можна вживати цілий рік. Продовжувати думати, що вживання морозива взимку викликає застуду, є абсолютно помилковим. Морозиво не тільки не робить нас хворими, але і допомагає одужати після фізичних вправ. З цієї причини після тренування рекомендується трохи морозива, щоб живити м’язи та знімати дискомфорт.

Як ми всі знаємо, після навантажень наші м’язи повинні швидко відновити втрачений глікоген. Морозиво - хороший спосіб його отримати, оскільки воно містить білок, цукор і високі дози вітамінів. Щоб уникнути споживання більше калорій, краще зупинити свій вибір на морозиві з низьким вмістом жиру та низьким вмістом глюкози. Ви навіть можете вибрати ті, на основі знежиреного молока, щоб уникнути жирів тваринного походження. Ви також можете вибрати морозиво на водній основі або на основі соку. Наприклад, сорбети містять лише 75 калорій на порцію. Тобто вам потрібно всього 8 хвилин вправ, щоб спалити цю енергію. Сьогодні у вас вже немає виправдання, щоб знайти низькокалорійне морозиво, але з усіма перевагами для здоров’я.

Цього літа почніть насолоджуватися усіма перевагами вживання помірного морозива і час від часу насолоджуйтесь. Завдяки цій їжі ви не тільки краще витримаєте високі температури, але й добре зволожетесь, і ваше тіло відновиться перед фізичними вправами. Якщо ви хочете і надалі читати статті про харчування та фізичну форму, ми запрошуємо вас стежити за нами в наших соціальних мережах. Підпишіться на наш канал YouTube, щоб отримати більше від своїх тренувань.