Стрес та прискорений темп роботи, школи, домашніх справ тощо не дозволяє сьогодні їсти та вечеряти з родиною. Іноді дуже важко збалансувати графіки, сидячи за столом. Однак для цього варто докласти зусиль.
Переглянуто та схвалено юристом Франциско Марія Гарсія 12 серпня 2020 року.
Останнє оновлення: 12 серпня 2020 р
Сьогодні сім’ї ведуть досить швидке життя. Кожен член має свою діяльність; таким чином, Скласти час для обіду та вечері в сім’ї - це складна задача.
Звичка сидіти за столом і ділитися їжею втрачається. Однак його переваг багато. Кожній родині добре розглянути можливість організації спільної їжі, навіть раз на день.
Які переваги обіду та вечері в сім’ї
Перш ніж згадувати про переваги обідати та вечеряти всією сім'єю, необхідно пояснити, що важливо вимкнути телевізор та телефони. Це має бути встановлене як сімейне правило, щоб насолоджуватися їжею та компанією кожного.
1. Покращує якість дієти
Сідаючи за стіл за обідом та вечерею сім’єю, батьки забезпечують здорове харчування дітей. Таким чином, уникається надмірне вживання фаст-фудів, а перевагу овочів, фруктів та бобових. З цієї причини підлітки, які харчуються разом із родиною, рідше страждають ожирінням та діабетом, серед інших подібних захворювань.
Зі свого боку, молоді люди звикли їсти під час перегляду телевізора, як правило, вживають шкідливу їжу та газовані напої. Однак, сидячи за сімейним столом, батьки можуть включити в них здорові звички; хороший приклад - споживання води замість безалкогольних напоїв, а також приготування домашніх страв.
2. Розвивати комунікацію
Сімейне харчування та вечеря допомагають маленьким дітям вдома розвивати свій спосіб самовираження, сперечатися та спілкуватися через розмову з батьками та братами та сестрами.
Що ще, це момент, яким батьки можуть скористатися, щоб звернути увагу на своїх дітей, особливо якщо вони проводять багато годин поза домом, працюючи.
3. Створіть хороші звички
Діти засвоюють хороші манери за столом шляхом наслідування. Дитинство є ідеальним етапом для навчання дітей моделям поведінки, які вони будуть розвивати протягом усього життя.
Якщо немовлята їдять у школі, вони, швидше за все, скопіюють своїх однолітків. Харчування в сім’ї - це хороший спосіб зміцнити звички в їжі.
Коли дитина може сидіти самостійно, важливо включити її в режим харчування разом із родиною. Завдяки цьому ви можете навчитися приймати столові прилади, їсти наодинці та спілкуватися з іншими.
4. Економія грошей
Приготування єдиної їжі для всіх економить чималі гроші. Уникають дзвінків на доставку, швидке харчування чи освітлення кухні кілька разів на день, щоб приготувати різні страви для кожного члена сім’ї.
5. Покращує успішність роботи в школі
Завдяки задоволеності та хорошому клімату, крім підтримки сім’ї, яку сприймає дитина, обіди та вечері в сім’ї покращують успішність. Оцінки значно вищі у дітей, які зазвичай їдять їжу, сидячи за столом разом із батьками.
“Сидіння за столом на обід і вечерю в сім’ї забезпечує батькам здорове харчування їхніх дітей. Таким чином, уникається надмірне споживання фаст-фудів, а вживання овочів, фруктів та бобових - сприятливе "
6. Сім'я об’єднує
Факт спільного прийому їжі - це набагато більше, ніж насолода смачною їжею. Завдяки спілкуванню кожен член пізнає один одного ближче, почуває себе частиною сім'ї, слухає і любить.
Тому сімейний зв’язок зміцнюється, почуття братерства та товариства. У дітей це важливо для розвитку збалансованого емоційного здоров'я. Тим часом підліткам це допомагає тримати їх подалі від звикання, оскільки вони почуваються безпечними та важливими для батьків.
3 фокуси, щоб досягти обіду та вечері в сім’ї
1. Організація
Нинішній темп життя ускладнює пошук часу, щоб щодня обідати та вечеряти з родиною. Хороша ідея - створити рутину та залучити усіх за стіл організовувати графіки; після встановлення їх потрібно поважати.
2. Сплануйте харчування
Краще витратити трохи часу на тиждень, щоб спланувати покупки і що приготувати і помістіть його в список, який потім можна повісити на холодильник. Тож кожен запам’ятає, що для цього потрібно.
3. Включити дітей
Залучення дітей до приготування їжі - це хороший спосіб заохотити звичку їсти разом. Він навіть закликає їх включати здорову їжу; Також необхідно залучати їх до процедур сервірування столу, збирання брудного посуду, допомоги в митті тощо.
Нарешті, Потрібно лише почати пропагувати цю звичку в сім’ї. Якщо вони цього ще не впроваджують, вони можуть увімкнути це за кілька днів; це буде простір, який сподобається всім.