Дотримання способу життя і, перш за все, збалансованого харчування важливо для того, щоб насолоджуватися здоров’ям у будь-який час життя. Однак під час вагітності це набуває ще більшої актуальності, оскільки це також впливає на розвиток дитини.
Переглянуто та схвалено лікарем Нелтон Рамос 25 березня 2019 р.
Останнє оновлення: 30 квітня 2020 р
Кожна мама знає, що, щоб зачати розумнішу дитину і здорову у всіх сенсах, вона повинна повноцінно харчуватися. Не тільки під час вагітності, але і завжди. Інакше кажучи, здорове харчування має бути однією з основних опор вашого способу життя.
Існує багато продуктів різних груп, повних поживних речовин та дуже корисних для здоров’я людей властивостей. А коли справа стосується інтелекту або, точніше, розвитку мозку, завжди говорили, що риба дуже корисна. Тому люди намагаються включити його в свій раціон.
Згідно з дослідженням, опублікованим у The Lancet часте вживання риби та молюсків під час вагітності сприяє розвитку мозку дитини.
Споживання риби та молюсків
Результати цього дослідження суперечливі, оскільки вони суперечать іншим розслідуванням, проведеним у США у 2004 р., В яких Рекомендувалося обмежити споживання цих продуктів у вагітних. В основному через ризик, який представляє для дитини залишок, присутній у цих тварин: метилртуть.
Автори дослідження, опублікованого в The Lancet, вважають, що "згубний вплив, який він може мати на розвиток мозку, не перевищує користі інших поживних речовин, що містяться в рибі та молюсках".
«Мозок новонародженої дитини складається з 50% ліпідів, які утворюються з незамінних жирних кислот. Деякі з них синтезуються самим організмом, але інші повинні бути включені в раціон, наприклад, Омега 3. Наприклад, сардини є чудовим джерелом Омега-3, необхідного жиру та ідеального для розвитку мозку, нервової системи та пам'яті дитини ".
На думку дослідників, хоча механізми, за допомогою яких це відбувається, невідомі, "Рівень цих жирних кислот, як видається, є вирішальним у ранньому розвитку мозку дитиниІ їх дефіцит може мати серйозні наслідки, отже, важливість їх прийому під час вагітності.
Їжа, щоб мати розумнішу дитину
Яєчний жовток містить холін, який є попередником молекули ацетилхоліну, нейромедіатора, який бере участь у багатьох функціях, таких як пам’ять та контроль м’язів. Окрім цього, пагорб дуже важливий, оскільки саме шар оточує нерви.
Їсти яйце в день корисно не тільки для дитини це також допоможе вам підтримувати здорову вагу, забезпечить вітаміном D, а також запобіжить раку молочної залози.
Буряк - це їжа, багата нітратами, яка сприяє поліпшенню кровотоку в мозку дитини. Включіть цю їжу у свій звичайний раціон, або в сік, або в салати. Це допоможе вам навіть при запорах.
Темно-сині боби є хорошим джерелом повільно засвоюваних вуглеводів, багатих білками, вітамінами, мінералами та клітковиною; тому вони також ідеально підходять для розвитку пам'яті.
Наполегливо рекомендується вживати м’ясо (якщо воно правильно готується). Куряча або яловича печінка містить багато заліза, яке ідеально підходить для розвитку дитини.
Вживання фруктів, овочів та насіння - розумний крок
На додаток до нього, фрукти дуже важливі. Насправді група канадських дослідників прагнула продемонструвати, що споживання сезонних фруктів вагітними жінками значно збільшує пам’ять немовлят.
Кожна щоденна порція фруктів, яку вживає вагітна мати на день, сприяє підвищенню когнітивних здібностей дитини, ще рік після народження.
Насіння містять селен і вітамін Е, вони сприяють зміцненню мозку, оскільки забезпечують хороший жир. Щоденної жменьки насіння у вашому раціоні буде достатньо, щоб дати дитині найкращий розвиток мозку.
Нарешті, ви повинні пам’ятати про це Є багато факторів, на які слід звернути увагу при народженні дитини розумнішої, ніж середня; Ось чому, крім їжі, важливо підтримувати здоровий спосіб життя, а також у разі сумнівів проконсультуватися з лікарем.