З настанням теплих місяців багато хто бореться із симптомами весняної втоми. За тривалою втомою може виникнути ряд проблем.
Якщо складніші пробудження початку весни, уповільнення протягом дня все одно не зникають, варто шукати, що викликає скарги!
Зима не проходить безслідно
Взимку стає менше сонячних годин, що не тільки згубно впливає на наш настрій, але і зменшує кількість вітаміну D, що надходить в організм. Наш раціон також може стати однобічним, ми вживаємо менше свіжих овочів і фруктів. Наша потреба у сні зростає, але занадто багато сну часто має зворотний ефект, часто вдень це викликає запаморочення і повільність. - пояснює д-р. Zsuzsanna Vida, невролог, фахівець зі сну.
Короткі дні, недостатнє харчування та занадто багато сну, мінлива погода - все це може сприяти відчуттю виснаження, яке настає з приходом весняного періоду, але багато разів вони не викликають скарг. Ось найпоширеніші причини втоми:
Занадто мало сну
Денна втома часто просто спричинена занадто коротким нічним сном. Через відсутність сну вдень ми можемо почуватися пригніченими та виснаженими.
Хропіння
Неприємний шум може заважати не тільки хропіть людині, але і спокійному відпочинку сплячого партнера. Однак проблема не лише заплутана, але й загрожує здоров’ю. Під час хропіння, звуження або втрати дихання може статися внаслідок звуження або закупорки верхніх дихальних шляхів, спляча людина раптово починає ахнути після короткої паузи.
Такі розлади дихання називаються вони спричиняють мікропробудження, через які нічний сон вночі не розслабляє, вдень ви можете відчувати порушення втоми та концентрації уваги. У важких випадках, якщо під час сну дихання часте і тривале, виникає так зване апное сну, яке через нестачу кисню також сприяє розвитку численних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, цереброваскулярні захворювання, інсульт.
Думка спеціаліста зі сну: Під час обстеження сну ми можемо виявити основні причини хропіння. Залежно від результату проблему можна вилікувати хірургічним шляхом, використовуючи альтернативні засоби, або т.зв. Це можна лікувати за допомогою терапії CPAP. У деяких випадках можуть знадобитися зміни способу життя, оскільки надмірна вага та куріння можуть спричинити хропіння.
Погані харчові звички
Часто трапляється так, що в денну пік ми просто хапаємо те й те, а потім компенсуємо їжу, пропущену протягом дня ввечері. Однак після пізньої вечері, з повним шлунком, сон також не буде розслаблюючим.
Думка спеціаліста зі сну: Регулярно харчуючись, ми дійсно можемо уникнути того, щоб ввечері голодувати додому вовка, і обтяжувати своє тіло важкою вечерею. Збалансована дієта також важлива, оскільки ми також можемо збалансувати рівень цукру в крові, споживаючи невелику кількість їжі п’ять разів на день. Часто для денної втоми може спричинити падіння цукру в крові через голод.
Інші захворювання
І нічні пробудження, і денна втома можуть бути спричинені прихованими, нерозпізнаними захворюваннями. Виснаження часто є першою ознакою того, що ми можемо припустити, що на задньому плані є інша проблема.
Думка спеціаліста зі сну: Порушення сну насправді вимагає складного дослідження. Навесні особливо часто втома буває причиною анемії, але депресія також може спричинити подібні симптоми.
Гіпотиреоз також може призвести до значного зниження працездатності, але часто зменшення навантаження також звертає увагу на захворювання серця. Часті пробудження вночі також можуть бути викликані урологічними скаргами. У більшості випадків, лікуючи основну проблему, денну втому також можна усунути.
Занадто багато стресу та кофеїну
Сам підвищений стрес може спричинити проблеми зі сном. В результаті нам важче спати, і прийнято переривати і без того поверхневий сон вночі, неодноразово прокидаючись. Проблема посилюється, намагаючись компенсувати денну втому через відсутність сну збільшенням споживання кофеїну.
Думка спеціаліста зі сну: Надмірне споживання кофеїну збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, а нервозність і неспокій можуть посилюватися в періоди стресу. Додаткові ліки та ліки, рекомендовані фахівцем, можуть бути хорошим рішенням для зняття симптомів стресу, але для вирішення проблеми може знадобитися психологічне або психіатричне лікування.
Також можуть допомогти регулярні фізичні вправи
Якщо втома не викликана скаргами органів і наше здоров’я це дозволяє, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти в лікуванні проблем зі сном.
В результаті фізичних вправ кровообіг відроджується, а тіло оновлюється.
Дослідження показують, що 20-хвилинні помірні фізичні вправи тричі на тиждень також можуть допомогти вам подолати втому. Фізична активність не тільки дозволяє нам бути пильнішими вдень, але також дозволяє більше спати вночі.
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
На початку весни багато людей скаржаться на легку депресію та втому. Однак якщо проблема не зникає, варто також запідозрити дефіцит кортизолу.
Недостатнє харчування, занадто мало сну та мінлива, тепла погода - все це може сприяти приходу весни.
Ми всі знаємо відчуття: з наближенням весни наш дух не може дочекатися оновлення та відродження природи, проте наше тіло не в змозі.
Навесні ми повинні відчувати, як природа, що пробуджується, наповнює нас енергією, але в ці ранні весняні дні багато хто знесилений, сонливий,.
Пестяче сонячне тепло заманює нас на природу, ми повільно починаємо свої розважальні спортивні заходи, ходимо в походи та піші походи. Протягом зимових місяців.
Термін весняна лихоманка застосовується до різних фізичних та психічних симптомів, які з’являються з приходом весни. Зазвичай це.