Зміст
Цю публікацію востаннє оновлено 6 травня 2020 року
Огляд
Вживання мангостану не тільки допоможе полегшити нудьгу вагітним жінкам, але це також може принести певну користь для здоров’я, оскільки фрукти містять багато корисних речовин.
Мангостін також відомий як королева тропічних фруктів.
Незважаючи на те, що цей фрукт не дуже ефектний, він дуже смачний і легко спокушає смак кожного.
Однак багато вагітних жінок турбуються про безпеку споживання мангостану, оскільки вагітність завжди вважається дуже чутливим періодом.
У наступній статті ви ознайомилися з користю цього фрукта, а також деякими супровідними примітками.
чи можна вагітним жінкам їсти мангостан?
Відповідь вам так.
Експерти підрахували, що споживання мангостану в помірних кількостях не вплине ні на здоров'я вагітної матері, ні на плід.
Крім того, завдяки великій кількості мінералів, вітамінів та фолієвої кислоти, таких як мангостін, сприятиме розвитку та розвитку плода, а також захищатиме дитину від ризику вроджених вад розвитку або недоїдання цими поживними речовинами.
харчова цінність мангостану
Мангостин відносно низькокалорійний, але він забезпечує безліч важливих поживних речовин. На думку експертів, 196 г мангостану містить:
поживні речовини
Кількість
Вітамін B1 (тіамін)
Вітамін В2 (рибофлавін)
| * RDI: рекомендовані щоденні харчові потреби.
Вітаміни та мінерали в мангостані важливі для підтримки багатьох функцій організму, включаючи вироблення ДНК, скорочення м’язів, загоєння ран, посилення імунної системи та нервові сигнали.
Крім того, 196 г м’яса мангостану містять багато клітковини - поживної речовини, якої часто не вистачає в раціоні.
Переваги мангостану для вагітних
1. Знизити ризик вроджених вад розвитку плода
Фолат відіграє важливу роль у запобіганні ризику розвитку деяких вроджених вад та відхилень, таких як вроджені дефекти мозку та хребта.
Отже, крім доповнення фолієвою кислотою добавок, вживання мангостану захистить вашого маленького ангела від ризику відхилень.
2. Сприяти розвитку плода
Мангостін містить марганець, важливий мінерал, необхідний для формування хрящової тканини та кісток у плода .
Також цей фрукт сприятиме зростанню плода.
Всього одна чашка свіжого соку мангостану дасть вам приблизно 0,2 мг марганцю.
3. Зміцнення імунної системи
Мангостін містить хорошу кількість вітаміну С.
Вітамін С відповідає за зміцнення імунітету матері та зменшення ризику інфекцій, які можуть завдати шкоди плоду.
Крім того, вітамін С також сприятиме виробленню в організмі колагену, покращуючи тим самим еластичність шкіри, частково відбиваючи розтяжки під час вагітності.
4. Відрегулюйте рівень цукру в крові
Мангостін - чудовий природний засіб від діабету .
Вживання мангостіну під час вагітності допомагає досить ефективно регулювати рівень цукру в крові та захищати вас від небезпечних наслідків діабету під час вагітності.
5. лікувати запор
Медичні дослідження показують, що більше половини вагітних жінок матимуть проблеми із запорами.
Однак довго терпіти не потрібно, оскільки свіжий мангостан може допомогти полегшити цей дискомфорт.
Лише кілька фруктів мангостану дають близько 3,5 г клітковини, щоб процес потовиділення став більш плавним і швидким.
Крім того, клітковина в мангостані мінімізує ризик ускладнень вагітності, таких як прееклампсія.
6. Уникайте туберкульозу
Дослідження показали, що вагітні жінки, які їдять мангостан, будуть інгібувати та вбивати туберкульоз Mtb або Microbacterium, одну з причин туберкульозу. .
Мангостин можна насолоджуватися, як тільки його миють і очищають від шкірки.
Крім того, деякі матері також люблять використовувати його з іншими фруктами для приготування смачних десертів.
Поради щодо того, як купити мангостін
Щоб мати можливість придбати свіжий мангостан, вагітним жінкам слід врахувати кілька порад нижче:
- Вибирайте плоди мангостану середнього розміру, уникайте вибору великих плодів, оскільки великі плоди матимуть багато насіння, насіння знову великі, не смачні.
- Виберіть мангостан і подивіться на дно (навпроти стебла, форма квітки, що стирчить) і підрахуйте кількість крил.
Скільки пелюсток у цієї квітки? Чим більше цитрусових мангостану, тим менше або менше насіння.
Тому слід вибирати плоди, на дні яких багато пелюсток. - Вибирайте фрукти з коричневою, шорсткою, шорсткою шкіркою, уникаючи занадто блискучих фруктів. За досвідом продавця, це буде смачний мангостан.
- Акуратно натискайте мангостан: шкірка мангостану дуже товста, але при дозріванні її легко натиснути.
Тому слід м’яко тиснути на мангостан, якщо він м’який, його легко натиснути, цей фрукт стиглий і смачний.
Якщо ви виявите тверду, нахабну або тверду пляшку, не слід вибирати, оскільки це часто поламані фрукти. - Вибирайте фрукти з жовтими плямами на шкірці: це ознака того, що мангостан старий, стиглий і на смак.
Поради щодо того, як довше зберегти свіжий мангостан
У мангостану товста шкірка, тому ви можете покласти мангостан у кошик або каструлю і залишити при кімнатній температурі на 3 - 5 днів, не впливаючи на якість м’яса.
Якщо ви купуєте велику кількість мангостану для їжі, мангостин можна зберігати, поклавши його в пластикові або паперові пакети в холодильнику холодильника.
За допомогою поліетиленових пакетів слід проткнути отвори в пакетах, щоб виходив пар.
Якщо ви зберігаєте мангостін у перфорованому поліетиленовому пакеті, тримайте його в холодному відсіку при температурі близько 13 ° C, мангостін може зберігати майже місяць.
Проінструктуйте вагітних, як правильно їсти мангостан
Щоб з’їсти мангостан, просто гострим ножем акуратно виріжте коло в центрі плодового тіла і розділіть його навпіл.
Зверніть увагу, що його не слід надто глибоко чи важко різати, оскільки він може врізатися в м’якоть фрукта, роблячи пластикову нитку смачною.
Якщо у вас немає ножа, обережно і міцно вдавіть великий палець до дна плоду, поки скоринка не трісне.
Сподіваємось, інформація, подана в попередній статті, допоможе вам дізнатись про переваги, коли вагітні жінки повинні їсти мангостан.
Якщо ви все ще стурбовані, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення.