Автор: Анна Категорія: 14.11.2015

Однією з найдивовижніших та найважливіших частин попередньої статті про точне харчування була серія питань, яка показала, що може бути найважливішим фактором у нашому харчуванні, якщо ми хочемо сказати, що воно здорове.

немеш-надь

Ми любимо багато їздити на тому, що якщо хтось починає займатися спортом і хоче змінити склад свого тіла (чи схуднути, чи набрати вагу/набрати м’язи), тоді коли їсти - чи слід їсти вуглеводи перед тренуванням, чи їсти швидко після тренування? білка і чи працює анаболічне вікно взагалі.

Один пересічній людині проте той, хто не є найкращим спортсменом і навіть не готується до змагань, просто хоче жити без стресів, без зайвих відречень так що тим часом він годує свідомо, терміни - не найголовніше.

Якщо ви хочете харчуватися здорово, перше, що не знати, коли і що ви їсте, але набагато важливіше це загалом:

  1. Скільки ви їсте Ви їсте стільки, щоб вам було комфортно? Ви можете тримати рівновагу?
  2. Як ви їсте Повільно, уважно, в спокійній обстановці?
  3. Чому ви їсте Ви вже голодні, коли їсте, чи просто переживаєте стрес чи, можливо, сум? Ви відчуваєте тиск у своєму оточенні (сім'я, друзі, колеги, дієтологи, медіа), щоб тоді їсти і їсти, коли і що вони говорять? Чи є у вас каяття, коли ви їсте певні продукти?
  4. Що ви їсте Ви зберігаєте помірність і їсте різноманітні страви? Або ви їсте сміття? Ви з’їдаєте 18 хімічних інгредієнтів (він же хімічне лайно)? Страви “Палео”? Абсолютно: з урахуванням вашого раціону або натовпу, за яким ви йдете?
  5. Рисунки 1-4. аспекти послідовно ти тримаєш Тобто не менше 80%.
    А далі з цього випливає
  6. Коли ви їсте Ви снідаєте чи ні? Ви їсте пізно ввечері/до/після тренування/тощо.?

Найголовніше - це бути в курсі порядку вищезазначених питань для вас якого типу. Це може залежати від вашого способу життя (ви займаєтеся спортом - чи хочете набрати м’язи/схуднути? Ви постійно сидите в офісі? Ви їдете в туалет?), Вашого здоров’я, ваших знань (чи знаєте ви що таке білок/жир/вуглеводи, BMR, інсулін?), ваше самопізнання (чи можете ви розрізнити очікування вашого оточення та ваші власні потреби?), ваші фінансові можливості тощо.

Справа не в стресі, а в спробі знайти по-своєму .

Будучи тренером та наставником способу життя, я з радістю допоможу вам, якщо ви відчуваєте застряглість, не втрачаєте вагу або просто вкладаєте занадто багато напруги в розробку їжі для вас щодня.

Більше інформації тут: Тренувати вас!