Як провести детоксикацію організму природним шляхом і вивести зайві токсини

Найкращий спосіб уберегти своє тіло від токсинів - використовувати здоровий глузд і усиновити звички, які допомагають покращити ваше функціонування.

Ми розповімо вам, які продукти та практика можуть вам допомогти «Очистіть» свій організм щодня простим способом.

"Детоксикація" повинна бути частиною Наш день у день, і не бути тим, що ми інтенсивно робимо за короткий проміжок часу, або використовуємо продукт, що «очищає», і що коли ми припиняємо це робити або приймати, його корисний ефект зникає.

способів

Це суміш знань, чого слід уникати, і які речі насправді можуть нам допомогти. Це може бути щось таке просте, як здорове харчування.

Найкраща детоксикаційна дієта

1) Збільшити щоденне споживання фруктів та овочів

Спробуйте їсти 3 і більше порцій овочів Y 2 і більше порцій фруктів свіжі принаймні щодня, але в ідеалі 8-10 порцій фруктів та овочів щодня.

2) Використовуйте натуральні підсолоджувачі

Виключіть цукор вашого раціону. Ви можете отримати солодкий смак за допомогою усіх натуральних замінників цукру, таких як стевія або мед.

3) Спробуйте їжу, багату на пробіотики

Пробіотичні продукти - це ті, якими багаті живі мікроорганізми які допомагають поліпшити травлення, роботу імунної системи та зменшити запалення.

Найбільш поширеними пробіотиками є: Lactobacillus acidophilus у тонкому кишечнику та Bifidobacterium bifidum у товстому кишечнику.

Ми можемо знайти їх у таких продуктах, як кефір та йогурт, і вони також доступні у формі додатків.

4) Цілісні зерна

Коричневий рис, лобода, вівсянка, пшоно, амарант або гречка - ось деякі приклади продуктів, які допоможуть вам поліпшити роботу вашого кишечника, і тому вони допоможуть вам вивести надлишки токсинів.

5) Пийте більше рідини

Більшість з нас п’є недостатньо. Вода необхідна для оптимальної функції травлення, і особливо важливо пити достатню кількість рідини, особливо якщо ми збираємося збільшити споживання клітковини.

Вживання рідини грає a дуже важлива роль для щоденної детоксикації. Рідини допомагають ефективніше промивати токсини через органи.

Спробуйте випити між 8-10 склянок води щодня. Ми можемо збільшити кількість рідини, яку ми п’ємо щодня, за допомогою настоїв, відварів, ...

6) Їжа, багата клітковиною

Якщо ви не отримуєте достатньо клітковини, ви не допомагаєте своєму організму видалити продукти залишився як слід через травлення.
Клітковина є дуже важливою частиною здорового харчування і може міститися у фруктах, овочах та бобових.

7) Їжа, багата омега-3 жирними кислотами

В риба такі як анчоуси, оселедець, скумбрія, сардини та лосось, авокадо та насіння льону зроблять процес травлення більш плавним, сприяючи очищенню організму.

8) Замініть зелений чай кавою

Чашка кави дійсно не повинна бути шкідливою. Проблема виникає, коли ми п'ємо занадто багато кави щодня. Ми не знаємо, який вплив надлишок кофеїну може мати на наш організм у довгостроковій перспективі.

зелений чай багатий антиоксидантами які можуть допомогти вивести токсини з організму, і хоча він також містить кофеїн, його кількість незначна.

9) Виключіть шкідливі звички

Як палити або вживати алкоголь.

10) Практикуйте фізичні вправи

Заняття спортом - один з найкращих способів детоксикації організму.

11) робіть сон першочерговим завданням

Гарний нічний сон також може допомогти усунути накопичення токсину, тим більше, що ваші органи «зарядились» і готові виконувати свою роботу.