кави

"Що краще? Чашка кави на день або чашка чаю? " Звичайно, ви задавали собі це питання зрідка, особливо вранці чи опівдні. З тих пір ми розповідаємо вам трохи про те, щоб включити чашку кави та/або чаю у свій раціон обидва вливання збалансовано позитивні.

КАВА І ЧАЙ: Можна сказати, що це майже питання культу по всій земній кулі. Таким чином, хоча в Сполучених Штатах Америки та частині Європи цієї ранкової чашки кави ніколи не бракує, в Англії та багатьох східних країнах вони більше схильні до гарного чаю.

Тепер знову питання: Що вигідніше? Чай або кава?.

Давайте трохи поговоримо про це нижче.

Кава або чай: що корисніше для нашого здоров'я?

Сьогодні, споживання чаю є найвищим з цих двох і продовжує зростати з року в рік, залишаючи за собою вибір кави. Чи означає це, що кава не корисна для нашого здоров’я? Ні, просто часи і тенденції такі, завтра, які можна змінити або замінити.

Реальність дуже проста: обидва напої підходять і дуже корисні для організму. Тим не менше, Ключ полягає в збалансованості та помірності споживання. Це швидке та наочне порівняння, яке відповідає на найважливіші питання:

  • Допомагає запобігти або зменшити запалення артриту: просто чай.
  • Містить антиоксиданти: Обидва, але більше чаю (особливо білого чаю).
  • Це може збільшити рівень холестерину: якщо ми споживаємо каву в надлишку, то більше ймовірності; чаю, з іншого боку, ніколи.

Отже, можна сказати, що обидва напої можна вважати корисними і вказувати на включення кожного дня в наш раціон, але не забуваючи про важливість балансу та збалансованості їх споживання.

Вважається, що щоденне вживання двох чашок кави та однієї чаю може допомогти зменшити ризик закупорки артерій а разом із цим і шанси пережити серцевий напад. Причина? Ці напої, споживані в помірних кількостях, сприяють зменшенню кальцифікації артерій.

Чому і як включати чашку кави та чашку чаю у свій раціон

Перш за все, ми повинні пояснити важливий аспект: не всі з нас мають одне тіло, однакові проблеми зі здоров’ям або однакові звички. Ось чому, іноді один і той же напій добре почувається в одному організмі, але не в іншому.

Так що, важливо, щоб ви знали, як ваше тіло нормально реагує на чай або каву. З’ясувавши це, доречно зауважити, що максимальна кількість кави та чаю, яку ми можемо випивати на день, така:

  • 2 чашки кави по 75 мл.
  • 1 склянка 120 мл чаю.
  • Також може бути навпаки; тобто дві чашки чаю та одна кави.

Кава і чому я повинен її пити

Ось деякі якості, завдяки яким кава є настійно рекомендованим напоєм:

  • Це природний захисник печінки. За даними журналу Hepatology, вживання 2 чашок кави на день допомагає зменшити запалення та фіброз, якщо ми страждаємо, наприклад, від жирної печінки.
  • Він багатий на поліфеноли, тип антиоксиданту, який допомагає боротися з впливом вільних радикалів і захищає нас від багатьох хвороб.
  • Це ідеальний напій, щоб розпочати день, дати нам енергію, активізувати нас і збільшити нашу здатність до концентрації.

Це дослідження, опубліковане медичним факультетом Університету Вальядоліда, пояснює, що на кожен грам кави, який ми споживаємо, наше тіло отримує 2,4 калорії, 0,1 г білка, 0,005 г жиру і 35,6 м калію. Перетворення його є хорошим підсилювачем.

Різні типи чаю, які я можу пити

Як ми вже згадували раніше, ви можете випивати від 1 до 2 чашок чаю на день. Однак ви можете задатися питанням, який з них є найбільш підходящим. Ви можете вибрати той, який вам найбільше сподобався відповідно до ваших потреб:

  • Улун: Ідеально підходить для схуднення та затримки старіння.
  • Зелений: Багатий антиоксидантами, він також добре травить і прискорює обмін речовин.
  • Білий: Це найбагатший природний напій на антиоксиданти; для багатьох найздоровіший тип чаю для пиття.
  • Червоний: Особливо показано боротьбу з поганим холестерином.

На закінчення можна сказати, що включення чашки кави та чашки чаю у свій раціон, незалежно від типу, забезпечить надзвичайно позитивні ефекти для вашого здоров’я. І вранці, і вдень, є два варіанти, про які ми повинні завжди пам’ятати, приймаючи їжу протягом дня.