Зміст цієї статті
Низька самооцінка може мати багато причин. Часто ми ненароком будуємо його самі - іноді в дитинстві - просто помилка або хтось з нас глузує. Або невдача для батьків, які не можуть підтримати, а просто критикують. Або люди чекають від дитини повної досконалості. Тоді почуття неповноцінності може тривати роками. Переважно зовсім непотрібне!
У цій статті ми підсумуємо деякі основні принципи, які можуть допомогти вам досягти значних змін не лише у вашому виконанні, але й у ваших почуттях за відносно короткий час. Ви можете дорікати мене за те, що я роблю ці рекомендації більш "зовнішніми". Але перш ніж знайти, спробуйте. Ці речі просто працюють.
Тож давайте швидко перейдемо до суті:
1. Подбайте про гігієну та зовнішній вигляд
Звичайно, більшість з нас можуть впоратися з цим питанням сьогодні, звичайно. Тож цілком можливо, що ви можете просто позначити цю пораду як завершену і негайно перейти до наступної. Для замовлення рекомендую:
- Купайтеся і регулярно мийтеся.
- Подбайте про чистоту зубів, рук, нігтів та їх лікування.
- Переконайтеся, що він не пахне вашими ротами - це може бути спричинено хворобою, яку може усунути лікар або гастроентеролог.
- Візит до перукаря/перукаря доречний принаймні раз на місяць. За цей час волосся росте приблизно на дюйм, і пора щось з цим робити.
- Люди похилого віку іноді нехтують формуванням брів або іншим волоссям.
Я не хочу змушувати вас стати метросексуалом (людиною, яка турбується про вашу зовнішність). Але це добре для вас - з двох причин.
- Якщо ви знаєте, що з цим веб-сайтом все в порядку, ви підвищите свою впевненість у собі та впевненість у собі.
- Відомо, що люди, які піклуються про свій зовнішній вигляд вище середнього, отримують кращу оплату. Різниця може становити 10%, що є різницею принаймні однієї банкноти навіть при низькій заробітній платі.
Тож поставте галочку і коли все гаразд, давайте одягатися.
2. Одягайся гарно
Цей пункт тісно пов’язаний з попереднім. Якщо чистота та коригування фізіологічного стану нашого організму в порядку, пора одягнутись. Я рекомендую кілька основних принципів для вашого одягу:
- Одягайтеся як хтось, поки не захочете стати в майбутньому. Або як ваш зразок для наслідування. Ви хочете бути старшим менеджером? Зазвичай ви можете бачити вас лише в костюмі з краваткою. Хочете відкрити студію татуювання? Тоді зовнішній вигляд екзотики - це також відповідний образ.
- Одягайтеся так само, як і найуспішніша з групи, в якій ви перебуваєте. Навіть якщо ви належали до "хвоста" в цій групі. Навіть якщо всі навколо носять повсякденний одяг, ви купуєте фірмовий повсякденний одяг. Якщо вам потрібно десь бути у футболці, це не може бути футболка, куплена за 5 євро на ринку.
- Якщо у вас немає грошей, регулярно відвідуйте секонд-хенд. Ви також можете придбати там нові (та фірмові) речі дешевше. Зазвичай це не вдається з першого разу. Врешті-решт - хто дізнається, чи носив ти светр, і ти носив його знову, чи хтось носив його раніше? У другому руці ви часто знайдете інші товари, ніж звичайно в місті.
- Якщо ви займаєтеся спортом і у вас немає амбіцій, все-таки бажано переконатися, що плаття у дуже хорошому стані, і це буде перевагою, якщо воно буде фірмовим. Сьогодні носіння більш дорогої марки, яка помітна, іноді додає престижу - особливо серед молоді.
Сукні роблять людину, подобається нам це чи ні. Якщо ви одягнете якийсь одяг, деякі речі не можна робити, а інші - навіть якщо ви цього не хочете. Це вплине на вас із зворотною силою. Якщо ви усвідомлюєте, що "у мене все добре", це допомагає вашій впевненості в собі.
3. Тренуйся, щоб мати хорошу фігуру та ставлення
Особливо, якщо фоном нижчої самооцінки є самотність або депресія, це часто проявляється на фігурі.
- Люди часто їдять і отримують більше. Тоді вони почуваються тим гірше.
- Сум, самотність, невпевненість також відображаються у ставленні - така людина згорблена.
Щось можна зробити з ожирінням - контролюйте свій раціон. Це також не шкодить фізичним вправам.
Вправи також можуть значно допомогти вам у покращенні постави. Забудьте, що ви обережно тримаєтесь вертикально. Не може бути. Після того, як ви горбатий, ви не зміните його за заповітом. Знайдіть тренера, який дасть вам кілька вправ на спині, особливо на його верхній частині в середній області між лопатками. Вправи, де вас щось приваблює - спереду, зверху - саме для вас. Через короткий час ви будете ходити набагато вертикальніше. Також допоможе часте розтягування грудних м’язів. Вони часто вкорочуються, і це примножує горб.
Ми присідаємо. Чому? Лише кілька років сидіти за шкільними партами, а вдома за телевізором чи комп’ютером, і це…
Тож можна побудувати гарну фігуру за допомогою вправ, а гарну поставу за допомогою спеціальних вправ. Я маю на увазі тренера, кожен по-різному, і універсальні поради можуть не завжди спрацювати.
Крім того, вправи подарують вам ендорфіни, настрій і рух на все життя. Просто подолати лінь і сором’язливість.
4. Завжди сідайте в перший ряд і розмовляйте
Вам не сподобається ця порада. Сміливу людину часто підтягують, він воліє ховатися десь іззаду. Не робіть цього! Робіть прямо протилежне тому, чого ви боїтесь і почуваєтесь погано. Якщо ви піддаєтеся страху, це штовхне вас дедалі більше. Іншими словами, ви звикаєте до позиції того, кого немає під рукою, хто не обговорює, коли ви можете.
Вам також важливо час від часу говорити, щоб сидіти спереду. Чи в обговоренні, чи на зустрічі. Можливо, ви говорите, що не вірите, що вам є що сказати. У мене одна порада.
Ви не знаєте, що сказати? Повторіть те, що вам сподобалося, і хтось ще сказав. Цінуйте це. Для цього потрібно всього кілька секунд. Той, кого ви оціните, буде задоволений. І ви отримуєте невелику практику, що можна поговорити. Пізніше ви додасте щось своє, не турбуйтеся.
5. Допомагайте іншим і хваліть те, що вам подобається
Це не повинна бути просто розмова. Зосередьтеся на тому, як ви можете допомогти своїм друзям. Дивіться, що вони роблять. Якщо є можливість, допоможіть їм. Якщо є можливість, завжди повідомте їм, що вам подобається в них.
Навіщо все це? Поводячись навколо вас, ви поширите приємну атмосферу і спокій. Ви знаєте, що ваша впевненість у собі підживлюється невпевненістю та страхом. Однак, опинившись у суспільстві, де почуваєшся в безпеці, ти забудеш про певну впевненість у собі. Ви самі. Тому вигідно створити навколо вас приємну та безпечну атмосферу.
Якщо ви помітили, що у вашому районі є хтось, хто все псує, уникайте їх. Нехай негативісти знайдуть іншу жертву.
6. Створіть для себе рекламу на 15 секунд
Остання порада - також із практики. Друг мав дуже мало впевненості у собі деякий час тому і рідко спілкувався з кимось "новим". Якщо хтось у її новій компанії запитував її щось про дурість "де ти робиш", виникала проблема. Вона не могла сказати це чітко. Вона почала щось тихо пояснювати, і, мабуть, не знала, що саме. Це дуже типово - з низькою самооцінкою та малою практикою, людина не може добре виразитися, говорить занадто коротко або занадто детально.
Люди з нижчою самооцінкою дуже часто є перфекціоністами. Вони хотіли б зробити все ідеально. Така людина не буде задоволена тим, що скаже вам, що вона автомеханік. Це не все гарненька точний. Він також пояснить вам свої стосунки до автомобілів, розробку двигунів, своє ставлення до професії автомеханіка та освіту, і останнє, але не менш важливе, список компаній, де він працював, чому ... І так далі. Перфекціоніст хотів би розповісти тобі все це, але оскільки він не вірить, то не хоче турбуватися зі своїм маленьким. І тому він говорить щось мало структуроване.
Ви робите це інакше. Створіть для себе кілька рекламних роликів. Уявіть, що ви радіо і у вас чіткий, резонансний, приємний голос, щоб оголосити собі коротку «рекламу». Це оголошення має поміститися протягом 10-20 секунд. Це гарна ідея мати ці оголошення кілька разів, щоб ви були готові розлити їх у будь-який час. Залежно від теми, що буде потрібно.
Структура такої реклами буде
- Повідомлення, яке ви хочете передати.
- Позитивні емоції, пов’язані з цим.
- Передача відсотків за допомогою дзеркального або пінг-понгу з вас на іншого.
Тож якщо хтось запитає вас, де ви працюєте, ви розміщуєте "оголошення про роботу":
- Я скручую кілки в готелі «Легатко» як шеф-кухар.
- У мене відмінні результати, поки що всі 100% закусочних вижили.
- Яку роботу ви робите?
Такий короткий монолог нікого не дратує, і ви відразу ж переносите виступ назад до того, хто запитував. Ви відпочинете:-) і він буде щасливий. Запишіть такі короткі висловлювання і кілька разів вимовіть їх вголос. Це може стати в нагоді пізніше.
Підготуйте собі подібні оголошення для інших поширених запитань, які можуть вас бентежити.
- Привіт як ти? (Відповідь "тепер це дійсно дуже добре", "ніколи не було краще" дуже доречний, якщо ви поставите одне смішне речення за ним, це буде добре. Тоді запитайте, яким повинен бути той, хто питає. Увага: якщо ви помиляєтесь, зробіть не повідомляти Це не підходить для загального питання про порядність.)
- Де ти зараз працюєш? (Відповідайте коротко і з достатньою дозою гордості. Якщо ви вважаєте, що ваша робота не дуже приваблива, то перекваліфікуйтесь. Але не ставіть під сумнів свій вибір на звичайному співбесіді. Якщо ви прибиральниця, то це добре робота. Якщо ви вважаєте, що вам соромно, робіть іншу роботу.)
- Яка область вам знайома? (Незалежно від того, що ви їсте, скажіть, що вас цікавить і що ви робите. Коротше кажучи, кадр на кшталт "Я малюю портрети" або "моя любов - це математика". Не потрібно глибоко відповідати на це запитання. . Ви можете додати деталі.)
- Що вам подобається? (Подібно до попереднього пункту. Коротка назва відділу. Вам не потрібно точно вказувати, що, просто скажіть "Інтернет" або "Хребтові екскурсії" тощо).
Можливо, у вас є більше подібних запитань, але вони досить поширені. Навіщо це все готувати? Перше враження найважливіше. Навіть досвідчені оратори часто запам’ятовують перші речення. Якщо ви страждаєте від почуття неповноцінності, такий тренінг стане вам у нагоді.
До того ж, думаючи про себе в позитивному світлі, ви виявите, що знаєте все, що у вас є хороші результати. Це, в свою чергу, може ще більше зміцнити ваше почуття впевненості в собі.