Хто не захоплювався тілом якоїсь голлівудської актриси? Ну, це той, про кого мало хто знає, хто стоїть за кривою багатьох красунь міжнародних ЗМІ. Вона є супергуру багатьох відомих жінок, але її цінний метод можна також застосувати на практиці вдома, і саме тому вона пропонує поради тим жінкам, які не встигають відвідувати академію.

Поради Трейсі Андерсон щодо схуднення можуть допомогти вам підкорити бажані показники, тому не витрачайте час, пересувайте меблі та починайте тренування.

Зміст сторінки

Хто це?

порад

Трейсі Андерсон відповідає за зміни тіла Гвінет Пелтроу і вже була особистою для багатьох інших знаменитостей, таких як Дженніфер Лопес, Кім Кардашьян і навіть Жизель Бундхен, що може виправдати свою репрезентативність для американської жіночої публіки.

Вона розкриває свій метод у телешоу, але для тих, хто хоче серйозно займатися вправами, пропозиції Трейсі Андерсон також можна отримати разом із її серіалом DVD. Блондинка каже, що креативний підхід до фітнесу створений саме для того, щоб допомогти жінкам досягти реальних результатів, на відміну від інших пропозицій, які продаються лише для поширення брендів.

Метод Трейсі Андерсон змінюється кожні 10 днів, його тестували на сотнях жінок, і багато з них поділяють переваги, отримані вченням блондинки. Трейсі вивчала м’язи та ділянки тіла, які характеризуються більшим відсотком жиру, так що вибрані вправи були функціональними для досягнення гарної форми.

З успіхом їх DVD-дисків було розпочато проект пропонування 12-тижневої програми, яку можна спостерігати в Інтернеті. Професіоналізм та ефективність блондинки також можна визначити в появі її клієнтів у соціальних мережах. Дженніфер Лопес - одна із знаменитостей, яка вже показала, що таке тренувальний режим із Трейсі Андерсон.

1. Дивні рухи

Коли ваше тіло покликана поводитись незвично, ви помітите, що спочатку будуть пропущені деякі запропоновані рухи, що може спричинити дискомфорт, але на практиці отримуються різні переваги. Дивні рухи можуть допомогти покращити вашу стабільність і навіть нейропластичність мозку, що поширює ці переваги і на психічне здоров'я.

2. Відпочинок

Якщо ви працюєте та/або навчаєтесь, вам слід виділити час для відпочинку, оскільки надмірні фізичні навантаження можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Складання плану свого розпорядку дня є надзвичайно важливим, оскільки вам не потрібно робити вправи сім днів на тиждень. Відпочинок також допомагає вам організувати свої завдання, а також підтримує прихильність до часу, відведеного лише для програми вправ, без відволікання.

Трейсі Андерсон стверджує, що вам потрібно допомогти своєму тілу звикнути до діяльності, тому, не перестарайтеся, починайте з вправ від 30 до 60 хвилин. Ви можете робити тренування 6 днів на тиждень, завжди поважаючи суботу.

3. Дієта як союзник

Тренування Трейсі Андерсон дуже позитивні для схуднення, але важливо, щоб ми всі усвідомлювали, що якщо в дієті немає змін, немає ефективних результатів. Втрата ваги вимагає змін у звичках, тому пропозиції Трейсі Андерсон також поширюються на дбайливе харчування.

Вона коментує шкідливий вплив перероблених продуктів харчування та жиру. Блондинка зауважила, що важливо в першу чергу впорядкувати споживання натуральної їжі, уникаючи цих інновацій, орієнтованих на практичність, але сповнених консервантів, які порушують баланс і функціонування організму, загалом.

Вона підкреслює важливість додавання овочів та зелених бобових, аж до меню. Капуста, шпинат та інші овочі можуть бути присутніми більше ніж в одному прийомі їжі, крім супів, що дуже характерно для дієтичного меню.

4. Список відтворення, щоб викликати інтерес

Займатися вправами в тиші можуть розслабити когось, але більшість воліє вкладати гроші в хороший плейлист, щоб дати такий жвавий виступ. Для Трейсі Андерсон наявність правильних пісень може допомогти у виконанні рухів та досягти вищого рівня виконання, ніж очікувалося. Пісні допомагають обстановці, постановці викликів і спонукають завершити серію та запропоновані повтори.

5. Збільшення навчальних занять

Практикуючи дві тижневі тренувальні сесії, ви можете побачити переваги трансформації свого тіла. Якщо у вас є час, і ви хочете поліпшити свої результати, збільшуйте частоту тренувань відповідно до прогресу вашого фізичного опору, завжди дотримуючись своїх обмежень і часу відпочинку. Якщо ви хочете збільшити витрату калорій, збільшення частоти тренувань може наблизити вас до цілей зниження ваги.

6. Вибирайте нежирні білки

Трейсі Андерсон каже, що важливо завжди включати помірні порції нежирного білка. Білок необхідний для нарощування м’язів, тому він може сприяти стимуляції гормону росту, а також підтримує спалювання жиру та сприяє здоров’ю мозку завдяки амінокислотам.

Важливо, щоб ви вибрали пісні джерела, причому найрізноманітніші, щоб забезпечити здорову та ефективну втрату ваги. Тому надайте пріоритет споживанню нежирної птиці, яєць, риби, яєць, грецького йогурту та уникайте жирного м’яса.

7. Контролюйте свій апетит

Немає нічого кращого, ніж їсти голодним, але ще краще, коли ми можемо взяти під свій контроль апетит. Контролюючи порції та споживану їжу, ми забезпечимо здорове харчування організму, що сприятиме кращому стану та енергії, що витрачаються на фізичні навантаження.

8. Здоровий коктейль

Шакейри були дуже успішними, і поради Трейсі Андерсон також спрямовані на тих, хто хоче стимулювати оптимізацію фізичної працездатності та дієти. Існує велика різноманітність, і коктейлі стали прекрасним союзником для дієт.

Їх можна легко приготувати та швидко засвоїти, залишаючись при цьому смачними, що може принести користь багатьом людям, які не мають часу робити проміжні закуски між основними прийомами їжі. Шейк Трейсі містить білкові порошки, і вона дає вам підказку споживати після фізичних навантажень для підтримки відновлення м’язів.

9. Виберіть правильний вуглевод

Їх тенденційно визнають великими лиходіями дієт для схуднення, але багато людей нехтують тим, що це також має важливе значення для функціонування метаболізму. Трейсі Андерсон попереджає про споживання вуглеводів, але наголошує, що боятися їх не потрібно, лише адекватні порції та правильні рішення.

Блондинка надає перевагу споживанню вуглеводів, що містяться у фруктах, овочах і цільних зернах, таких як коричневий рис, вівсяний пластівці або навіть лобода. Солодкий картопля також несе свою відповідальність, і крім того, що пропонує енергію, він все ще є джерелом інших поживних речовин, що є ідеальним варіантом для тих, хто хоче прийти у форму, не втрачаючи уваги до здоров’я.

10. Тренуйся для себе

Для Трейсі Андерсон головною помилкою жінок є тренування в соціальних цілях, а не те, щоб вони почували себе добре. Важливо, щоб накладені моделі були відкладені, і пошук того, що найкраще відповідає їхньому індивідуальному профілю, стимулював найкращий розвиток організму.

Трейсі зауважує, що головною метою має бути завоювання поліпшення здоров'я, тому перед початком тренувань слід провести детоксикацію цих думок, нав'язаних суспільством, і всі зусилля повинні бути спрямовані на зниження ваги для кращої якості життя, більше самопочуття.