Ожиріння - це епідемія 21 століття, яка має великий вплив на здоров’я населення та економіку суспільства. Тому здоровий спосіб життя та здорове схуднення мають стати звичайною справою. Особливо слід проконсультуватися з лікарями, ендокринологами, дієтологами та дієтологами.

порад

Ми пропонуємо вам 6 порад, як здорово схуднути:

  1. Побачити лікаря

Доктор Марія Баллестерос, член Іспанського товариства ендокринології та харчування SEEN, коментує цю тему так: «Це хвороба, і ви повинні відстоювати її. Зверніться до лікаря і дотримуйтесь його порад, а не останніх дієтичних тенденцій ".

  1. Втрата ваги - проблема довгострокова

Експерт також згадує різні дієти, які допомагають схуднути, але лише на короткий час. "Немає сенсу дотримуватися дієти протягом декількох місяців, а потім повертатися до старих харчових звичок. Ось чому звички повинні змінюватися в довгостроковій перспективі ".

  1. Харчуйтеся збалансовано

"Ви повинні пам’ятати, що не можете загрожувати своєму здоров’ю за рахунок дієти. Харчуйтеся збалансовано і не покладайтесь на те, що саме в моді: їсти все потрібно в міру. Якщо ви цього не зробите, ви довго не будете підтримувати свою вагу, і це також вплине на ваше здоров'я ".

  1. Вправа - основа

Однією з основних помилок при схудненні є думка, що голод вирішить все. Додайте активних рухів до своїх звичок. Чим більше ми звикаємо до сидячого способу життя. Якщо ви худнете лише на дієтах, ви втратите трохи м’язової маси.

Доктор Баллестерос продовжує: "Вони не такі, як фунти. Для нашого здоров’я важливо втрачати кілограми жиру, а не м’язів. Втрата м’язової маси згодом проявиться у фізичній та психічній втомі. Крім того, ви втратите бажання займатися фізичними вправами ".

  1. Не захоплюйтеся дієтичними тенденціями

Чудо-продукти з’являються на ринку регулярно, відсуваючи певні продукти на другий план. "Зараз дієтичні безглютенові дієти, а про вас кажуть, що ви бідні і здорові. Водночас це дієта, призначена лише для людей, які страждають на целіакію. Але здорові люди не мають підстав пропускати такі речовини ".

  1. Діти повинні навчитися правильно харчуватися

Рівень дитячого ожиріння також зростає, оскільки звички здорового харчування зникли через сидячий спосіб життя. Діти повинні вести здоровий спосіб життя і їсти їх у відповідній кількості.

Коротше кажучи, втрата ваги - це довгий шлях, де першою зупинкою є відвідування лікаря. Потрібно підходити до проблеми суворо, починати їсти збалансовано і займатися активними рухами. Ці правила стосуються як дорослих, так і дітей.