Розвиток пам’яті це можливо не тільки різними вправами, але і суперпродукти, які підтримують мозок. Якщо ми включимо їх у свій раціон, кровообіг мозку покращиться, ми точно не будемо забувати і зможемо більше концентруватися.
Обсяг нашого мозку починає зменшуватися приблизно у віці 50 років, і одночасно з цим погіршується наша пам’ять. Ці розвинені процеси в мозку цілком нормальні, але при Правильне харчування збереже свіжість нашого розуму. Порушення пам’яті може бути спричинене втомою, порушеннями сну, неправильним харчуванням, поганим кровообігом, стресом або певними ліками. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо багато чого зробити, споживаючи певні продукти. Окрім розвитку пам’яті, ці продукти мають і інші позитивні ефекти.
Вітамінний турбо для мозку
Розвитку пам'яті може сприяти включення різних антиоксидантних вітамінів, таких як вітаміни B1, B2, B6 і B12, вітамін С, вітамін Е і фолієва кислота. Вітамін В1 містить бурий хліб, зародки пшениці, висівки, волоський горіх, фундук, вітамін В2 - зелена квасоля, горох та олійні культури. Зелений горошок, картопля, цибуля та банани багаті на вітаміни В6, але ми можемо витягувати вітамін В12 з таких продуктів тваринного походження, як червоне м’ясо, яйця, біле м’ясо, риба та ікра також багаті вітаміном В12. Вітамін В12 також впливає на вироблення мієліну, що забезпечує адекватну стимуляцію між нервовими клітинами, його дефіцит може призвести до проблем з нервовою системою. Зелений перець є хорошим джерелом вітаміну С., помаранчевий, лимон, артишоки, kaleráb, кель і непослушний неповнолітній. Фолієву кислоту отримують із темно-зелених продуктів, таких як шпинат, щавель, брокколі, дріжджі та бобові.
Інші добавки до мозку
Не забуваємо про те, що надмірне вживання алкоголю може призвести до засвоєння вітаміну В12 при надмірному куріння звужує судини, який також може вражати судини головного мозку.