Чи знали ви, що 80% світових ресурсів споживається саме тими 20% світового населення, яке харчується для розваги, а не для виживання? Багато людей люблять насолоджуватися ароматами, пробувати нові та затискати їх - це не проблема, поки вони звертають увагу на збалансовану дієту.

здорового

Проблема в тому, що багато людей не стикаються зі збалансованим харчуванням. Як ми вже представляли у попередній статті, ожиріння є глобальною проблемою способу життя і не обмежується деякими регіонами. Згідно з дослідженнями, частка людей із ожирінням приблизно подвоїлася за останні 40 років у всьому світі. Щоб ви не стали одним з них, вам потрібно звернути увагу на наступні 6 правил.

  • 1. Вживання рідини

Щодня випивайте не менше півтора літрів води. Насправді в багатьох продуктах також міститься вода (наприклад, кавун), але не варто покладатися просто на це, оскільки вашому організму не вистачає. Завжди майте трохи води під рукою, щоб ви могли компенсувати щоденні втрати води навіть потроху. Крім того, споживання рідини корисно не тільки для вашого здоров’я, але і для вашої форми, адже ви можете легше залишатись зволоженою, коли її зволожуєте.

  • 2. Вітаміни

Вживайте в організм достатньо вітамінів. Якщо ви думаєте про овочі та фрукти як про гарнір чи закуску, ви можете спробувати кілька рецептів смузі чи смузі. Зробіть це за допомогою блендера, який змішується зі сталевими ножами з титановим покриттям, оскільки ці пристрої можуть зберегти повний вміст ферментів та вітамінів в інгредієнтах.

  • 3. Вуглеводи

Не нехтуйте хлібом з цільної пшениці, особливо якщо ви регулярно займаєтеся спортом (що також є частиною здорового способу життя). Ваше тіло також потребує вуглеводів, але не перестарайтеся і не їжте їх з овочами та продуктами, багатими білками.

  • 4. Білки

Не тільки спортсмени важливі у споживанні білка, що є важливим для нарощування м’язів. В основному це у вигляді білого м’яса та бобових культур із низьким вмістом жиру.

  • 5. Молочні продукти

Молочні продукти також варто споживати, але лише певним чином, оскільки ви можете легко почати набирати вагу завдяки високому вмісту жиру. Знайдіть баланс між фізичними вправами та споживанням молочних продуктів: якщо ви більше рухаєтесь, ви можете більше їсти.

  • 6. Нагородити себе

Звертайте увагу не тільки на потреби свого тіла, але і на свою душу. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна шматочок печива або келих вина, піддайтеся спокусі, просто зверніть увагу на те, скільки ви приймаєте в організм. Ви також можете трохи продовжити тренування (наприклад, пробігти ще кілька хвилин, виконати ще одну вправу), щоб компенсувати споживання калорій.

Регулярні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. Бігайте, їздіть на велосипеді, займайтеся кардіотренуваннями або іншими видами спорту 4-5 разів на тиждень, щоб також підтримувати своє здоров’я та фізичну форму. До того ж, якщо ви займаєтеся спортом, ви можете з’їсти смачний десерт без докорів сумління.

Сучасні фітнес-рішення Technogym допомагають регулярно займатися спортом та наближатись до своїх цілей. Виберіть найбільш ідеальне для вас обладнання для фітнесу, будь то бігова доріжка, велотренажер, сходи чи інше професійне рішення!

Ви теж серед тих, хто прагне досконалості у всіх сферах життя? Заявіть зараз безкоштовно, таємниці, які полегшать вам шлях до успіху.