Біотин входить до складу вітамінів групи В, що коротше означає, що він приносить користь здоров’ю. Біотин був знайдений у декількох продуктах харчування, таких як морква, печінка, дріжджі та банани - переважно у низьких концентраціях. У середньому доросла людина отримує близько 40 мг біотину на день з раціоном. Симптомами дефіциту біотину є зниження апетиту, дерматит, ахромотріхія (втрата пігменту у волоссі) та облисіння (випадання волосся). Дізнайтеся, чому біотин або вітамін Н можуть бути корисними для вашого волосся для запобігання втрати волосся та сприяння їх відростанню.
Біотин
Біотин або вітамін В7, який також називають вітаміном Н або коферментом R, є водорозчинною сполукою та одним із вітамінів групи B.
Це важливо для синтезу жирних кислот, глюкози, деяких амінокислот, таких як валін та ізолейцин. Важливо, щоб це допомагало регулювати рівень цукру в крові в біохімічному процесі, завдяки якому клітини отримують поживні речовини. [1]
- Біотин сприяє зміцненню волосся та нігтів. Як і всі водорозчинні вітаміни, біотин не зберігається в організмі. Однак бактерії, присутні в кишечнику, виробляють більше необхідної добової кількості.
- Хоча його дефіцит рідкісний, людей із порушеннями обміну речовин стає все більше. Наприклад, відомо, що алкоголіки мають нижчий рівень біотину, ніж решта населення.
- Це схоже біотин знижувався у спортсменів, епілептиків, людей похилого віку та людей, які мають проблеми з травним трактом. Вагітні та матері, що годують груддю, також мають нижчий рівень біотину через підвищений попит на цей вітамін в організмі.
- Вагітні жінки особливо схильні до його дефіциту.
Дієта, під час якої ви вживаєте сирий яєчний білок протягом тривалого часу, спричиняє нестачу біотину. Це пов’язано з авідином, білком, що міститься в неварених яєчних білках.
Авідін зв’язується з біотином і зменшує біодоступність вітаміну для основних функцій організму.
Основні симптоми дефіциту біотину включають:
- втрата волосся
- кон’юнктивіт
- червоний висип
- лущення шкіри, статевих органів
- поколювання і оніміння в пальцях рук і ніг
- депресія, втома, розгубленість
Окрім випадіння волосся, найбільш специфічним симптомом дефіциту біотину є набряклість обличчя з ненормальним розподілом жиру в організмі та червона висипка.
Тривалий і періодичний дефіцит біотину може скомпрометувати імунну систему та збільшити ризик розвитку грибкових та бактеріальних інфекцій.
Дослідження визначили біотин як одне з важливих поживних речовин для підтримки міцності, структури та зовнішнього вигляду волосся. Його достатність покращує здоров’я волосся. Сприяння вживанню цього вітаміну може виправити втрату волосся. [1]
Крім біотину для волосся, використовується біотин для лікування діабету. При лікуванні діабету біотин покращує рівень глюкози в крові та запобігає пошкодженню нервів в кінцівках.
Біотин та його токсичність не встановлені, людський організм може переносити більші дози цього вітаміну, оскільки біотин розчинний у воді і легко виводиться з сечею.
1) Дефіцит біотину
Цього само по собі має бути достатньо, щоб переконатися, що у вашому раціоні достатньо біотину. Незалежно від того, підсилюєте ви свою природну дієту, чи знаходите спосіб додати необхідні добавки. Якщо у вас недостатньо біотину, ви також можете втратити вії та брови. [2]
Біотин відіграє важливу роль у профілактика випадіння волосся. Відповідно до генетичних схильностей, можна сказати, кому і коли буде втрачено волосся, але правильна дієта, багата важливими для волосся речовинами, може уповільнити або навіть запобігти цьому процесу. Лікування випадіння волосся є найефективнішим, якщо воно поєднує препарати, призначені для місцевого (місцевого) - місцевого лікування та речовин у вигляді вітамінів, які людина отримує в організм з їжею або харчовими добавками.
2) Біотин є основою клітин шкіри
Здорові клітини шкіри важливі для здорових фолікулів волосся. Слабкі або нездорові волосяні фолікули призводять до нездатності утримувати волосся, що призводить до їх випадіння. У міру того, як фолікули стають слабшими, їх втрата волосся погіршується, а здатність рости та утримувати волосся зменшується.
3) Демпферні білки
Здоровому організму легше запобігти випаданню волосся та стимулювати відростання. Біотин може покращити ваші фолікули волосся, що, в свою чергу, сприяє росту волосся.
4) Таблетки
Правильне харчування має важливе значення для правильного росту волосся, щоб забезпечити перетворення білка у волосся. Цьому сприяє біотин, який необхідний для жирового обміну, росту клітин та амінокислот.
5) Зміцнює вітамін В
Поєднання біотину з іншими вітамінами групи В фантастично впливає на профілактику випадіння волосся. Результат - сильна комбінація, яка дійсно може допомогти вашому волоссю. Інші вітаміни також можуть покращити ефективність біотину на волоссі, але найбільший вплив мають вітаміни групи B.
6) Харчові добавки
Біотин діє переважно вночі, якщо ви використовуєте біотин з добавками. Будьте обережні з кількістю біотину, якщо його в організмі занадто багато, це може спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
Джерела їжі
Ви хочете використовувати біотин на волоссі? Ось кілька продуктів, які дозволять вам потрапити в організм:
- цвітна капуста
- цільного зерна
- соєвий
- банани
- горох
- гриби
- сардини
- вершкового масла
- квасоля
Їжа, яка особливо багата біотином:
- арахіс
- печінка
- варені яйця
- сирі жовтки
Хоча сирі яйця є важливим джерелом біотину, слід зазначити, що сирі яйця містять авідин - білок, який зв’язує біотин. Тому лише жовтки є найкращим джерелом біотину. З іншого боку, кулінарія руйнує авідин, а тому також варені яйця можуть забезпечити необхідний біотин людям, які не їдять сирі жовтки.
Біотин проти випадіння волосся у чоловіків
Але чи діє біотин для волосся як спосіб лікування облисіння за чоловічим типом? Ну, не зовсім. Хоча біотин є справжньою перевагою для росту волосся, він не вирішує основну проблему облисіння чоловіків - генетику та гормони.
Добре зрозуміти, чому виникає облисіння у чоловіків, як біотин впливає на волосся, тобто на ріст волосся. Також чому біотин не є найбільш підходящим першим вибором для лікування випадіння волосся у чоловіків. Для чого насправді корисний біотин і як включити його в догляд за волоссям?
Як виникає облисіння у чоловіків і чому біотин сам по собі не допомагає?
Випадання волосся за чоловічим типом може проявлятися по-різному - це може бути відступ волосся або дифузне витончення навколо шкіри голови, або по всій голові. За деякими винятками, основна причина завжди однакова - чутливість до дигідротестостерону, більш відомого як ДГТ.
ДГТ - побічний продукт тестостерону. Коли організм виробляє тестостерон, невелика його кількість перетворюється на ДГТ. Цей ДГТ може зв’язуватися з рецепторами на шкірі голови і спричиняти погіршення якості волосяних фолікулів з часом. Результат - відступ волосся або витончення волосся.
Тому що волосяні фолікули на лобі та шкірі голови мають найбільше рецепторів, вони, як правило, страждають від випадіння волосся першими.
Кожен по-різному чутливий до ДГТ. Ось чому деякі чоловіки починають лисіти раніше, а інші мають повні волосся в старості. Якщо ви чутливі до ДГТ, ви, ймовірно, почнете втрачати волосся незалежно від дієти та вживання вітамінів.
І оскільки Біотин - це вітамін, який не впливає на зміну тестостерону на ДГТ. Однак він має перевірений і позитивний вплив на ріст волосся. Тому він є корисним доповненням до харчових добавок для росту волосся разом із тим, що блокує ДГТ (пальметто, міноксидил, фінастерид).
Біотин може зупинити випадання волосся, але лише якщо це спричинено нестачею біотину
Одного разу біотин ефективно зупиняє випадання волосся - якщо ви страждаєте від нестачі біотину.
Однак дефіцит біотину в таких масштабах насправді є дуже рідкісною проблемою. Швидше, це, мабуть, не основна причина втрати волосся. В середньому один із 137 400 людей страждає від дефіциту біотинідази. Симптоми дефіциту помітні в перші місяці життя людини.
Випадання волосся, як правило, є більш м’яким ознакою дефіциту біотину. Люди, яким бракує біотину, часто мають червону лускату шкіру навколо очей, носа, рота та статевих органів. Інші симптоми включають судоми, млявість, дерев'яні кінцівки, галюцинації та депресію.
Одним з потенційних показників дефіциту біотину є також слабкі, ламкі нігті, які легко тріскаються і розколюються. Низький рівень біотину також пов’язаний з анорексією.
Простіше кажучи, дефіцит біотину дуже рідко зустрічається у здорових, добре харчуються людей. Однак це напрочуд часто зустрічається у вагітних. Навіть до половини вагітних страждають від граничного дефіциту біотину.
Однак, оскільки ми зараз говоримо про лисих чоловіків, їм не доведеться турбуватися про дефіцит біотину через вагітність. У чоловіків випадання волосся через дефіцит біотину дуже рідко. У чоловічого покоління випадання волосся спричинене головним чином генетичними та гормональними факторами.
Однак це не означає, що недобре використовувати харчову добавку з біотином для волосся
Дефіцит біотину навряд чи спричинить випадання волосся у чоловіків, але це не означає, що використання біотину як харчової добавки - погана ідея.
Біотин є ефективним засобом, який для людей з витонченим і рідким волоссям може прискорити і посилити ріст волосся.
Цікаво, що більшість досліджень біотину стосуються жінок. Це також означає, що ефект може бути не однаковим у чоловіків. І оскільки більшість людей регулярно не вживають їжу, багату біотином, цілком доречно надсилати її в організм за допомогою харчової добавки. І чоловіки, і жінки.
Біотин не токсичний, тому він не чинить негативного впливу на печінку та інші органи, якщо ви використовуєте біотин на волоссі (або нігтях). Згідно з дослідженнями, люди можуть безпечно вживати біотин у більших дозах, не маючи безпосередніх проблем зі здоров'ям.
Біотин не є проблемою, однак бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати інші ліки, що відпускаються за рецептом, перед тим, як приймати його.
Важливий факт - це так біотин водорозчинний вітамін. Його слід приймати всередину, щоб бути ефективним.
Біотин для волосся необхідний для запобігання випадання волосся у чоловіків?
Одним словом, ні. Біотин має доведений ефект на ріст волосся у людей, які страждають від дефіциту біотину. Однак біотин не впливає на облисіння чоловіків. Лисина чоловічої статі буває гормональною та генетичною. А біотин як вітамін у цьому процесі просто не бере участі.
Звичайно, не завадить додавати біотин у догляд за волоссям. Однак випадання волосся у чоловіків не зупиняється і не сповільнюється. Для цього вам потрібні агенти, що блокують DHT.
Біотин може зміцнити вже зростаюче волосся. Однак не сподівайтесь, що він відросте вам волосся там, де воно не відросло завдяки біотину.