На це варто витратити час

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, проте багато хто його пропускає. Ми зібрали шість причин, чому все-таки краще включити сніданок.

причин

Створено: 23 лютого 2015 10:16
Змінено: 19 лютого 2017 р., 9:17

8 найгірших харчових звичок

Ви обідаєте за своїм столом? Ви п'єте вино перед сном? Ви п'єте мало води? Чи ви кладете занадто багато солі на їжу? Ви винні в одній з 8 найгірших, найбільш нездорових харчових звичок? Натисніть, щоб продовжити!

2. Краща увага. Нам простіше зосередитись на своїй роботі чи навчальних годинах, коли шлунки наповнені. На жаль, має місце й зворотне: набагато важче сконцентруватися, якщо пропустити сніданок. Коли ми голодні, ми не можемо думати ні про що інше, як про їжу.

3. Ми не страждаємо ожирінням. Дослідження показують, що ті, хто пропускає сніданок, частіше товстіють, їдять його набагато легше під час обіду та вечері. Крім того, організм також отримує повідомлення про те, що зберігає калорії, коли не снідає.

Сніданок - основний прийом їжі

4. Прискорити обмін речовин. Наш метаболізм сповільнюється, коли ми спимо, і сніданок може трохи посилити повільний метаболізм. А при швидшому метаболізмі ми можемо спалювати більше калорій протягом дня. Це ще одне пояснення, чому ті, хто регулярно снідає, не так важать на вагах.

5. Менше шкідливого холестерину. ЛПНЩ, або "поганий" холестерин, накопичується в судинах, що може призвести до збільшення шансів на серцевий напад. Дослідження показують, що регулярний сніданок може знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

6. Менше шансів серцевого нападу. Згідно з останнім опитуванням Гарвардської школи громадського здоров’я, у тих, хто пропускає сніданок, більше шансів отримати серцевий напад. Це пов’язано з тим, що це збільшує шанси високого рівня холестерину, ожиріння, цукрового діабету з високим кров’яним тиском, і все це фактори ризику, які приваблюють серцевий напад. Тому, якщо ви хочете цього уникнути, бажано поснідати!