6 причин їсти насіння льону

Це одна з найдавніших рослин на планеті, і її насіння є дуже цінним маленьким товаром. насіння льону або льону відомі своїми незліченними корисні властивості для організму. Регулярне вживання меленого насіння льону дуже корисне для здоров’я і допомагає боротися з численними хворобами, особливо хронічно-дегенеративні.

льону

Насіння льону можна їсти цілими, якщо їх додавати в йогурти, пудинги або навіть фрукти. Їх також можна додавати в соуси, супи або салати. Якщо вони подрібнені, їх можна додавати в хліб та тістечка. Хоча рекомендується їсти їх меленими, оскільки вони дають більше користі.

Але до того ж зміцнити імунну систему і боротися з хворобами, допомагають насіння льону підтримуйте шкіру м’якою, а волосся шовковистими. А також вони служать для схуднення. Якщо у вас все ще є запитання щодо того, чому слід включати насіння льону у свій здоровий раціон або у свій раціон для схуднення, ось кілька причин:

1. Вони протиракові

Доки 27 протиракових компонентів вони мають ці крихітні насіння. Тому вони допомагають запобігати та боротися різні типи раку: молочна залоза, простата, легені і товста кишка.

2. Знизити рівень холестерину та серцево-судинних захворювань

Завдяки високому вмісту жирних кислот омега 3, 6 та 9 та розчинної та нерозчинної клітковини, що забезпечується насінням льону, вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину.Вони також корисні при серцево-судинних захворюваннях.

Крім того, простагландин у цих насінні регулює артеріальний тиск і артеріальну функцію.

3. Вони забезпечують життєву силу та енергію

Вживання насіння льону регулярно забезпечує життєвої сили та енергії до тіла, тому гарна ідея - включати їх у сніданок. Вони є енергетичною їжею, оскільки містять поживні речовини, які виробляють більше нейромедіаторів і посилити мозкову діяльність.

І не тільки це, вони є афродизіак Y зменшити стрес. Є протизапальні та антиоксидантні властивості.

4. Допоможіть схуднути

Його високий вміст в Харчові волокна, Як розчинні, так і нерозчинні роблять насіння льону a їжа для схуднення. Це означає, що люди з ожиріння повинні включати в себе насіння льону корисні страви, бо вони теж допомагають вивести токсини.

Хороший спосіб використовувати насіння льону для схуднення - кип’ятіння столової ложки насіння еквівалентом склянки води, а коли вода густа або гумова, процідіть її і випийте рідину перед сніданком.

Клітковина не тільки допомагає схуднути, але й допомагає в процесі травлення та боротися із запорами.

5. Вони корисні при цукровому діабеті

Насіння льону регулюють рівень цукру в крові, за те, що вони є добре для діабетиків. І це пов’язано з клітковиною, оскільки в деяких наукових дослідженнях Університету Південної Дакоти було показано, що це допомагає зменшити рівень цукру в крові.

6. Вони служать для того, щоб мати шовковисте волосся і м’яку шкіру

Льон завдяки високому вмісту омега 3 сприяє зменшити дерматологічні проблеми як псоріаз або екзема. Зі свого боку, лляне масло - ідеальний союзник для підтримувати зволоження шкіри. Але льон корисний і для волосся, бо допомагає прибрати лупу.