Тому не слідкуйте за змінами на балансі!

Ви вирішили, що хочете схуднути, і почали змінювати спосіб життя? Я вірю, що ви не можете дочекатися результатів, але пам’ятайте, що взагалі бути на щоденному балансі не дуже добре! Ось 6 причин, щоб пропустити щоденне вимірювання ваги і звикнути вимірювати свою вагу найчастіше щотижня, а радше кожні 3-4 тижні!

причин

1. ВТУТЕННЯ АБО ВТУРЕННЯ ТІЛА ТІЛА?!

Не все однаково! Золоте правило схуднення полягає в тому, що ви робите хорошу роботу лише в тому випадку, якщо зменшили жирову масу і не втратили воду чи м’язи! Звичайно, досягти цього можна лише за допомогою спорту та споживання білків, а не голодуванням! Обов’язково відстежуйте відсоток жиру в організмі на додаток до ваги (бажано за допомогою професійних вимірювань, а не неточних домашніх ваг), оскільки це найважливіший фактор!

2. МЯЗИ: РОСТЕ

У хороших випадках м’язи ростуть або принаймні залишаються під час схуднення. Варто зазначити, що більша втрата ваги може спричинити мінімальну втрату м’язів, але метою буде збільшення м’язової маси за допомогою тренувань з обтяженнями та правильного харчування! м'язи важчі за жир - ось чому слід дивитись на склад тіла, замість того, щоб вимірювати вагу!

НЕ ЗАБУВАЙТЕ НА УТРИМАННЯ ВОДИ!

Ваше тіло може неймовірно затримувати воду, і це може проявлятися і у вашій вазі! Наприклад, якщо ви зменшите споживання солі, ви можете схуднути (тобто затримати рідину, а не жир!) Дівчата знають, що ми також можемо вимірювати більшу вагу під час менструації: це пов’язано не лише із зайвими калоріями, але це також порушує наш водний баланс.! У крайньому випадку в організмі розвивається набряк, який може означати до 3-4 літрів води - він може бути вражаючим або непомітним ... Причина порушення кровообігу. Професійні інструменти теж це вам покажуть!

1-2 КІЛОСИ МІНУС АБО ПЛЮС ЗА ДЕНЬ ... ЩО МОЖЕ БУТИ ПРИЧИНОЮ?

Багато ваг просто неточні, що робить неможливим точне відстеження ... Однак інші дрібниці можуть зіграти свою роль: чи були ми того дня в туалеті, скільки з'їли, випили перед ним. Важливим фактором є те, чи вимірювали ви до/під час/після менструації або вранці/ввечері ... Якщо ви вимірюєте не тільки вагу, але і відсоток жиру в організмі та інше, особливо важливо ЗАВЖДИ вимірювати за однакових умов: вранці, після прокидаючись і бризкаючи, натщесерце - це єдиний спосіб отримати точні результати!

НЕ СПОРТУЙТЕ НА ВАШУ ВАГУ!

Рано чи пізно ви повинні зрозуміти, що ви займаєтеся НЕ спортом через свою вагу, а через краще самопочуття, розвиток, задоволення! Оскільки спорт та дієта дають так багато, починаючи з навчання дисципліни, підвищення впевненості в собі та розслаблення ... Можливо, ви почали рухатися через свою вагу, але незабаром зміна ваги стане лише «приємним побічним ефектом». Навчіться терпінню і вимірюйте себе кожні 2-4 тижні лише з метою контролю!

ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПРОФЕСІЙНІ ІНСТРУМЕНТИ!

Можливо, ви помітили, що між цінами побутових ваг існують величезні відмінності, які коливаються від кількох тисяч форинтів до десятків тисяч форинтів. Це пов’язано з тим, що прилади мають різну якість: вони просто можуть бути надзвичайно неточними при вимірюванні, на жаль, відсоток жиру в організмі, відсоток м’язів тощо. також у розрахунку. Візьмемо ці дані як знак, а не криваву реальність! Немає сенсу засмучуватися в середу тим, що наш жир на тілі на + 1% вище, ніж у понеділок, тому що краще сказати вам: ці шкали дають приблизний результат ... Кожного місяця або декількох місяців краще переходити до професійне обстеження стану або просте вимірювання в тренажерних залах чи оздоровчих центрах, щоб ми могли отримати більш реалістичне уявлення про те, як розвивається наше тіло. Пам'ятайте, що для цих вимірювань важливий принцип правильних, завжди однакових умов: бажано натщесерце, вранці.