Девіду Полу Кіркпатріку 67 років, і він ніколи за все своє життя не почувався краще. А все розпочалось дуже просто, з простого м’яча в руках

Девід Пол Кіркпатрік все своє життя був казкарем, і, мабуть, це найголовніше з усіх. Він був керівником виробництва в Уолт Дісней Пікчерс і президент Paramount Pictures, І з таким напруженим графіком у мене не було багато часу на фізичні вправи. "Друг у Facebook запитав мене, чи я коли-небудь знову балотувався зі свободою, яку ми всі робимо, коли ми діти", - говорить він "NBC News". "Це змусило мене замислитися", Додати.

якого

Я намагався часто ходити з заявку, яка повідомила йому кроки, і хоча одного разу він зробив більше 10 000, Він не наважився бігти, але вирішив спробувати. "Спочатку це було жахливо", - зізнався він, бо замість того, щоб бігти без чіткої мети, він бігав усіма силами, переслідуючи футбольний м'яч, поки не виснажився. "На відміну від бігу на довгі дистанції, який є аеробні вправи, що я вирішив зробити, це анаеробний, що означає, що моє тіло рухалося до інтенсивність така, що моя серцево-судинна системаr не міг доставити кисень до м’язів досить швидко. Я думав, що вмираю ", - каже він.

Куля, яка все змінила

І все-таки футбольний м’яч приносив задоволення. "М'яч, що обертається по траві, завжди дає мені сили продовжувати це робити. Через годину я мав би це зробити почати випускати ендорфіни, і я відчував себе дуже оптимістично і впевнено ": Ось так розпочався його режим, щось, очевидно, дуже просте, що, однак, допомогло йому схуднути на 18 кілограмів.

Я бігаю лише три дні і роблю сім 15-секундних гонок. Це приблизно 21 хвилина на тиждень, і якщо ви про це думаєте, це нічого

Кіркпатрік працює три дні на тиждень і він бере вихідний день між кожним з них, щоб добре відновити своє тіло, загалом він зазвичай проходить сім гонок поспіль і кожен спринт триває близько 15 секунд. "Це приблизно час, який потрібен вам, щоб зловити м'яч, після того, як ви його багато разів вдарили. Я також розминяюся приблизно три-чотири хвилини, роблячи швидку ходьбу та кілька простих розтяжок. Еквівалентно 21 хвилині на тиждень, що якщо ви задумаєтесь, це нічого ".