Нью-Йоркський гуру Лорен Імпарато вчить нас ключам до йога-ретокс, які змусять вас потіти, зміцнити і сформувати ваше тіло
@carlotafominaya MADRID Оновлено: 15.06.2016 22:19
Лорен Імпарато, гуру йоги моди, - справжній ураган, який привертає увагу резюме. Ця жителька Нью-Йорка потрапила у світ оздоровлення після того, як кинула свою професійну кар'єру на посаді віце-президента Morgan Stanley, і звідти вона продовжила наповнювати тисячами емблематичних місць йогів, таких як Plaza Mayor у Мадриді, Таймс-сквер або Центральний парк Нью-Йорк. Сьогодні він приїжджає до співбесіди у тренажерний зал B3B, марно витрачаючи енергію та симпатію, незважаючи на те, що він щойно приземлився і не переставав робити інтерв'ю для промоції своєї книги Retox (Planet) .
Успіх методу цієї вчительки йоги та експерта з цілісного благополуччя, схоже, полягає в тому, що її пропозиція не прагне змінити задоволення від життя, а також те, що хтось від них відмовляється., але вона пристосовується до реального ритму людей. Усвідомлюючи життя, яке ведуть багато людей, Імпарато пропонує у всіх розділах своєї роботи просту практику йоги в офісі, а більш повну - робити вдома. Ми зосереджуємось на схудненні, бо всі, каже вона, «Ми колись відчуваємо себе« товстими »». “Іноді ми думаємо, що навіть якщо це неправда. В інших випадках у нас є кілька зайвих кілограмів, і ми думаємо, що страждаємо ожирінням більше, ніж насправді. І обидві держави ведуть нас до вихору мук і нездорових звичок і, що найгірше, до постійної і негативної самокритики ».
З огляду на це, вона пропонує план на 395 сторінках своєї роботи змінити стосунки з розумом, тілом і життям, всередині і зовні, із практикою йоги «Ретокс». «Багато людей думають, що йога легка і щадна, і що це заняття, яке доповнює інтенсивне тренування, а не є тренуванням саме по собі. Але практикується правильно - запевняє він -, змушує вас потіти, надає вам стійкості та формує тіло».
Ось три вправи, які пропонується робити в будь-який час в офісі:
Воїн зброї. Сидячи, витягніть руки в сторони. Широко розкрийте пальці, активізуючи їх. Скоротіть трицепс і затримайтеся в такому положенні на п’ять-двадцять вдихів. Ви також можете практикувати важке дихання в цій позі.
Присідання на стільці. Сядьте з прямою спиною і підніміть руки біля вух. Вдихніть глибоко. Видихаючи, нахиліться назад, тримаючи спину прямою і активізуючи центр тіла. Якщо цього занадто багато для нижньої частини спини, витягніть руки вперед або уперте їх у стегна. Затримайтеся там на один-п'ять вдихів, а потім повторіть це стільки разів, скільки вам буде зручно.
Піднесення стільця. Почніть сідати, нормально дихати. На вдиху піднімайте сідниці з сидіння. Залишайтеся підвішеним над сидінням, у положенні, подібному до положення стільця. Затримайтеся так на п’ять-десять вдихів, або затримайте один вдих і повторіть це десять разів.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
Теми
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще