РАДИКАЛЬНА ЗМІНА

Аріен Уолтерс ненавиділа себе. Але одного разу він пішов до ресторану, і його життя назавжди змінилося. Тепер це хтось інший

"Я справді не уявляв, що означає їсти здорову їжу. І Я ніколи не ступав ногами в спортзал ". Це слова Адрієнн Уолтерс, 30-річний американець, чия самооцінка досягла дна приблизно шість років тому, повідомляє "Popsugar". Але не тільки ваше емоційне благополуччя, також його здоров'ю загрожувало.

кілограмів

Після боротьби із собою і повернення до здорового життя, нарешті побачимо світло, залишаючи позаду більше 38 кілограмів. Як вона зізнається, вона нова людина, і навіть фотографії демонструють її надзвичайну трансформацію. Після спроби декількох примхливих дієт безрезультатно, все змінилося, коли вона пішла до ресторану швидкого харчування. Завдяки ряду вправ для дому та підтримки сім’ї, він здолав це і перевернув своє життя на сто вісімдесят градусів.

У мене було кілька рецидивів. У мене закінчилися виправдання і мені набридло почувати себе погано

"Я був на найнижчому рівні. Одного разу я зайшов до ресторану, і продавчиня запитала мене, чи я вагітна. Це зайняло до 30 секунд зрозумівши, що я думала, що буду народжувати ", - пояснює вона. "Я зробив все, щоб не сміятися і не почувати себе незручно, так що все, що я зробила, це повернутися додому і побути на самоті. "Через пару місяців вона відчула себе досить сильною, щоб зробити крок." У мене закінчилися виправдання і мені набридло так погано почувати себе ", - визнає вона.

У найближчі півроку, Уолтерсу вдалося скинути близько 22 кіло, і це був лише початок. Через півтора року він зумів скинути до 38 кілограмів. Але не все було грядкою з троянд. "Спочатку у мене було кілька рецидивів", - зазначає він. "Після схуднення 38 я набрав близько 10 кілограмів, але повернувся до набагато здоровішого способу життя, ніж тоді. Щось, чим я дуже пишаюся".

Дієта

Для неї найголовніше - контролювати розмір порцій. "Перш ніж моя їжа служила для годування двох-трьох людей", - зізнається він. Тепер ви досить гнучкі у своєму щоденному споживанні.

Сніданок. "Я подбаю про те, щоб снідати ситно, де майже ніколи не бракує шматочка фрукта".

Бутерброди. "Як закуски протягом дня, так, здорові, наприклад, арахісове масло. Або яблуко".

Обід. "Мені подобається готувати їх вдома, я думаю, це було частиною секрету мого успіху. Зазвичай я їжу трохи курки або риби на грилі, завжди в супроводі овочів".

Вечеря. "Як можна менше. Ось чому я вправляюся вранці, тому вночі не відчуваю такого голоду".

Навчання

Уолтерс починав із вправ удома, тому що Я не хотів відвідувати спортзал. "Я боявся збентеження, тому у мене не було вибору", - говорить він у "Поп-цукрі". Після того, як вона трохи схудла, вона починала займатись зумбами принаймні три рази на тиждень. Але зараз, за ​​його словами, його тренування нагадують "шведський стіл, який ти можеш їсти у фуд-корті торгового центру", завдяки великій різноманітності вправ, які він робить. "Я навряд чи колись роблю те саме два дні поспіль, Мені це подобається ". З цієї причини він поставив за мету тренуватися шість разів на тиждень, і поки що дотримується листа.

Я дивлюсь у дзеркало і справді пишаюся тим, як далеко я зайшов

Тому чергуйте силові вправи з інтервалами, спінінгом або зумбою. "Мені подобається робити одну і ту ж діяльність день поспіль", - зізнається він. "Мені завжди потрібна підтримка інших людей навколо мене, щоб продовжувати йти далі. Мені ніколи не нудно ". Одним з найвиразніших тріумфів Вальтерса, окрім фізичного, було підвищення самооцінки. Особливо для того, щоб здійснити його велике захоплення: танці. Коли раніше це було неможливо, тепер їй комфортно з дівчиною в дзеркалі.

Окрім того, що вона досягла великої прихильності до свого тіла та до себе, вона також відчула важливі переваги для здоров'я. "Я вже не задихаюся піднімаючись сходами або приймаючи ліки від високого кров’яного тиску, - зізнається вона. - Я дивлюся на себе в дзеркало і справді пишаюся тим, як далеко я зайшов. Я дуже мотивований: У мене попереду довге життя і багато для чого жити. Ясно, що чим здоровіше життя, тим краще ".

Поради

Хоча схуднути на 38 кілограмів, як Вальтерс, і особливо утримувати їх зовсім непросто, вона хоче показати, що це цілком можливо. "Я ніколи б не потрапив сюди, якби поруч не було людей", - зізнається він. Таким чином, перше, що ви спираєтесь на своїх близьких, щоб відповісти на виклик. "Будуть моменти спаду і рецидивів. Не одержимі і не вставайте знову. У всіх нас є ваче", - радить він.

Зрештою, Уолтерс рекомендує знайти те, що справді працює для вас, а не для когось іншого. "Існують мільйони способів схуднути, але поки ви не знайдете правильних звичок та способу життя, ви не досягнете успіху". Так що вперед, перевірити себе і досягти всіх своїх цілей.