Якщо ви помітили, що останнім часом вам бракує концентрації уваги і вам потрібно відновити працездатність чи навчання в повній мірі, можливо, вам доведеться покращити свій раціон.

покращення

Карантин мав багато наслідків для нашого життя. На додаток до соціальних та особистих змін, які це спричинило для нас, ми також вплинув на нашу здатність концентруватися. Багато людей страждали від втрати сну, напруги, надмірної стимуляції. Але рутина не зупиняється і ми повинні відновити ритм, що завгодно.

Крім того, відбулися також зміни в харчуванні, які не вплинули на продуктивність. Солодощі та великі страви допомогли полегшити інші проблеми, оскільки врешті-решт ми всі любимо іноді набиватися. Але вони не найкраща дієта для роботи.

Щоб допомогти вам, ми збираємось вам показати продукти, які ви повинні включати у свій повсякденний день, щоб мати більшу здатність до концентрації, і до речі покращити свій раціон і здоров'я.

Цей розумний браслет Xiaomi доступний в Азії та деяких іспанських магазинах, таких як Amazon. Він оснащений кращою автономністю та більшою точністю в роботі датчиків.

Знаючи, як жити, вони підготували список 9 продуктів, які слід враховувати, Я впевнений, деякі з вас його вже знали.

  • Зелені овочі: багатий антиоксидантами, каротиноїдами, мінералами та вітаміном К, вони роблять розум активним.
  • 70% темний шоколад: флавоноїди, які він має, покращують пам’ять.
  • Подорожник: класика у цьому списку, особливо щодо калію та вітамінів С та В6.
  • Чорниця: галова кислота та антиоксиданти підтримують пам’ять та покращують концентрацію.
  • Волоські горіхи: вони забезпечують жирні кислоти омега-3, які знадобляться вам у ваших зусиллях.
  • Морква: антиоксидант бета-каротин збільшує здатність зберігати інформацію.
  • Синя риба: багатий омега-3 жирними кислотами.
  • Авокадо: модна їжа дуже здорова і допомагає запобігти когнітивному спаду.
  • Цільного зерна: рис або макарони поступово виділяють цукор, щоб залишатися активними.

Як ти бачиш, Стимулятори та безалкогольні напої в цьому списку відсутні, що хоча вони забезпечують додаткову енергію в конкретні моменти, ця додаткова не пов’язана зі збільшенням концентрації.