здоров

Якщо вам сказали, що у вас жирна печінка, вам, мабуть, рекомендували якомога швидше покращити свої харчові звички і обійтися як алкоголем, так і тютюном. Щоб допомогти вам у цьому, ми розповімо, які 6 продуктів харчування борються з жирною печінкою.

Жирова печінка - це порушення, яке розвивається, коли цей орган починає відчувати труднощі при виконанні своїх функцій через накопичення жирних кислот. Це часто зустрічається у людей з ожирінням, алкоголізмом та діабетом 2 типу які погано доглядають за собою, а також у людей, які харчуються дієтою, багатою жирами, а не здоровою.

Спочатку це може протікати безсимптомно, але з часом можуть з’являтися різні симптоми, такі як: біль у животі, відчуття втоми, здуття живота та ін. На щастя, це оборотне захворювання при ранньому виявленні та вдосконаленні способу життя.

6 продуктів, які борються з жирною печінкою

Харчування здоровим є важливим для боротьби з жировою печінкою. Щоб знати всі рекомендації, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. З іншого боку, ви можете розглянути можливість включення в свої препарати таких продуктів, щоб забезпечити їх різноманітністю та додатковими поживними речовинами, особливо корисними для печінки.

1. Тамаринд

У популярній сфері кажуть, що серед найкращих продуктів, які борються з жирною печінкою, є фрукти. Вони не тільки забезпечують вітаміни та мінерали, але також харчові волокна та антиоксиданти, які позитивно впливають на здоров’я.

За свідченнями деяких досліджень, тамаринд може бути одним з найкращих фруктів для боротьби з жировою печінкою. Багатий ненасиченими жирними кислотами та клітковиною, це допоможе поліпшити травлення, одночасно усуваючи зайвий жир.

Інгредієнти

  • 20 листя тамаринда.
  • 1 літр води.

Процедура

  • Доведіть воду до кипіння і додайте листя.
  • Дайте постояти 30 хвилин і споживайте.
  • Ви можете споживати цей чай як гарячим, так і холодним.

Інша альтернатива - пити тамаринову воду, яку готують наступним чином:

Інгредієнти

  • 100 г тамаринда, очищеного від шкірки і кісточок.
  • 1 літр води.

Процедура

  • Змішайте тамаринд зі склянкою води.
  • Змішайте змішаний тамаринд з водою, що залишилася, і випийте.

Ви можете додати трохи меду або коричневого цукру, щоб надати йому більш приємний смак. Ти повинен уникайте використання штучних підсолоджувачів, оскільки вони лише погіршують проблему жирової печінки.

Примітка: як настій, так і воду можна вживати в будь-який час доби, якщо ви не перестараєтесь. Прийом занадто великої кількості тамаринда може спричинити розлад шлунку.

2. Бобові культури

Інша їжа, яка бореться з жирною печінкою, це бобові. Будучи низькокалорійними, вони допомагають боротися з цим станом, одночасно регулюючи вагу. Вміст білка та харчових волокон також знижує рівень холестерину, ще один фактор високого ризику жирової печінки.

Готуючи їх, уникайте використання дрібної солі. Сіль крупної солі можна використовувати до тих пір, поки не буде надлишків. Так само їх можна поєднувати з деякими спеціями, що покращують їх смак. Єдине, що слід враховувати при споживанні бобових, це важливість уникнення надмірностей.

3. Полуниця

Багата вітаміном С та іншими поживними речовинами, полуниця є ще однією з найкращих страв, що борються з жирною печінкою, в рамках збалансованого харчування, яке включає інші шматочки фруктів.

Через їх смак у вас не буде проблем при їх споживанні. Ви можете включити їх у свій раціон, сирі, окремі або з йогуртом. Ви також можете використовувати їх для приготування смузі, хліба, салатів або зі злаками. Тут ми залишаємо вам рецепт смачного і дуже корисного смузі з полуницею.

Інгредієнти

  • Чиста полуниця (166 г).
  • 1 чайна ложка лляного насіння (5 г).
  • 1 склянка нежирного простого йогурту (250 мл).

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти і споживайте негайно.

4. Лимон

Лимон - це фрукт, багатий вітаміном С та антиоксидантами, тому він вважається одним з найкращих продуктів, що борються з жирною печінкою. У популярній сфері рекомендується вживати його як напій для поліпшення стану печінки, однак, лікарі попереджають, що цей напій ні в якому разі не є ліком чи ефективним засобом для лікування, скільки б антиоксидантів він не містив.

Тепер, випивши склянку лимонаду, здорове харчування, крім того, що воно освіжає, може бути загалом позитивним. Тому, якщо ви бажаєте, ви можете споживати його таким чином.

5. Цілісні зерна

Їжа, багата простими вуглеводами, повинна бути повністю поза вашим раціоном коли у вас діагностовано жирова печінка. Це не означає, що ви не можете їсти вуглеводи. Навпаки: вони необхідні, щоб мати енергію та виконувати всю свою діяльність.

Рекомендується вам вибрати цільні зерна, які також містять багато клітковини і полегшують скорочення жиру. Включаючи ці продукти у свій раціон, ви уникнете стрибків рівня цукру та збільшення рівня ЛПНЩ або поганого холестерину.

6. Шпинат

Зелені листові овочі завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні, особливо шпинат. Завдяки високому вмісту клітковини вони ідеально підходять для прискорення кишкового транзиту. Фолієва кислота допомагає регулювати функції печінки та нирок.

Якщо ви не великий любитель шпинату, подумайте про його включення в смузі та скористайтеся усіма його перевагами.

Жирна печінка вимагає якнайшвидшого здорового харчування

Якщо у вас діагностовано жирова печінка, ви повинні слідувати вказівкам свого лікаря і, одночасно, дотримуватися хороших звичок у способі життя, перш за все, щодо гідратації та харчування.

Пам’ятайте, що споживання вищезазначених продуктів само по собі не допомагає запобігти або вилікувати жирову печінку, однак воно може сприяти зміцненню здоров’я, якщо включати його в здоровий спосіб життя.

Якщо у вас є питання про те, як харчуватися збалансовано та здорово, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.

  • Жирова хвороба печінки (неалкогольний стеатогепатит). (2018). transplant.surgery.ucsf.edu/conditions–procedures/fatty-liver-disease-(noalcoholic-steatohepatitis).aspx
  • Захворювання печінки. (n.d.). my.clevelandclinic.org/health/articles/liver-disease
  • Розлади печінки. (n.d.). marchofdimes.org/complications/liver-disorders.aspx
  • Lonardo A та ін. (2017). Безалкогольна жирова хвороба печінки: еволюціонуючі парадигми. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643282/

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Ефірне масло ветиверу отримують із грудовидної зеленої трави, наукова назва якої - Chrysopogon zizanioides. Так само…

Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо її впливу на людей, які страждають синдромом ...

Ароматерапія застосовувалася з давніх часів як допоміжний засіб для заспокоєння менструального болю та інших видів болю. ...

Жожоба - багаторічна рослина, яка широко використовується в косметичних та фармакологічних цілях. Те, що ми знаємо як масло жожоба ...

Сироп бузини - це препарат, виготовлений з плодів цієї рослини. Бузина (sambucus nigra) - це ...

Переваги настою чорниці пов’язані значною мірою з високим вмістом антиоксидантних речовин. ДО ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.