№6 продуктів, які слід їсти, щоб схуднути

№6 продуктів, які слід їсти, щоб схуднути

продуктів

Якщо ви намагаєтеся схуднути, а дієти - це не ваша річ, вам слід зосередити свій план схуднення на видах їжі, яку ви їсте. Іноді не потрібно дотримуватися дієти до кінця, якщо ви дотримуєтеся правильних вказівок і харчуєтеся з розумом.

Крім того, не потрібно витрачати цілий капітал на здорове і «легке» харчування. Насправді, якщо ви їсте здорово і в помірних кількостях, ви зможете побачити, як кілограми починають падати з ваги.

Ось 12 продуктів, за даними „Heathline”, які ідеально підходять для схуднення, оскільки вони майже не містять вуглеводів і дуже корисні для здоров’я:

1) Цілі яйця

Яйця - чудовий варіант для схуднення. Незважаючи на те, що в останні роки їх дуже зневажали, нові дослідження показують, що вони не виробляють холестерин у крові та не викликають інфаркти, як стверджували.

Крім того, вони є одним з найкращих продуктів для схуднення, оскільки вони багаті білком, корисними жирами, підвищують відчуття ситості і дуже низькокалорійні.

Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, показало, що вживання яєць на сніданок посилює відчуття ситості і змушує учасників їсти менше протягом наступних 36 годин.

2) Зелені листові овочі

Коли ми говоримо про це, ми маємо на увазі серед багатьох інших шпинат або мангольд. Вони ідеально підходять для схуднення, оскільки мають низьку калорійність і вуглеводи та містять багато клітковини.

Вживання зелених листових овочів - це чудовий спосіб поповнити їжу, не збільшуючи кількість калорій. Крім того, вони дуже поживні та багаті вітамінами, антиоксидантами та мінералами.

Така жирна риба, як лосось, неймовірно корисна для здоров’я.

Лосось упакований високоякісними білками та поживними речовинами. Крім того, він містить значну кількість жирних кислот омега-3, які, як було показано, допомагають зменшити набряк. Скумбрія, форель або сардини - це також жирна риба, яку слід враховувати.

4) Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі - це брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста. Вони багаті клітковиною і, як правило, неймовірно здорові. Вони містять не так багато білка, як тваринна їжа або бобові, але містять більше, ніж більшість овочів.

Бобові можуть бути корисними для схуднення. Як правило, вони містять багато білка та клітковини, що посилює відчуття насичення.

Хоча в більшості фруктів багато вуглеводів, авокадо завантажується корисними жирами.

У них особливо багато мононенасиченої олеїнової кислоти, того самого типу жиру, який міститься в улюбленій нами оливковій олії.

Хоча вони майже всі жирні, авокадо також містить багато води та клітковини, що робить їх менш калорійними, ніж думають люди. Авокадо містить близько 300 калорій.

Тепер у вас більше не буде приводу схуднути, ці продукти стануть вашими вірними супутниками у вашій подорожі до досягнення мети, просто пам’ятайте, що завжди добре зволожувати і слухати #yosoyradiomil з найкращими поп-хітами.