холестерину

Це нам обов’язково потрібно для здорового життя. Однак, при його підвищених значеннях, лікарі застерігають пальцем. Що слід знати про холестерин?

Добре чи погано?

Окрім того, що він міститься в кожній клітині людського тіла, він також є важливим будівельним матеріалом для деяких гормонів та галової кислоти, відповідальних за поглинання жирів у кишечнику. До двох третин холестерину організм може виробляти самостійно - в печінці. Нормальний рівень крові не повинен перевищувати 5,0-5,2 ммоль/л. Значення до 6,2 ммоль/л вважаються підвищеними; значення вище 7,8 ммоль/л представляють ризик для здоров’я. Однак слід також розрізняти холестерин ЛПНЩ та холестерин ЛПВЩ. Однак який з них корисний для здоров’я, а який шкідливий для організму?

Перший згаданий - холестерин ЛПНЩ - вважається "поганим". Але не потрібно відразу турбуватися про нього; якщо його рівень адекватний. В іншому випадку він починає осідати в кровоносних судинах, венах та артеріях, які згодом стають корковими. Якщо не вирішити проблеми з високим рівнем холестерину, можуть виникнути різні захворювання серцево-судинної системи (підвищення артеріального тиску), навіть інфаркти. Ефективною профілактикою подібних проблем є, зокрема, зміна меню та загальна корекція способу життя.

Здорова дієта - це хороший початок

Ваш лікар попереджав вас про високий рівень холестерину? Не чекайте і починайте її вирішувати швидше! Основою є підвищення рівня хорошого холестерину ЛПВЩ, що, в свою чергу, перешкоджає накопиченню холестерину ЛПНЩ; і таким чином захищає серцево-судинну систему. Завдяки гормону естрогену жінки, природно, мають більш високий рівень естрогену. Однак із настанням гормональних змін вона зменшується. Як повинна виглядати правильно підібрана дієта? Головне - усунути нездорові жири та замінити їх здоровими. В основному це жири тваринного походження, що містяться в м’ясі та м’ясних продуктах, маслі, сирі та молоці. У меню слід включити якісні рослинні олії, птицю, рибу та нежирне м’ясо, а також молочні продукти зі зниженим вмістом жиру. Carnosine EXTRA зі своїми шістьма компонентами допомагає підтримувати здоров’я та міцність серця та судин. Замовити його легко в нашому інтернет-магазині.

Незамінний рух

Також на рівень холестерину суттєво впливають регулярні фізичні навантаження. Завдяки руху кровоносні судини розширюються, метаболізм прискорюється, а накопичені забруднювачі швидше вимиваються з організму. У боротьбі з холестерином спорт повинен бути важливою частиною життя. Навчіться частіше ходити, міняйте ліфт на сходи, регулярно робіть перерви на роботі, під час яких ви можете вловлювати хоча б кілька швидких вправ для стимулювання кровообігу.