Апельсин - не єдина їжа, яка містить більше вітаміну С, тому тут ми пропонуємо 6 інших продуктів, які перевищують кількість цього вітаміну, яку забезпечує апельсин.
Говорячи про вітамін С, ми безпосередньо маємо на увазі апельсини або цитрусові. Загальновідомо, що ці фрукти необхідні для забезпечення нашого організму цими потужними антиоксидантами, які приносять нам користь для здоров’я. Так само корисні для імунної системи та серця.
Але апельсини - це не єдина їжа, яка забезпечує необхідну кількість вітаміну С на день, тому на bekiacocina.com ми складаємо вам список 6 фруктів та овочів, якими ви можете його замінити. Ми пам’ятаємо, що на кожні 100 г апельсина ми отримуємо приблизно 50 мг вітаміну С.
Гуава
Цей фрукт з Латинської Америки є одним із фруктів, який забезпечує найбільше вітаміну С в нашому організмі. На кожні 100 г фруктів ми отримуємо близько 230 мг вітаміну С. Майже в чотири рази більше, ніж оранжевого!
червоний перець
Перець - це овоч, який широко використовується у всіх видах заготовок, і тепер, крім надання особливого смаку вашим стравам, ви дізнаєтесь, що це їжа з високим вмістом вітаміну С. Це також допомагає людям з анемією краще засвоювати залізо з їжею. Перець містить на кожні 100 г продукту загалом 139 мг.
Петрушка
Петрушка є однією з найбільш широко використовуваних ароматичних трав у всіх розробках багатьох країн світу. Додавши щіпку петрушки можна, окрім посилення смаку страв, допоможіть своєму організму досягти необхідної кількості вітаміну С на день. На кожні 100 г петрушки ми можемо отримати близько 120 мг. Очевидно, нам дуже важко споживати 100 г петрушки, але в поєднанні з іншими продуктами це ідеальне доповнення.
Брокколі
Брокколі, незважаючи на те, що не є одним з найпопулярніших овочів, є чудовим джерелом вітамінів. Містить удвічі більше вітамінів, ніж апельсин на 100 гр тож, можливо, пора переосмислити гарніри, які ми використовуємо для своїх страв, і зробити ставку на цей зелений делікатес, оскільки він також дуже корисний для контролю холестерину та гіпертонії.
Ківі - ідеальний фрукт. Окрім низької калорійності та помірної кількості цукрів, це відмінна їжа для регулювання кишкового транзиту завдяки високому вмісту клітковини. Але це також плід з високим рівнем вітаміну С. На 100 г ківі ми маємо 93 мг цього корисного вітаміну.
Полуниця
Хоча це сезонна їжа, полуниця може бути ідеальним фруктом для заміни апельсина щодо пропорції вітаміну С, який він забезпечує. Завдяки кількості води та клітковини, які вони мають, вони ідеально підходять для очищення організму від токсинів та регулювання кишкового транзиту. Крім усього цього: Вони смачні. На кожні 100 г полуниці воно забезпечує нам близько 80 мг вітамінів С для нашого організму.
Ці пропозиції, якими можна замінити цитрусові, не дають змоги піклуватися про своє тіло, даючи йому необхідні поживні речовини.