Щоб підняти жіноче тіло вгору,
під час і після менопаузи
Але так
Чи є у мене кульмінація?
Візьміть відповідь на це запитання у міні-вікторині.
Що говорять ваші почуття
Прислухайтеся до себе, щоб не отримати складних захворювань під час і після менопаузи.
Ваш результат
від 24 балів
Середній ступінь тяжкості менопаузи
від 15 до 23 балів
Слабка тяжкість менопаузи
від 7 до 14 балів
Шкала а
демонструє нейровегетативний компонент клімактеричного синдрому
від 15 балів
Середній ступінь тяжкості менопаузи
від 8 до 14 балів
Слабка тяжкість менопаузи
від 1 до 7 балів
Шкала Б
наявність гормональних захворювань, безпосередньо пов’язаних з перебігом менопаузи
від 15 балів
Середній ступінь тяжкості менопаузи
від 8 до 14 балів
Слабка тяжкість менопаузи
від 1 до 7 балів
Шкала С
демонструє психоемоційний компонент клімактеричного синдрому
Що означає слабкий ступінь?
Це означає, що ваша менопауза вже почалася і є перші прояви дефіциту естрогену. Чим раніше ви почнете виправляти, тим швидше і простіше вам буде контролювати свої симптоми.
Що означає помірний ступінь?
Менопауза у розпалі, крім симптомів психоемоційної сфери з’являються симптоми урогенітальних розладів, атрофія епідермісу. Вам потрібно терміново звернутися за допомогою до гінеколога для вашої консультації та обстеження.
Що означає важкий ступінь?
Це означає, що вже є порушення, які незабаром будуть незворотними. Вони проявляться високим кров’яним тиском, венозною недостатністю, остеопорозом і навіть раком. Пізні порушення слід і можна виправити у лікаря. Не зволікайте, ваш стан вимагає комплексної терапії.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ?
Початок менопаузи не означає закінчення повноцінного життя. Якість вашого життя безпосередньо залежить від того, наскільки швидко ви компенсуєте нестачу естрогену у своєму організмі. Дотримуючись ряду порад, ви можете полегшити свій стан:
- Увімкніть кондиціонер
- приймайте контрастний душ щоранку та ввечері, носіть одяг, виготовлений лише з натуральних тканин, намагайтеся уникати стресових ситуацій, займайтеся спортом, частіше бувайте на свіжому повітрі
- постійні фізичні навантаження допоможуть тонізувати м’язи таза.
- намагайтеся спати не менше 8 годин на день, відпочивайте у вихідні, припиніть пити гарячі напої, особливо ті, що містять кофеїн, замініть їх цикорієм, холодним чаєм або водою
- дайте їжі охолонути до 36-37 градусів перед їжею
- використовуйте спеціальні мастила під час статевого акту, які можна придбати практично в будь-якій аптеці
ЕНЕРГЕТИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ, ЯКЕ ПОВИННО Включати ПІД ЧАС КЛІМАКС:
- Хліб та борошняні вироби із цільного борошна та цільного зерна, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти, ягоди та гриби.
- молоко та молочні продукти: нежирний кефір або йогурт, тофу (тофу), твердий сир
- віддавати перевагу рибним і рослинним білкам (квасоля)
- солодке - шоколад, варення, горіхи
Для підтримки гормонального балансу, заповнення дефіциту вітамінів і мінералів, активізації власних захисних сил організму та підвищення загального тонусу використовуйте спеціальний комплекс вітамінів і мінералів.
- 7 шкідливих продуктів для легенів під час та після пандемії коронавірусу
- 7 шкідливих продуктів для легенів під час та після пандемії коронавірусу
- Щоб не набирати вагу, чи потрібно пити воду до, під час або після їжі? GQ Іспанія
- Ідеальна вага Дієта для досягнення та підтримки ідеальної ваги під час менопаузи
- Правильний спосіб пити шейки для схуднення та очищення організму