Здоров'я та медицина Відео: MUDr. Павло Лисицький - лікар загальної практики для дорослих - Литвінов, Мост (лютий 2021).

Запитайте когось, який улюблений сніданок, і ви, мабуть, отримаєте відповіді - від вегетаріанських омлетів до солодкої кориці. Але скільки людей можуть сказати, що їх улюбленою ранковою їжею є вівсянка? Ну, це все зміниться. Вівсянка не тільки надзвичайно корисна для здоров’я (вона повна черевної клітковини), але й неймовірно універсальна. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу солодким або солоним зернам - або ви завантажені білками або корисними жирами - у нас є правильний рецепт для вас. І не забувайте, що незалежно від того, яке смакове поєднання ви вибрали, гарантоване одне: ви ніколи не будете дивитись на вівсянку однаково.

простих

Томатний базилік Вівсяна каша

Рецепти солодких вівсяних пластівців легко знайти, але солоні? Це трохи складніше витягнути. Томатним пюре, кедровими горіхами, свіжою зеленню та пармезаном, вівсяними пластівцями з томатів та базиліка вівсянки ми нагадаємо нам миску з меншим вмістом вуглецю, яку ви хочете їсти на сніданок, обід та вечерю Мангія!

Повільна піч Нічна вівсянка

Не маєте часу на сніданок? Не проблема. Просто киньте 2 склянки вівса в повільну плиту, залийте трохи сушених ягід і додайте води. Зачекайте 90 хвилин і вуаля! Всього 193 калорії, це буде ваш новий улюблений сніданок.

Чорнична здоба

Наша любов до нічного вівса продовжується із цим ароматом чорниці від Eat Yourself Skinny. (Дійсно, як це чудово?) Грецькі йогурти та насіння чаю додають додатковий вихід білка (13, 4 грама в одній ємності!) І жувальну та смачну консистенцію. І ми згадали, що це займає лише кілька хвилин?

Вівсяна каша з яблучного пирога, присмачена фініками

Цей безглютеновий яблучний пиріг від Minimalist Baker підсолоджується фініками, скибочками яблук і тирем меду. Він частково хрусткий, частково густий і вершковий, а всі частини абсолютно смачні. Крім того, легко поєднати цей основний рецепт з іншими намазками - я думаю: смажені горіхи та лляне насіння.

5-хвилинна вівсянка Power Bowl

Хто каже, що комфортна їжа теж не може бути здоровою? Ця вівсяна каша від Oh She Glows не тільки смачна, але й відповідає обіцянкам, що виконують живіт: завантажена чайними насінням, мигдалем та корицею, це миттєвий, енергійний спосіб розпочати свій день.

Малиново-мигдальний фруктовий хліб

Сніданок не набагато простіший за цей. Просто з’єднайте фрукти, молоко, йогурт, мигдаль, насіння чіа та екстракт апельсина в мисці для піци, потім струсіть, перемішайте та охолодіть. Він наповнений корисними інгредієнтами, а також подає його в ідеальному розмірі порції!