Те, що ви робите і їсте ввечері, може мати вирішальне значення для ваших зусиль, щоб схуднути. Якщо ви харчуєтесь здорово, займаєтеся спортом, а рука на вазі не рухається, спробуйте дотримуватися цих простих порад. Ви будете здивовані, як швидко ви побачите позитивні результати!
Не їжте після 19:00.!
Ми майже робимо більшість правопорушень лише ввечері, що є частим каменем спотикання, чому ми не можемо схуднути. Спробуйте принаймні кілька тижнів чітко дотримуватися їжі лише до 19:00, або випивайте останню легку їжу за 3 години до того, як лягнете спати. Ви будете справді здивовані тим, як швидко ви відчуваєте перші результати!
Приділяйте собі хвилинку щовечора
Те, що ви відчуваєте, сильно впливає на ваші зусилля для схуднення. Не дарма кажуть, що схуднення починається спочатку в голові. Навіть якщо у вас є обов’язки над головою, щовечора крадіть принаймні півгодини лише для себе. Розслаблююча ванна, коротка медитація або читання приємної книги. Все це допоможе вам розслабитися, заспокоїти розум, і ви точно не будете перевантажені їжею.
Випийте чашку молока або білого йогурту
Якщо ввечері ви зголодніли, побалуйте себе чашкою теплого або теплого молока або з’їжте трохи білого йогурту. Невелика доза білка перед сном наповнить ваш шлунок, допоможе легше заснути і, головне, допоможе швидше розщеплювати жир на животі. Це тому, що молочні продукти наповнені казеїном, можуть сприяти метаболізму та швидшому спалюванню калорій.
Важливим є також освітлення спальні
Чи знали ви, що наукові дослідження показали, що жінки, які сплять у темних кімнатах, рідше страждають від надмірної ваги? З цієї причини не дозволяйте тьмяному світлу світити і заведіть належні штори, щоб у вас не було світла з вулиці в спальні. Це сприятиме виробленню мелатоніну - гормону сну.
Готуйте здоровий сніданок ввечері
Якщо ви поспішаєте зранку на роботу, або готуєте десятих дітей, важко знайти час, щоб приготувати собі щось здорове. Найкращий спосіб розпочати день зі здорового сніданку - приготувати його заздалегідь. Спробуйте ці чудові поради щодо сніданку, які вам просто потрібно вибрати з холодильника вранці!
Сплануйте меню
Під час кожної великої покупки намагайтеся планувати меню принаймні за кілька днів наперед, зберігайте вдома здорові запаси та інгредієнти, з яких ви легко та швидко можете приготувати здорову їжу. Таким чином з вами не трапиться так, що від розпачу ви з'їсте перше, що попадеться вам під руку.