салату

Салат зі шпинату ідеально готувати влітку.

Це проста, дуже свіжа і корисна їжа, яку ви можете приготувати за кілька хвилин, і яка ідеально підходить для супроводження основної страви або для того, щоб з’їсти ввечері в рамках здорової вечері.

Для складання цього рецепту важливо, щоб ви використовували свіжий шпинат, вони можуть продаватися у пакетах і готові до вживання, або купуватися безпосередньо у продавця фруктів. Якщо це другий випадок, перед використанням їх слід добре вимити.

Рецепт салату зі шпинату

Ключове слово здоровий рецепт

Час підготовки 5 хвилин

Загальний час 5 хвилин

Калорії 200 ккал

Інгредієнти

  • 250 грам свіжого шпинату
  • 2 столові ложки волоських горіхів, кедрових горіхів або мигдалю шматочками
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту (якщо у вас його немає, білий або вино також працює)
  • 1/2 лимона
  • Сіль за смаком
  • Перець

Покрокове опрацювання

Інші способи приготування салату зі шпинату

Ось комбінації інгредієнтів, щоб не завжди готувати традиційний рецепт, а завжди починаючи з основного салату, який ми щойно зробили.

  • Салат зі шпинатом та сиром

Мій улюблений, з козячим сиром. Підтримує легкий і свіжий дух рецепту.

Подрібніть 100 грам козячого сиру невеликими кубиками і додайте їх до основного салату. Чим твердіше сир, тим краще буде виглядати салат. Якщо ви не можете отримати козячий сир, ви можете використовувати білий коров’ячий сир, але результат не такий виграшний.

Якщо ви все ж хочете збільшити свіжий відтінок цієї комбінації, також додайте жменю помідорів чері, добре вимитих.

  • Салат зі шпинату та полуниці

Майже напевно найкраще поєднання для літа. Полуниця додає вашому салату вишуканих відтінків, і це завжди корисна порада, якщо ви готуєте їжу, щоб спробувати когось вразити.

Додайте до основного салату 200 грам добре підібраної полуниці, вимитої та продезінфікованої. Якщо полуниця досить велика і у вас є час, ви можете нарізати її скибочками, але уникайте надто тонкої, щоб вони зберегли форму.

  • Салат зі шпинату та яблук

Той, хто вперше подумав про цю ідею, був, безсумнівно, генієм. Поєднання з яблуками - вітамінний коктейль і найкращий спосіб змусити дітей їсти шпинат.

Найкращі яблука для цього приготування - солодкі зелені. З 200 грам добре промийте плоди і наріжте їх тонкими скибочками, дбаючи про те, щоб завжди видаляти насіння, стебла та інші тверді частини з центру. Завжди залишайте шкірку яблука.

Для цього поєднання ви можете змінити заправку на суміш трьох ложок меду і однієї гірчиці.

  • Салат зі шпинатом та куркою

Салат зі шпинату завжди поживний, але салат з курячого шпинату справді збалансований і повноцінний.

Зварити дві курячі грудки, зварені в підсоленій воді та травах на ваш вибір, а потім підняти м’ясо від кісток двома виделками, залишивши довгі тонкі смужки. Змішайте курячі смужки з основним приготуванням і перетворіть свій салат в основну страву.

Я залишаю за вашим вибором, якщо ви віддаєте перевагу консервованому нуту або приготованому з нуля.