Здоров’я та медицина Відео: Що я їм сьогодні 9 - Фаршировані цукіні, білковий коктейль (лютий 2021)

ранку
Коли сезон кабачків підходить до кінця (пік кабачків припадає на травень - жовтень), на ринках зараз багато овочів. І це добре, адже кабачки мають низьку калорійність і велику кількість води, а значить, це допомагає довше відчувати себе ситішими. Крім того, овочі наповнені корисними речовинами, включаючи калій і вітамін А.

На щастя, універсальні овочі можна використовувати не лише як гарнір. Як доводять рецепти кабачків, цей зелений кабачок може бути зіркою шоу у всьому, від млинців до піци. Спробуйте ці ідеї про їжу, і ви будете охоплені з ранку до ночі.

сніданок

Здорові грецькі йогурти з кабачків

Ці прасувальні джинси від Baker by Nature є доказом того, що млинці не повинні зірвати ваш раціон. Цей здоровий варіант завантажений чашкою кабачків, борошна грубого помелу та багатим білками грецьким йогуртом. Ви навіть не помітите кабачків (але у вас будуть усі переваги!). Результат - легкий, але ситний сніданок, який ви хочете готувати знову і знову.

обід

Укуси піци з цукіні

Якщо вам нудно їсти салат, спробуйте цей 20-хвилинний прийом їжі для швидкого та легкого обіду. Жовтий або зелений кабачок створює напрочуд смачну (і корисну!) Основу для цих міні-піц від Tireless Fun. Рецепти вимагають заливки цукіні помідорами, але сміливо постачайте інші овочі, такі як гриби та перець, які додають смаку та корисних речовин. Якщо ви намагаєтеся зменшити калорії, моцарела з частковим борошном пропонує таку ж сиру структуру, як і повножирний.

вечеря

Макарони з цукінів з вершковим соусом з авокадо

Кабачки, які родом з північної Італії, є основною італійською туристичною агенцією. І цей вегетаріанський рецепт від Бігу на кухню - це розумне використання (киваючи на свою спадщину) для перетворення вегетаріанців на макарони. Кабачки мають спіраль з чіпсами (або спіралізатором, якщо у вас є), а потім кидає вершковий соус з авокадо, який смакує декадентським, але має менше калорій і натрію, ніж традиційні вершкові соуси.

Турецькі солодощі

Щоб додати трохи макаронів до білка, викиньте з затишної кухні ці апетитні котлети з індички та кабачків. Продукт досить простий, щоб почати його навіть новачок. Помістіть в миску сирі морепродукти, коріандр, кабачки, зелену цибулю, яйця та м’яту та перемішайте. Ложкою підбирайте та формуйте. Швидко витріть їх на сковороді, а потім поставте у духовку на 5 - 7 хвилин, або поки вони просто не звариться.

закуска

Кабачки на грилі з перегною

Якщо ви шукаєте ситний перекус, ці зведення від Cookin Canuck покриті. Маринований гумусом та вегетаріанцями, кожен згорток містить достатню кількість білка та клітковини, щоб утримати вас до наступної їжі. І лише 43 калорії на диск, вам не потрібно зупинятися лише на одній.

десерт

Шоколадні цукіні-тістечка

Ви ніколи не здогадаєтесь, що ці шоколадні, клейкі тістечка від Texanerin Baking виготовляються із 100-відсоткового цільного зерна і не містять молочних продуктів без додавання жиру. Додаток для яблук використовується замість олії, а кабачки допомагають підтримувати тісто разом і додають додаткову дозу фолієвої кислоти та вітаміну А. Ви не будете відчувати, що у вас було кілька секунд, але вам, можливо, це не знадобиться, оскільки вони добре,