Мінус 5 кг за тиждень! Фантастичні призи в один клік! Мабуть, найскладніша ситуація - це & eacute

Мабуть, найскладніше - це любителі солодощів, які хочуть схуднути, хоча часто достатньо лише трохи уваги, щоб не відмовлятися від смаколиків. Наступні рецепти є сенсаційними тим, що їх можна легко приготувати і зробити з вівсяних висівок, багатих харчовими волокнами та мікроелементами, замість борошна.

1. Корично-сливовий сніданок

Інгредієнти (на 1 особу):

90 г кефіру
10 дкг пісного сиру
1 чайна ложка ксиліту
2 ек. вівсяні висівки
2 сливи
кориця за смаком

Просто змішайте інгредієнти, і ви вже можете подавати смачну здорову насі!

Порада оздоровчого кафе: ви можете зробити це з будь-яких сезонних фруктів.

2. Сирно-вівсяні висівно-шоколадні булочки

1,5 кружки вівсяних висівок
1 пакет розпушувача (або дріжджів)
1 чайна ложка харчової соди
40 г темного шоколаду (меленого)
0,5 чайної ложки солі
2 яйця
200 г нежирного сиру
250 мл грецького йогурту (2 склянки)

Змішайте в одній мисці вівсяні висівки, розпушувач, соду, сіль та шоколад, а в іншій - рідкі інгредієнти, такі як нежирний сир, грецький йогурт та яйця. Потім залийте разом і ретельно випечіть інгредієнти, а потім наповніть у форми для здоби. Нарешті, випікайте в розігрітій духовці при 160-180 градусах приблизно протягом. 25 хвилин Якщо ви вважаєте його занадто розсипчастим, дайте йому охолонути, а потім поставте його на кілька годин у холодильник для вдосконалення текстури.

3. Реформуйте американські млинці

100 г вівсяного борошна
100 г вівсяних пластівців
100 г вівсяних висівок
5 дкг соєвого борошна
2 яйця
3,5 дл нежирного молока
20 крапель підсолоджувача (або за смаком)
0,5 пачки розпушувача

Змішайте всі інгредієнти і дайте відпочити 1-2 години. Потім відміряйте порції розміром з долоню в розігріту сковороду і випікайте їх. (Якщо зверху починає пузиритися, а збоку помітно червоніє, переверніть її і запікайте іншу сторону близько півхвилини.) Ви також можете подати її, запропонувати діабетичне варення та пудинг.

вмістом
4. Сливові вареники по-різному

100 г вівсяних пластівців грубого помелу
50 г вівсяних висівок
300 г нежирного сиру
50 г порошку білка ванілі
2 яйця
30 дкг сливи
2 чайні ложки кориці
рідкий підсолоджувач за смаком
1 дл води

Покладіть окріп у велику каструлю. Тим часом проростіть, розріжте сливи навпіл і посипте їх невеликою кількістю кориці (та підсолоджувача, якщо це необхідно). Поєднуйте сир з вівсянкою, вівсяними висівками, яйцями, підсолоджувачем, білковим порошком і корицею. Додайте воду і дайте постояти 5-10 хвилин, щоб гарно сформувалася. (Якщо ви вважаєте тісто занадто тонким, додайте більше вівсяних пластівців, якщо воно занадто густе, додайте трохи води, щоб вийшло гнучке, просте в роботі тісто.) Коли закінчите, замісіть з нього кульки, поклавши половину сливове око посередині, а потім киньте прапор у воду. Коли вареники підійдуть до верху, дістаньте їх ложкою і нагрійте до суміші вівсяних висівок, зародків пшениці та крихітної кориці. Можна подавати теплим.

5. Кабачково-горіхове дієтичне печиво

2 яйця
30 дкг кабачків
7 дкг вівсяних висівок
10 дкг мелених волоських горіхів
3 дкг родзинок
1,25 дл грецького йогурту
1 пакет розпушувача
підсолоджувач за смаком
1 щіпка солі

Кабачки помити, зрізати кінці і натерти на крупній отворі на тертці. Замочіть родзинки в невеликій кількості води. Тим часом відокремте яйця навпіл. Змішайте жовтки з тертими кабачками, меленими волоськими горіхами, вівсяними висівками, підсолоджувачем та йогуртом. Збийте білки з дрібкою солі у тверду піну, потім обережно закрутіть їх у кабачкову масу, до якої також додайте зціджений родзинки. Потім вилийте в деко, застелене пергаментним папером, і випікайте в розігрітій духовці при 180 градусах приблизно. Через 25-30 хвилин. (Ви можете перевірити його стан за допомогою тесту голкою.) Якщо воно охололо до теплого, ризикніть і подавайте.

6. Яблучно-вівсяне печиво

0,5 кг вівсянки
1 кг тертих яблук
стільки легкого маргарину, скільки набирає вівсянка
1 терта цедра лимона
Почухана всередині 1 ванільної палички
підсолоджувач за смаком
1 шт. кориця

Змішайте півкіло вівсяних пластівців з достатньою кількістю легкого маргарину, щоб отримати густу мажучу масу. Приправте натертою шкіркою лимона і наскрібкою всередині ванільної палички, а потім додайте фунт тертих яблук, підсолоджувач на ваш смак і чайну ложку кориці. Готову масу вилийте в деко із високими стінками, застелене папером для випічки, застеліть зверху скибочками яблук і випікайте на середньому вогні близько 20 хвилин.