зупинявся

Реалізовані результати вимагають часу.

Коли Джекман підписався на оригінальний фільм "Люди Ікс", він дав собі три тижні, щоб прийти у форму. Тоді режисер побачив його ... і без розваги витіснив усі його футболки до самого кінця виробничого графіка, щоб у нього було більше часу для спекуляцій, сказав актор Стівену Колберту. З тих пір на кожен фільм йому було дано три місяці, щоб по-справжньому потрапити в тренажерний зал і перейти на чисте харчування та підйом.

Вуглеводи потрапили.

Щаслива перерва Дієта Росомаха! @mariobatali ти легенда! @jimmyfallon @ wponx @ 20thcenturyfox

Допис Х'ю Джекмана (@thehughjackman) 24 лютого 2017 року о 16:43 PST

Якщо ви вважаєте, що дієта Тома Брейді обмежена, це ніщо в порівнянні з дієтою Джекмана. Протягом останніх 17 років актор їв переважно тушковану курку, брокколі та цвітну капусту, про що він заявив під час "Вечірнього шоу" з Джиммі Фаллоном. Щоб відсвяткувати кінець своєї останньої гонки у ролі Росомахи, Фаллон допоміг розігнатися з достатньою кількістю макаронів, щоб прогодувати всіх професорів школи Ксав'є для обдарованих молодих людей.

Він потрапив у "Прогресивне перевантаження".

Це те, що походить від стрільби «хтось» під час тренувань! # ти знаєш, хто ти

Повідомлення Х'ю Джекмана (@thehughjackman) 14 березня 2016 року о 6:54 ранку PDT

Тренер Джекмана, Девід Кінгсбері, мав актора починати з легшої ваги та більших повторень, як це робив жим лежачи, присідання та мертві педалі, поступово збільшуючи вагу (при цьому зменшуючи кількість повторень), щоб наростити свою силу. Це відоме як прогресивне тренування із перевантаженням, і його мета - запобігти вискакуванню вашого тіла через кілька тижнів, повідомляють чоловіки з фітнесу.

Піднімає віджимання на наступний рівень.

97, 98, 99 ...

Повідомлення Х'ю Джекмана (@thehughjackman) 27 липня 2016 року о 5:31 ранку PDT

Джекман підтримує частоту серцевих скорочень за допомогою інтенсивних вправ, які використовують власну вагу тіла (читання: гантелі не потрібні), як цей набір із 100 відкидних віджимань. "Немає сенсу, якщо вам доводиться збиратися, бо ви повинні бути функціональними", - сказав він журналу.

Він залишається гнучким з йогою.

доказ.

Опублікував Х'ю Джекман (@thehughjackman) 3 січня 2017 року о 5:25 ранку PST

Найбільша зірка шоу відома тим, що потрапляє в студії йоги, такі як Joga Bar, під час подорожей, а сам Instagrammed робить стенди з групами опору.

Є одна річ, яку він сказав, що вам точно не слід робити.

Боріться зі сценами одним і єдиним! #bananawolverine @ wponx @ 20thcenturyfox

Допис Х'ю Джекмана (@thehughjackman) 7 березня 2017 року о 16:00 за тихоокеанським стандартним часом

І ні, це не сутичка з бананом Росомаха, хоча навіть не рекомендує. Найголовнішим секретом появи венозного вискакування Джекмана є його зневоднення, яке може бути серйозно небезпечним для здоров'я. За кілька тижнів до його безклінкерних сцен він поступово п'є все більше води, стає до 10 літрів на день (близько 2,6 галона), а потім не п'є за 36 годин до місця події. "Ти знаєш, що якщо ти три дні залишишся без води, ти помреш", - відповів Колберт, коли Джекман пояснював стратегію.

"Ви підходите якомога ближче, а потім, а потім надягайте пазурі, боже," сказав він. "Але ви втратите близько 10 фунтів всього цього, вага води, не відмовляйтеся від неї".