За допомогою цього жесту ви нарешті зрозумієте, що робите добре і що слід змінити

Поділіться статтею

Це те, що змушують вас робити дієтологи перед сном, щоб раз і назавжди схуднути. // FdV

сном

За допомогою паперу та ручки ви також можете схуднути. Так, як не дивно, ці два інструменти можуть бути більш ніж корисними, якщо те, що ви запропонували розпочати цього року, полягає в тому, щоб схуднути майже без зусиль або принаймні без будь-якої диво-дієти. Просто ведучи здорове життя. І це те, що записуючи кожен день (при цьому ви повинні бути дуже суворими: це має бути кожен день, бо інакше ви надасте собі занадто багато «пільгових періодів»), кроки, які ви пройшли, і яке застосування здоров’я вашого мобільного телефону (майже у всіх є один, справа у тому, що ви повинні знати, як їх шукати), це покращить ваше життя багатьма способами. Якщо ви будете робити більше 10 000 кроків щодня, ви почнете худнути. І якщо ви поставите перед собою «виклик» щовечора записувати результат своїх фізичних навантажень, ви будете більше усвідомлювати, наскільки добре (або погано) ви зробили, і зможете це вчасно виправити.

Але як дієтологи настільки впевнені, що, роблячи 10 000 або навіть 15 000 кроків на день, ви худнете? Ну, з кількох причин. Перший - це ходьба спалює багато жиру і спалює багато калорій. Механізм тіла не може бути простішим. Ви худнете лише в тому випадку, якщо у вас є дефіцит калорій. Це: незалежно від того, що ви читаєте в Інтернеті, ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте більше калорій, ніж вводите в організм. Ось чому переїзд настільки важливий. Тепер: для переїзду не потрібно ходити в спортзал щодня протягом п’яти годин.

Якраз навпаки. У статті, яку ми вже давно вам розповіли сім звичок, які ви могли б змінити щодня і що вони збираються покращити ваше життя в галузі охорони здоров’я. Як? Змушуючи рухатися більше. Якщо ви збираєтеся працювати на машині, спробуйте залишити транспортний засіб за кілька кварталів до вашого офісу. Якщо ви прийдете додому о восьмій годині дня, не кидайтеся на диван, проведіть пару кіл навколо кварталу. Будь-який привід - це добре додавати кроки.

Іншою «ногою», коли йдеться про схуднення, є (очевидно) їжа . Також потрібно їсти здорові речі. Ось чому, коли мова заходить про перехід до справжньої їжі (відсутність ультра обробленої або готової кулінарії), Ви також можете скористатися прийомом для ноутбуків: запишіть, що ви їсте щодня, стежте за тим, щоб ніколи не загубитися, і так ви можете раз на тиждень готувати їжу, щоб створити меню, за допомогою якого можна жити здоровіше і худнути без зусиль. Вся справа в тому, щоб знати, як це зробити, і пропонувати це.