6 речей, які потрібно змінити на Різдво!

18 грудня 2015 року.

змінити

Поглиначі кислоти, стрес, поспіх ...
- або як жити Різдвом здоровіше?

У найближчі дні ми всі налаштуємось на свята, кожен по-своєму - роздратований, безтурботний чи енергійний. Ми самі вирішуємо, як ми переживаємо традицію, основною темою якої є «марафонський» обід.
Але на щастя, є кілька способів подолати різдвяні перепони!

Особливості Різдвяного свята проти Тож змініть свої звички

1. Поглиначі кислоти
Не трапеза робить свято чарівним, а увага один до одного. Їжте кілька разів по кілька, не звертайтесь до Різдва через болі в животі або роздуті шлунки.

2. Стрес
Це свято є нашим, як і нашими гостями. Не соромтеся просити про допомогу, не хочете бути супержінками за один день.

3. Поспіх
Планування - це ключ до всього. Подумайте заздалегідь, напишіть список, які інгредієнти потрібні для запланованих страв. Таким чином, ми можемо навіть застосувати більш здорову версію.

4. Цілоденний піст, за яким слідує святковий бенкет
Від того, що не їсти весь день, ситна урочиста вечеря не стане менш жирною. Більше того, якщо щось сприяє зростанню жирової тканини, це саме циклічне чергування голодування та переїдання.

5. Вживання алкоголю замість рідини
Алкоголь - це природна частина Різдва та Нового року, але не забувайте купувати і безалкогольні напої. Чим більше рідини ми споживаємо, тим швидше проходить вміст кишечника, зберігаючи при цьому менше води з їжею.

6. Збереження традицій
Реформуйте приготування їжі за принципом градації. Звичайно, приймаючи більшу групу гостей, не перестарайтеся з введенням новинок, оскільки ми не знаємо, хто чутливий до того, наскільки відкритим чи наскільки відкритим для різноманітності. Тож пам’ятайте про принцип градації не лише у спортзалі, під час дієти, але навіть на Різдво.

Ми можемо зробити страву більш святковою, запропонувавши нові способи приготування їжі, гарніри, які до цього часу пробували рідко або взагалі не смакували:

Замість смаженої картоплі просо на пару

Замість майонезного салату свіжий салат з оливковою олією

Замість смажених м’ясних скибочок натуральне м’ясо у формі для випікання або мішку для випікання

Нехай Різдво буде по-іншому, нехай це буде свято, але ми намагаємось тримати їжу в руці, щоб нам не довелося сумувати за залишком на 1 січня. Якщо ми дотримуємось перелічених порад, ми дотримуємося рекомендацій щодо здорового харчування, ми можемо підтримувати свою поточну масу тіла.

Ми закликаємо дітей звикати до оригінального смаку їжі, з меншою кількістю солі та доданого цукру, тим самим значною мірою підтримуючи їх стати здоровими дорослими.

Написала Zsigovits Angelika

Сертифікований дієтолог

Джерело:
Їжа - зробіть Різдво святом! - Ágnes Dánielné Rózsa дієтолог, магістр Дієтолог 2012.
OÉTI - Святкова основна страва: здоров’я