75% нашої шкіри складається з колагену, майже 30% білка нашого тіла складається з колагену. З цієї причини його ще називають основним білком краси.

Основними будівельними елементами білків є амінокислоти. Організм, серед іншого, використовує амінокислоти для побудови м’язів, хрящів та кісток, а також дбає про здоров’я волосся, сполучних тканин та шкіри. Існує багато типів амінокислот, але колаген є найважливішим, оскільки він відіграє помітну роль у сполучних тканинах та шкірі.

У міру дорослішання, на жаль, організм все менше здатний виробляти потрібну кількість колагену, тому видається доцільним замінити його харчовою добавкою у віці старше 25 років. Не випадково все більше виробників виходять на ринок зі своєю продукцією у формі порошку та таблеток. Але чи дійсно варто ними користуватися?

Існує кілька видів колагену

Чи знали ви, що існує більше десятка різновидів колагену? Інші типи піклуються про здоров’я шкіри та кісток, як хрящ. Це ускладнює вибір правильного товару. Найчастіше, коли ми приймаємо порошок колагену, ми зазвичай отримуємо колаген I типу, який добувають із шкіри та кісток тварин, а також риб’ячої луски. Гідролізовані, тобто амінокислотні ланцюги, розбиваються на менші одиниці, щоб їх можна було розчинити як у гарячих, так і в холодних рідинах. Він також став одним із найбільш часто використовуваних колагенів завдяки простоті використання, оскільки його можна додавати майже в будь-що - від кави до смузі.

Дослідження зосереджено на його впливі на суглоби

На початку 90-х років дослідження вже показали, що прийом колагену може значно зменшити симптоми артрозу, також відомого як знос хряща в суглобах. Нещодавнє дослідження підтверджує попередні висновки, що чотири з п'яти пацієнтів повідомляли про зменшення болю на 26% після пероральної дози 40 мг на день. Пацієнти отримували колаген II типу, який витягували з курячого хряща. Однак вони ще не знають, що може бути причиною оздоровчого ефекту, але вважається, що його протизапальні властивості покращать стан пацієнтів.

Його красивий ефект сумнівний

На думку дослідників та дієтологів, найбільшим помилковим уявленням у галузі дієтичних добавок є те, що ми віримо, що те, що ми приймаємо в потрібному місці, може бути використано в нашому організмі. Таблетки колагену є головним компонентом шкіри, нігтів та волосся, що покращують вітаміни. Однак колаген проходить через травну систему і, мабуть, не переживає значної зміни рН, яка досягає його там. Згідно з дослідженням 2002 року, кишковий тракт перетравлює ферменти та кислоти, розщеплюючи гідролізований колаген, який є одним із найпоширеніших видів у різних дієтичних добавках. Колаген типу II, можливо, знаходиться в більш вдалому положенні, оскільки він може перероблятися організмом, не змінюючи суттєво своєї хімічної структури. Можливо, саме тому його сприятливий вплив на суглоб підтверджується кількома дослідженнями.

знати

Це може бути ліками для шлунку

Деякі амінокислоти в колагені, такі як гліцин, зменшують запалення в кишковому тракті, сприяють травленню, а також можуть бути ефективними при лікуванні аутоімунного захворювання, яке називається проникним кишковим синдромом. Однак дослідження ще чітко не підтвердили цього, і більшість з них тестують специфічні амінокислоти в лабораторних умовах, замість того, щоб залучати колаген. У разі скарг на шлунково-кишковий тракт варто спробувати гідролізований колаген II типу, який хоч і не є панацеєю, але, безумовно, не завдає подальшої шкоди шлунку.

Може містити забруднення

Оскільки колаген надходить переважно з різних частин тварин, він може містити важкі метали. Це тому, що кістки та шкури тварин можуть бути джерелами небезпечних металів, таких як свинець. З цієї причини кожному, хто регулярно приймає порошок або таблетки колагену, слід повідомити про цю небезпеку. Ми шукаємо продукцію від виробників, яка була суворо перевірена.

Не регулюється FDA

FDA, Американська адміністрація з харчових продуктів і медикаментів, яка відповідає за моніторинг та регулювання, серед іншого, безпеки, здоров'я, належного маркування, ефективності дієтичних добавок, не бере участі у регулюванні препаратів колагену, а тому не має якості контроль. Однак деякі продукти сертифіковані NSF International і можуть вважатися безпечнішими.