спорту

Уявна битва за чемпіонат між фізичними навантаженнями, необхідними для схуднення зайвих кілограмів, ведеться бігом і ходьбою. Який із цих видів спорту наносить більший удар по підшкірному жиру?

Почнемо «вбігати» в купальник

Фахівці досі не можуть дійти згоди щодо того, яка вправа ідеально підходить для отримання плоского живота. Надмірне навантаження на суглоби шкодить бігу, і той факт, що при ходьбі спалюється менше підшкірного жиру, не додає ході. Біг вважається королевою спорту. Ми можемо поласувати ним у будь-який час, без дорогого обладнання, і воно не буде обмежене погодою, оскільки його замінює бігова доріжка. Дієтолог Джо Нотон зосереджується насамперед на позитивах обох видів спорту. Як він пояснює для порталу menshealth.com, поєднання бігу та спринту є ідеальною комбінацією для скидання жиру з живота. Цей простий прийом забезпечить більшу навантаження не тільки на нижні кінцівки, але і на так зване ядро ​​тіла, яке в основному формує м’язи живота. Біг варіюється приблизно від десяти до двадцяти спринтів, кожен з яких не повинен перевищувати дистанції сто метрів. Після спринту бажано гальмувати і не зупинятися. Час між інтенсивними пробіжками доповнюється 30-40 секундними прогулянками.

Втрата ваги за допомогою кросівок на ногах

Під час бігу ми спалюємо більше калорій за стільки ж часу, що і під час ходьби. Втрата ваги відбувається швидше за рахунок цього руху, яким користуються особливо зайняті люди. З фінансової точки зору, це майже настільки ж невибагливо, як і сама ходьба, оскільки нам потрібне належне обладнання взуття для виконання обох видів діяльності. Недоліком бігу є підвищена навантаження на суглоби та ризик отримання травм. Під час бігу є більш серйозні травми, ніж під час ходьби, тому що ми швидше рухаємось і розвиваємо більше сили. Ходьба - це одне із простих занять, придатних для будь-якого віку, незалежно від того, в якому фізичному стані ми зараз перебуваємо. На відміну від бігу, він процвітає на суглобах, зменшуючи ризик пошкодження тканин і м’язів.