яких

Існує ряд речей, яких слід уникати робити під час менструації. Деякі будуть вам знайомі; інші, навпаки, вони здивують вас.

Ні для кого не секрет, що протягом свого періоду жінки переживають низку змін, особливо гормональні, Це робить ці дні трохи важчими. Порушення настрою, набряки живота і болючість часто виявляються більш очевидними, ніж у будь-який інший час циклу.

Однак дуже важливо, щоб, якщо біль зберігається і робить це неможливим, ви зверталися до гінеколога, щоб виключити супутні проблеми, такі як ендометріоз.

У цьому сенсі важливо враховувати певні поради, які вам допоможуть зменшити незначний дискомфорт, пов’язаний з менструацією. Про це ми розповімо вам у наступній статті.

Заходи, яких слід уникати під час менструації

1. Ведіть незахищений секс

Поки це не незручно, під час місячних ви можете вступати в статевий акт як і в будь-який інший момент циклу.

Однак рекомендується використовувати захист, оскільки існує міська легенда, що статеві контакти під час менструації перешкоджають вагітності. Це абсолютно помилково і може призвести до небажаної вагітності або передачі венеричних захворювань (ЗПСШ).

2. Пропустіть прийом їжі

Якісна дієта є запорукою правильного функціонування організму. Однак особливо важливо зазначити, що в дні менструації, жоден з основних прийомів їжі не повинен бути пропущений, тому що це може мати зворотний ефект.

Організм втрачає велику кількість поживних речовин разом з кров’ю, а отже, важливо їх замінити. Пам’ятайте про цю шкідливу звичку, якої слід уникати під час менструації.

3. Виконання фізичної перевтоми

Вправи в місячні це не повинно бути проблемою, Але треба бути обережним. Як вже зазначалося в попередньому параграфі, втрата поживних речовин може призвести до того, що ви відчуваєте слабкість і менше енергії.

Під час менструального циклу намагайтеся робити вправи з невеликим ударом, не перестарайтеся і завжди носіть із собою пляшку води. Ваше здоров’я буде вдячне вам.

4. Вживання нездорової їжі

Багато жінок відчувають потребу в ці дні їсти висококалорійну їжу. Тим не менше, намагайтеся не перестаратися, оскільки є певні продукти, які можуть стати бомбою уповільненого для вашого організму (шкідлива їжа, ультра-оброблені продукти).

У ці дні вибирайте легкозасвоювану їжу та збільште споживання:

  • Вода.
  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Цільного зерна.

5. Бути в сильному стресі

Через сучасний спосіб життя, як правило, постійно зазнавати стресових ситуацій. Тим не менше, протягом періоду спостерігається дратівливість, яка впливає на рівень психологічний у жінок, які страждають.

Однією з речей, яких слід уникати робити під час менструації, є стрес. Дуже важливо уникати ситуацій, що спричиняють це (по можливості) та присвячуйте кілька хвилин на день технікам релаксації.

6. Холодно, чого точно не слід робити під час менструації

Холод - поганий супутник болю під час менструації. Тому бажано застосовувати теплі компреси внизу живота, як пропонується цим дослідженням, проведеним командою лікарні Вірген дель Каміно в Памплоні (Іспанія).

Хоча дослідження зосереджено на тазових тазових болях загалом, їх можна застосувати до цього конкретного типу ситуації. Так само, якщо біль зберігається, можна використовувати ібупрофен або парапетамол кожні 8 годин, поки ви не страждаєте від будь-якої алергії.

Містифікації щодо того, чого слід уникати робити під час менструації

Поколіннями популярна культура поширювала чутки про менструації, які майже завжди базувалися на упередженнях. Хоча сьогодні більшість переросли, все ще є місця, де люди все ще гаряче вірять у них.

Ви повинні мати на увазі, що протягом періоду ви можете робити практично те саме, що і без нього. Єдина різниця буде полягати в особливому дискомфорті кожної жінки, яка, зрештою, вона найкраще знає власне тіло.

Не забувайте добре харчуватися, не перестаратися займатися спортом і пити багато води в ці дні. Це лише один тиждень на місяць, і ви повинні балувати себе як ніколи.