здоров

Не існує чарівної формули, яка б зафіксувала пошкодження волосся за ніч. Тим не менше, існує ряд хитрощів, які можуть допомогти вам зберегти волосся здоровими та шовковистими без необхідності інтенсивного лікування. Ви хочете знати, з чого вони складаються?

Окрім застосування зовнішніх засобів, таких як шампунь та кондиціонер, волосся залежить від багатьох інших засобів догляду, щоб підтримувати їх у хорошому стані. Наприклад, для того, щоб воно росло здоровим і міцним, важливо забезпечити певні поживні речовини з раціону, серед інших щоденних дій.

Секрети здорового та шовковистого волосся

Є багато факторів, які можуть погіршити стан здоров’я волосся. Lпряме перебування на сонці, використання хімічних та теплових інструментів - деякі з них. Хоча в даний час існує безліч косметичних процедур для його відновлення, цього не завжди достатньо.

Через це важливо вести здоровий спосіб життя, забезпечення достатнього надходження поживних речовин в раціон та інші види догляду. Досі не знаєте, як зберегти волосся здоровими та шовковистими? Використовуйте наступні ключі на практиці для свого повсякденного розпорядку.

1. Виберіть відповідні товари

Вибір невідповідного шампуню та процедур для волосся може вплинути на погіршення стану пасом волосся. З цієї причини при їх виборі важливо вибрати ті, які підходять для типу волосся: жирне, змішане або сухе.

Так само, бажано уникати продуктів, що містять такі компоненти, як лаурилсульфат натрію, Ну, згідно з дослідженням, опублікованим International Journal of Trichology, вони можуть бути агресивними для волосся та шкіри голови. Щоб запобігти проблемам, найкраще завжди звертатися до дерматолога.

2. Приймаючи холодний душ, чи працює це?

Хоча наукових доказів на цей рахунок недостатньо, різні вірування стверджують, що холодний душ може бути дуже корисним для збереження волосся здоровим і шовковистим.

Теорія навколо цієї заяви стверджує, що гаряча вода відкриває кутикулу волосся і може спричинити надмірну сухість і осипання. З іншого боку, холодна вода дасть протилежний ефект, захищаючи нитки та допомагаючи підтримувати гідратацію.

Однак поки що немає жодних доказів, крім свідчень тих, хто судив. Це звичайно не рекомендована практика, якщо ви вже хворієте або в сезони холодної погоди. Чи наважуєтесь ви це перевірити?

3. Збільшити споживання білка

Справа не в тому, щоб засновувати дієту на білках, а на збільште споживання, щоб зберегти волосся міцними та без проблем як надмірне падіння. Цей тип незручностей є частим випадком недоїдання, згідно з дослідженням, опублікованим Клінікою дерматології.

Хоча багато хто пропускає це, волосся в основному складаються з цієї поживної речовини, і тому важливо щодня споживати мінімально необхідні кількості. Оскільки вони різняться залежно від конкретної особи, найкраще проконсультуватися з цим питанням у дієтолога.

У медичній публікації підкреслюється, що білки можна отримувати з таких продуктів харчування, як:

  • Нежирне м’ясо або птиця.
  • Жирна риба.
  • Овочі.
  • Нежирні молочні продукти.
  • Яйця.
  • Горіхи.

4. Споживайте джерела омега-3

Адекватне засвоєння жирних кислот омега-3 за допомогою дієти є ключовим фактором для стимуляції волосяних фолікулів і сальних залоз. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим Journal of Cosmetic Science, незамінні жирні кислоти становлять 85% вмісту ліпідів у волоссі.

Тому, якщо ви хочете зберегти своє волосся здоровим і шовковистим, ви повинні збільшити споживання продуктів, які його забезпечують. До них належать:

5. Уникайте надмірного миття, щоб мати здорове і шовковисте волосся

Мити волосся щодня - це не зовсім здорова практика, згідно зі статтею на медичному сайті WebMD. Незважаючи на те, що воно забезпечує відчуття чистоти у волоссі, в довгостроковій перспективі воно може змінити природне виробництво олій. Навіть це може спричинити накопичення шампуню та залишків продукту на пасмах.

Ви хочете здорове і шовковисте волосся? Отже, мийте його через день. Якщо ваше волосся занадто жирне, зупиніть вибір на застосуванні сухого шампуню або в’яжучих тоніків для волосся.

6. Обмежте використання прасок та сушарок

Надмірне використання плоских прасок, сушарок та інших нагрівальних елементів є однією з основних причин пошкодження волосся. Хоча ці засоби допомагають продемонструвати більш красиві зачіски, з часом вони пошкоджують пасма волосся і змінюють фолікули, як підсумовує дослідження, опубліковане в Journal of Cosmetic Dermatology.

Тому їх слід застосовувати лише зрідка, використовуючи, в свою чергу, термозахисну обробку. Крім того, після їх використання, бажано нанести на волосся зволожуючий або відновлюючий засіб.

Інші ключі до того, щоб мати здорове і шовковисте волосся

На доповнення вищесказаного, нарешті, ми залишаємо вам інші ключі що ви можете брати до уваги кожен день, щоб подбати про здоров’я свого волосся.

  • Висушіть волосся, обережно накручуючи пасма, щоб ввібрала воду.
  • Уникайте надмірного чищення щіткою.
  • Використовуйте сонцезахисні процедури та шапки.
  • Виконуйте масаж за допомогою кінчиків пальців та ефірних масел; наприклад, солодкий мигдаль живить волосся і бореться з сухими кінцями, згідно з дослідженням 2009 року.
  • Застосовуйте зволожуючий засіб так часто, як доручає дерматолог або естетичний фахівець, наприклад, ваш перукар.

Ви помічаєте своє тьмяне і неживе волосся? Спробуйте вказані вище клавіші, і ви помітите різницю. Завжди доцільно застосовувати їх із попереднім схваленням дерматолога або, у разі рекомендацій щодо харчування, дієтолога.

Нарешті, пам’ятайте, що іноді проблеми з волоссям попереджають вас про інші основні проблеми в організмі. Тому, якщо ви страждаєте від надмірного випадіння волосся або іншої серйозної проблеми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

  • Hernández, Sandra A., & Zacconi, Flavia C. M . (2009). Олія солодкого мигдалю: екстракція, характеристика та застосування. Нова хімія, 32 (5), 1342-1345. https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044
  • Lima, CRRDC, Couto, RAAD, Freire, TB, et al. Тепло - пошкоджена оцінка незайманого волосся. J Cosmet Dermatol. 2019; 18: 1885– 1892. https://doi.org/10.1111/jocd.12892
  • Дженна Береза. Як часто мені потрібно мити шампунь? WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#1
  • Marsh JM, Whitaker S, Felts T, et al. Роль внутрішніх ліпідів у здоров’ї волосся. Журнал косметичної науки. 2018 вересень/жовтень; 69 (5): 347-356.
  • Зерацький, К. Чи дієти з високим вмістом білка безпечні для схуднення? Клініка Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207?p=1
  • Лінн Дж. Гольдберг, Йоланда Лензі. 2010. Харчування та волосся. Клініки з дерматології. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.038. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X10000623)
  • Гаваццоні Діас М. Ф. (2015). Косметика для волосся: огляд. Міжнародний журнал трихології, 7 (1), 2–15. https://doi.org/10.4103/0974-7753.153450

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором у Better with Health і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.