здорового

Коли ми хочемо схуднути на кілька зайвих кілограмів, нормально запитати себе, які найрекомендованіші натуральні продукти для схуднення. Все це для того, щоб оцінити варіанти, які найбільше привертають нашу увагу. Ми, як правило, вибираємо, виходячи з того, наскільки вони смачні чи ні, наскільки легко їх включити в раціон і наскільки хороші результати вони можуть забезпечити.

Ви в процесі схуднення і хочете дізнатись більше про натуральні продукти, які можуть допомогти вам цього досягти? У такому випадку продовжуйте читати все, що ми вам розповімо нижче.

Натуральні продукти для схуднення: 11 варіантів для розгляду

Беручи до уваги, що кожен організм різний і що у нього є цілий ряд конкретних потреб, коли йдеться про бажання схуднути, ідеально - добре порадитися з сімейним лікарем та дієтологом. Після того, як професіонали вкажуть свої рекомендації, ми можемо приступати до роботи.

Крім того, ми можемо проконсультуватися з ними, які натуральні засоби для схуднення нам можуть підходити і чому, а також заходи безпеки, які слід враховувати, щоб стратегія - як ціле - була ефективною. Це значною мірою допоможе нам наблизитись до нашої мети здоровим способом, який утримує страшний йо-йо чи ефект відскоку.

Давайте зараз розглянемо деякі з 11 найпопулярніших варіантів. Готовий взяти до відома?

Fucus vesiculosus (Sargasso vejinosus)

Fucus vesiculosus - морська рослина і, як правило, у більшості водоростей, він має високий вміст йоду та мінеральних солей, таких як калій, бром, магній, кальцій, залізо та ін..

Вважається, що його високий вміст йоду сприяє стимулюванню дії щитовидної залози та боротьбі з ожирінням (коли це пов'язано з проблемою залози). Однак все ще необхідно поглиблюватись у цьому плані. З цієї причини наразі експерти не виключають приписуваних йому переваг, на що вказує медичний портал Medline Plus.

Кукурудзяні рильця

Те, що називається «оцінками кукурудзи», - це те, чим загорнуті колоски. Їх ще називають кукурудзяною бородою або волоссям. Ця частина їжі вважається одним з найважливіших діуретиків та очищувачів, які нам пропонує природа.

Артишок

Артишок є настійно рекомендованою їжею у програмах схуднення, оскільки він особливо багатий водою та клітковиною. Це означає що має травні, очищаючі, сечогінні та протизапальні властивості.

Незважаючи на те, що ним можна по-різному насолоджуватися як гарнір, також рекомендується готувати його листя в настої, відварі або мацерації та споживати отриману рідину замість будь-якого промислового напою. Таким чином, можна було б зменшити споживання цукру, солі та інших речовин, і схуднути.

Береза

Листю берези приписують сечогінні властивості, з цієї причини вважається, що його споживання може бути корисним у разі затримки рідини та планів схуднення. Ідея полягає в тому, щоб приготувати його як настій і споживати без цукру та помірковано протягом дня.

Примітка: перед вживанням настою трав та лікарських рослин слід завжди проконсультуватися з лікарем, оскільки в деяких випадках вони можуть бути протипоказані.

Червоний чай Пу Ер

Говорячи про чаї, більшість сортів, як правило, сприяють зниженню ваги, оскільки це легкі напої з сечогінними властивостями. Як правило, рекомендується використовувати зелений чай, але існує різноманітний червоний чай, який також варто спробувати.

Червоний чай Pu Erh має дуже хорошу репутацію спалювача жиру. Зокрема, сказано, що збільшує витрату калорій через вплив, який він виробляє на печінку. Водночас кажуть, що це хороший очищувач організму в цілому.

алое вера

Найбільш відомий своїм використанням у детоксикаційних дієтах, але це не означає, що він не може бути корисним, коли мова йде про схуднення та боротьбу із запорами. Однак слід дотримуватися певної обережності при його застосуванні, оскільки не всі люди добре переносять його проносний ефект. Це означає, що деякі люди не відчувають занадто багато дискомфорту в животі, тоді як інші відчувають коліки, пропажі та інші незручності при споживанні алое віри.

Як і багато речей, його слід вживати в помірних кількостях і завжди відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога.

Ви коли-небудь пробували додати в свій лимонад дотик алое вера? Дайте йому шанс, оскільки це може допомогти поліпшити травлення та очистити організм від токсинів.

Женьшень

Женьшень - ще один із природних продуктів для схуднення. Окрім прискорення метаболізму, він, як кажуть, сприяє збільшенню енергії. З цієї причини загальноприйнятим є включення його в різні енергетичні напої.

Сибірський женьшень - один із найбільш рекомендованих у програмах схуднення, як це сказано зменшує тягу до їжі та заспокоює тягу до солодкого і надає тілу енергію природним шляхом.

Каєнський перець

Кайенський перець містить сполуку під назвою «капсаїцин», яка надає йому пряний смак та властивості для схуднення. Щоб скористатися нею, в раціон можна включити як перець як такий у різних стравах, так і добавки капсаїцину.

Кориця

Наукова література вказує на те, що кориця має кілька лікувальних властивостей, зокрема здатність поступово прискорювати метаболізм. Він також має кілька переваг у регулюванні рівня цукру в крові., знижують тригліцериди, холестерин і покращують метаболізм глюкози, що важливо для запобігання почуття голоду через години.

Чай із селери

Згідно з загальноприйнятою мудрістю, чай із селери - дуже підходящий напій, коли йдеться про схуднення та усунення затриманої рідини. Це відбувається тому сам по собі селера - це їжа, багата водою і з сечогінним ефектом.

Примітка: важливо пам’ятати, що для того, щоб ці види напоїв набули чинності, їх потрібно вживати без додавання цукру та підсолоджувачів. У той же час необхідно уникати вживання алкоголю та промислових напоїв, таких як кола та ароматизовані води.

Монетний двір

Незважаючи на те, що він найвідоміший завдяки тому, що допомагає усунути неприємний запах з рота та освіжаючий аромат, м’ята перцева - ще один із природних продуктів для схуднення. Це пов’язано з тим, що їй приписують травні, дезінтоксикаційні, очищаючі та сечогінні властивості.

Щоб скористатися нею, рекомендується вживати його у вигляді настою - з декількома краплями свіжого лимонного соку або без нього - протягом дня, як замінник будь-якого промислового напою.

Примітка: згідно з останніми дослідженнями, деякі екстракти м’яти перцевої можуть допомогти вам схуднути. Але необхідно продовжувати ще більше поглиблюватись у цьому відношенні, оскільки знайдених на сьогодні доказів недостатньо.

Всі дієти, які ви робите, якими б основними, простими чи швидкими вони були, повинні супроводжуватися рутинною фізичною активністю, так ви зможете розширити свої сили, швидше схуднути та покращити артеріальний тиск та пульс.

Тепер, коли ви знаєте кілька натуральних продуктів для схуднення, спробуйте будь-який?

  • Сапер, Р. Б., Айзенберг, Д. М., та Філіпс, Р. С. (2004). Поширені дієтичні добавки для схуднення. Американський сімейний лікар.
  • Вермаак, І., Вільжоен, А. М., & Хамман, Дж. Х. (2011). Натуральні продукти в терапії проти ожиріння. Звіти про натуральний продукт. https://doi.org/10.1039/c1np00035g
  • Аструп, П. А., Мейнерт Ларсен, Д. Т., і Харпер, А. (2004). Аткінс та інші дієти з низьким вмістом вуглеводів: містифікація чи ефективний засіб для схуднення? Ланцет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)16986-9
  • Sun, N. N., Wu, T. Y., & Chau, C. F. (2016). Натуральні дієтичні та рослинні продукти для лікування ожиріння. Молекули. https://doi.org/10.3390/molecules21101351

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.