Депресія. Є один з найпоширеніших діагнозів на консультаціях первинної ланки, розлад настрою, який здатний паралізувати наше життя і який відкриває двері для нашого щастя. Чому це так часто сьогодні? Робочий тиск, почуття самотності, сімейні проблеми, брак особистого простору та якості життя.
Причини, що визначають депресію, різні, а також дуже особисті. Ми повинні пам’ятати, що жодна депресія не однакова, і що не всі люди обробляють емоції або проблеми однаково. Отже, при лікуванні депресії потрібні кілька напрямків: психологічна терапія, фармакологічна допомога, соціальна підтримка і, перш за все, чітка особиста воля подолати цей "тунель".
Давайте побачимо сьогодні в нашому просторі, які є найбільш актуальними симптомами. Для вашого здоров’я та добробуту.
Симптоми можливої депресії
Існує важливий факт, про який говорять нам багато медичних працівників: депресія не завжди легко діагностувати, оскільки його іноді плутають з іншими розладами. Як правило, лікарі первинної ланки мають мало часу, щоб поставити діагноз, і часто більше зосереджуються на цьому головному болі чи безсонні, ніж на реальній реальності: депресія.
Отже, дуже важливо, щоб ми усвідомлювали те, що відбувається. Пригніченість, смуток або розчарування часто призводять до виникнення психосоматичних симптомів, такі як біль у спині або проблеми зі сном. Вони є побічними ефектами емоційної проблеми, якою не вдалося ефективно керувати.
Зверніть увагу на такі симптоми. Якщо ви ототожнюєте себе з 4 з них, це, можливо, є ознакою депресії. Однак найголовніше - це те, що ви йдете до професіонала.
1. Безсоння при можливій депресії
Ми говоримо не про тимчасову безсоння, а про хронічну, яка заважає нам відновити сили, що змушує нас прокидатися втомленими і без сміливості. Для нас звично вдаватися до снодійних, щоб знайти відпочинок, але це нормально, коли ми лягаємо спати і важко засинаємо, тому що нас щось турбує.
Сон може впливати на багато психологічних розладів. Однак, як видається, існує чітка супутня патологія між депресією та безсонням. Про це заявляє Антоніо Бенето-Паскуаль, дослідник, який належить до відділу сну університетської лікарні Ла-Фе у Валенсії.
На думку нейрофізіолога, є пацієнти, які успадковують тип сну зі слабкістю в певні фази сну, що дозволить на ранніх етапах швидкого сну, і це дасть їм вразливість протягом усього життя страждати від депресії.
2. Порушення апетиту
Ви помічаєте, що їсте від тривоги? А може, ви з тих, хто повністю втратив бажання їсти? Є люди, які помічають, як вони набирають вагу, не знаючи чому, тоді як інші можуть впасти в розлади харчування, які можуть бути пов’язані з симптомами депресії.
3. Нав'язливі думки
Є переконання, які не виходять з розуму. Питання, образи чи спогади, про які ми не можемо забути. Це нав'язливі думки, які наповнюють нас тривогою і так далі ми не можемо контролювати. Щось подібне породжує велике психічне виснаження і велику безнадію.
4. Негативні та винні думки
Окрім тих нав'язливих думок, дуже часто ми впадаємо в негативізм дуже характерний. Ми бачимо все з найтемнішого боку і втрачаємо ілюзію, як тільки встаємо вранці.
Ми мучимо себе почуттям провини. Нам навіть важко прийняти допомогу інших людей, і ми віддаємо перевагу моментам усамітнення.
Крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Cognition and Emotion, негативні думки у людей з депресією мають сенсорні якості. Зокрема, переважають тілесні, а потім слухові та зорові.
5. Нам важко зосередитися
Ми можемо почувати себе як відсутні або поза центром. Ми забуваємо багато речей, і нам дуже важко зосередити свою увагу на чомусь конкретному.
Ми відчуваємо втому і, в свою чергу, ми знесилені, коли інші звертають нашу увагу через наші помилки чи помилки.
6. При можливій депресії ми маємо проблеми з прийняттям рішень
Ви знаєте, що вам слід звернутися за допомогою, а тим більше, ви знаєте, що найкращим для вас було б зіткнутися з тим, що відбувається. Тим не менше ти почуваєшся нездатним.
У будь-якому випадку якомога швидше, Ми рекомендуємо звернутися до фахівця, якщо у вас є симптоми депресії.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.