Чи знали ви, що є дуже придатні соки для контролю тривоги? Нинішній спосіб життя, навантажений багатьма завданнями та обов'язками, є однією з основних причин того, що люди часто переживають такі типи держав.

тривоги

Коли цей психологічний стан осідає в нашій свідомості, все починає змінюватися. Дрібні проблеми стають більшими, думки негативними, а що гірше - страждає наше здоров’я.

Пріоритетом є те, що ми вчимося керувати помірною тривожністю, щоб цей стан не перейшов у хронічну форму. Запит на професійну допомогу, зміна способу життя та вдосконалення раціону є ключовим для досягнення цього.

Так само є один факт, який ми не можемо ігнорувати. Згідно з дослідженням, проведеним в Лондонському королівському коледжі, 70% нашого розвитку станів тривожності зумовлено екологічними причинами, решта залежить від генетичних факторів.

Крім того, також відомо, що жінки частіше страждають від тривоги порівняно з чоловіками.

Соки для контролю тривожності

Чи можуть ці природні варіанти дійсно лікувати нашу тривогу? Що ж, необхідно попередньо розглянути низку аспектів.

Ці пропозиції не змушують цю проблему зникати, їм вдається лише лікувати симптоми, забезпечуючи нас достатньою кількістю поживних речовин для поліпшення хімії нашого мозку і, таким чином, для забезпечення належного самопочуття.

Насправді, дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Університеті Абердіма в Шотландії, вказують на це люди, які страждають розлади настрою часто дотримуються неякісних дієт, з низьким вмістом фруктів та овочів, але з високим вмістом жиру та цукру.

Внесення змін та введення натуральних соків - це спосіб полегшити цей негативний вплив на наш організм. Він полягає в тому, щоб дати мозку достатні вітаміни та мінерали, щоб він міг виробляти нейромедіатори, такі як серотонін.

Є також користь від магнію або триптофану для сприяння заспокоєнню і розслабленню ...

Фрукти та овочі - чудовий варіант опосередковувати наше самопочуття. Соки для контролю тривожності, безсумнівно, є гарною рекомендацією щодня.

1. Папайя та яблучний сік

Цей смачний сік ідеально підходить для контролю тривоги в ті моменти, коли ми голодні і хочемо надмірно їсти. Його розслаблюючі властивості дають нам відчуття ситості, самопочуття, а крім того, сприяє травленню.

Насправді дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Університеті Мекель та опублікованому в журналі етнофармакології, показують нам, що екстракт м’якоті папайї справді має седативний ефект.

Інгредієнти

  • 1 папайя, нарізана шматочками.
  • 1 червоне яблуко без насіння.

Як його приготувати?

Помістіть фрукти в блендер і додайте трохи води для полегшення змішування. Цей сік слід вживати за 2-3 години до сну, а також можна приймати за півгодини до кожного прийому їжі.

2. Капустяний та морквяний сік

Ще один із соків для контролю тривожності - це капуста та морквина. Він багатий антиоксидантами та вітаміном С. Окрім боротьби з тривогою, цей сік також зміцнює імунітет.

Інгредієнти

  • ¼ середня капуста нарізана шматочками.
  • 3 великі моркви.
  • 2 головки кропу розрізати на чотири частини.

Як його приготувати?

Покладіть інгредієнти по черзі в блендер, добре розмішайте і негайно випийте.

3. Очисний сік петрушки

Цей потужний сік поєднує в собі цілющі властивості часнику, цибулі, болгарського перцю та петрушки запропонуйте нам полегшення симптомів, пов’язаних з тривогою.

Таким чином, досягнення цього природного засобу - це дві речі: перша, яка зміцнює захисні сили. Щось важливе у станах тривоги, оскільки наша імунна система слабшає.

Другий аспект - діяти як очищаючий засіб. Знижується затримка рідини, ми оптимізуємо функцію нирок (це сильно позначається, коли ми страждаємо від стресу і тривоги) і таким чином опосередковуємо наше самопочуття.

Інгредієнти

  • Пучок петрушки.
  • 2 перці.
  • 2 цибулини.
  • 2 зубчики часнику.

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер і додайте трохи води для полегшення змішування. Ви повинні споживати його дуже прохолодно і в інші дні.

4. Банановий, полуничний і грушевий сік

Це один із найсмачніших соків для контролю тривоги. Фрукти, що входять до складу, також забезпечують енергією та допомагають покращити настрій для продовження денної діяльності.

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • 250 грам полуниці.
  • 1 груша.

Як його приготувати?

Помістіть усі інгредієнти в блендер із ½ склянки води і добре перемішайте протягом декількох хвилин, поки вони повністю не інтегруються. Пийте цей сік щоранку.

5. Грушевий сік з вівсянкою

Вівсянка та груша - два хороші союзники для боротьби з занепокоєнням та всіма симптомами, які можна отримати від цієї проблеми. Включаючи крупу, повноцінну, як овес, цей сік ідеально підходить для того, щоб почувати себе більш задоволеним і уникати надлишків їжі, які виникають в результаті тривоги.

Інгредієнти

  • 1 стигла груша.
  • 2 столові ложки меленого вівса.
  • Медоносна бджола.
  • 1 склянка (200 мл) настою м’яти.

Як його приготувати?

Отримайте грушевий сік за допомогою екстрактора, а потім покладіть його в блендер разом з вівсом та настоєм м’яти. Збивайте пару хвилин, щоб всі інгредієнти поєдналися. Нарешті, додайте мед, щоб спожити його.

6. Яблучно-волоський сік

Яблучно-волоський сік - корисний напій, який допомагає контролювати тривожність, забезпечує відчуття ситості та пропонує нам багато переваг яблук та волоських горіхів. Якщо ви не можете поліпшити свій настрій і відчуваєте, що нервозність і тиск заважають вам продовжувати своє життя нормально, не забудьте приготувати цей чудовий сік.

Інгредієнти

  • 1 яблуко промито.
  • Мигдалеве молоко.
  • 4 волоські горіхи (корисні для живлення нервової системи).
  • Трохи меду апельсинового цвіту (розслабляє).

Як його приготувати?

Витягніть сік з неочищеного яблука та змішайте разом з мигдальним молоком та чотирма волоськими горіхами. Нарешті, додайте трохи меду з апельсинового цвіту і випийте його дуже прохолодно.

На закінчення, не соромтесь готувати ці соки для контролю тривоги. Однак пам’ятайте, що ці пропозиції є простими натуральними добавками. Якщо вам важко звільнитися від цих станів постійного занепокоєння та дискомфорту, не соромтеся звертатися до фахівця.