якому

Скласти це непросте завдання правильний раціон, якщо ви хочете харчуватися здорово і все одно можливо схуднути. У таких випадках важливо починати день з поживного сніданку, не пропустити обід і вибрати щось легке на вечерю. Але багато хто не підозрюють про це, але є корисна їжа, яку ніколи не можна їсти перед сном!

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, то впевнені, що ви відразу про це подумаєте якомога більше овочів і фруктів слід споживати, оскільки вони містять багато поживних речовин. Натомість багато хто повністю руйнують свій раціон, не знаючи, що можна їсти, але не має значення коли. Є овоч, який теж смачний, він містить багато вітамінів, і все ж є великою помилкою з’їсти це на вечерю. І це не що інше, як улюблений багатьма, кукурудза!

Звичайно, з цим овочем на холостому ході немає нічого поганого, оскільки він не випадково використовується для виготовлення великої кількості дієтичних рецептів! Високий вміст клітковини завдяки цьому допомагає прискорити обмін речовин, крім того, що в ньому є також сечогінний за рахунок калію, отже, це нормально знайти його в рисовій мисці з овочами, наприклад.

Однак краще їсти його на початку дня, наприклад на сніданок або обід, тому що високий вміст вуглеводів є щось, що робить це не дуже вдалим вибором перед сном. Крім того, проблема полягає в тому, що ви вживаєте занадто багато солі, оскільки ця сполука затримує воду, і в результаті на животі може з’явитися більше жиру.

Кукурудза - не єдиний чорний список

Але кукурудза - це не єдине, що тренери не рекомендують на вечерю. THE гороху, картопля та гарбуз також це не найкращий вибір, оскільки, хоча вони містять багато мінералів та вітамінів, які одночасно допомагають схуднути вони містять мало клітковини, і їх калорійність вище, ніж інші овочі.

Тому вони вважають, що найкраще бути ввечері скоріше щавель, шпинат, салат ви їсте - тобто, по суті, зелені листові овочі. Це пояснюється тим, що дослідження показують, що вони спричиняють набагато вищий рівень втрати ваги порівняно з продуктами, перерахованими вище.

Чудова ідея, якщо ви робите їх у воку, і ви їсте з ними натуральну курячу грудку, оскільки це одне з нежирних сортів м’яса, що робить його найбільш ідеальною ідеєю для вечері. Але крім цього, особисті тренери також рекомендують вечерю, наприклад сир, який містить багато білка, a фруктовий салат, різні риба та овочеві супи.

У попередній статті ви можете прочитати про шість дієтичних вечерь з вмістом менше 300 калорій.

Джерело: Sonyakamoz/depositphotos.com