6 способів добре зволожуватись, коли у вас виникають проблеми з випиванням усієї води, яку вам слід

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Залишатися зволоженим надзвичайно важливо, друже.

Тіло

Харчування

Ви можете мати пляшка води на робочому столі покладіть склянку на стіл, і ви навіть можете бути одним з тих, хто завжди носить пляшку в сумці, але пити всю воду, яка потрібна нашому організму це може коштувати трохи. І навіть якщо у вас під рукою є всі пляшки з водою на світі, якщо вам не хочеться, нічого робити, і, старіючи, ми втрачаємо відображення спраги.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Але підтримувати добре зволожене тіло це принципово. “Вода необхідна для сотень функцій. Приблизно 60% нашого тіла і 90% нашої крові складається з води », - пояснює цілісний дієтолог та тренер з питань охорони здоров’я Беатріс Ларреа . «Ми всі звикли тримати речі в чистоті, ми приймаємо душ, миємо одяг, будинок, підлогу ... І з чим ми це робимо? З водою, бо ми це знаємо вода має надзвичайну здатність очищати та усувати токсичність та бруд. Ну, те саме відбувається в нашому тілі, щоб підтримувати його в чистоті, вода - наш найкращий союзник ".

способів

На водній основі

Але справа не лише в очищенні організму , що є вже досить важливою функцією, але також “змащує зв’язки, утворює слину та слиз, проводить кисень всередині організму, покращує здоров’я та якість вашої шкіри, служить матрацом для захистити мозок та інших тендітних тканин та регулює температуру тіла ”, - пояснює Беатріз. "Але також наша травна система залежить від води, і без неї ми будемо страждати запорами та накопиченою токсичністю, вона підтримує стабільний кров'яний тиск, допомагає засвоювати поживні речовини та мінерали, підтримує легені та нирки у формі та зменшити похмілля тому що коли мозок зневоднений, у нас болить голова ".

Навіть «багато разів ми плутаємо спрагу з голодом, тому, коли ми відчуваємо тягу, ми спочатку повинні випити склянку води.

Скільки води слід пити на день?

Коли справа доходить до знання скільки води пити Протягом усього дня ви напевно чули багато цифр. Істина полягає в тому, що «з тих пір не існує універсального визначення залежатиме від кількох індивідуальних факторів такі як вік, стать, рівень фізичної активності, наш спосіб життя, наше харчування і навіть клімат », - говорить нам Беатріз. Але так є середнє значення що може служити середнім показником для кожного, і це непогано для початку: «розраховується, що вони є 8 склянок води щодня."

Способи пити воду без питної води

Але, як ми вже говорили на початку цієї статті, коли вам не хочеться пити воду, немає можливості. Є люди, які буквально не можуть пити воду, тому що їм здається, що вони задихаються або що їх шлунки наповнені водою, і їм страшно доводиться. Але є альтернативи обману піднебіння і випийте всю воду, яка вам потрібна. "Вода також надходить із фруктів, овочів, овочеві напої , креми, відвари і настої ”, - говорить нам Беатріз, але будьте обережні, бо НЕ всі рідини є дійсними. Наприклад, «алкоголь та кава не враховуються, оскільки вони мають протилежний ефект, викидають воду з організму та сприяють зневодненню

Рекомендовані напої (якщо вам подобається щось більше, ніж вода):

Зелені соки без фруктів або лише з одним фруктом . "Ось дуже висока концентрація поживних речовин і ферментів, які негайно надходять у ваші клітини".

Смузі з 1 або 2 фруктами, корисними жирами та білками. Наприклад, несолодке мигдальне молоко, 1/2 банана, чорниця, насіння конопель та мигдальне масло. Цей напій змусить вас почуватися задоволеним, оскільки він містить багато клітковини, поживних речовин, білка, жиру ".

Настої

Білий, зелений або матча чай: "З дуже високим вмістом антиоксидантів."

Фруктова настояна вода. «Або ви можете збити воду з полуницею, манго або будь-яким фруктом, щоб зробити ароматизовану воду. Звичайно, не додавати цукор. Ми повинні перевиховати свої смакові рецептори і навчитися цінувати природний смак їжі ".

Газована вода. "Хоча мінеральна вода і краща, зупинятися час від часу це нормально".

Не рекомендуються напої

1. Спиртні напої . "Це зневоднює і є токсин для печінки. Алкоголь смертельний для краси, оскільки пригнічує засвоєння поживних речовин, сприяє концентрації жирової тканини, пошкоджує печінку та зневоднює ".

два. Кава . "За кавою на день нічого не відбувається, проблема полягає в тому, що багато людей залежать від кави і вони можуть споживати 3–4 кави на день, і це кошмар для надниркових залоз , підвищує рівень стресу та рівня кортизолу (що потроху шкодить здоров’ю). Насолоджуйтесь чашкою кави з рослинним молоком, але якщо у вас є залежність, краще залишити це на деякий час ".

3. Фруктові соки. "Фруктовий сік містить ту саму кількість цукру, що і сода (Ідіть у супермаркет і купіть грами цукру в натуральному апельсиновому соку та в колі). Плід фантастичний, але цілий, з клітковиною ".

Закуски. "Безалкогольний напій має до 9 столових ложок цукру і на додаток до деяких вони додають фосфорну кислоту, яка пригнічує засвоєння поживних речовин, а кислий РН цих напоїв тягне і змушує виключати необхідні поживні речовини для вашого здоров'я та краси "

Врешті-решт, як пояснює Беатріз, на час Питна вода, все звикає. "Якщо тіло звикло не давати йому води, воно перейде в режим" виживання "і буде просити вас все менше і менше". Отже л або краще - «починати з малого, з додаткової склянки кожна два три дні. Що я роблю, так це ставлю склянку на свій стіл, щоб постійно пити воду, і у мене також є велика склянка вранці і одна перед сном ".

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра