• Краса
  • Знаменитості
  • Виглядає
  • Розкіш
  • моди
  • Тенденції
  • Відео
  • Чоловіки

Останні тренди та найкращі модні поради Тільки для вас!

схуднення

Як схуднути в естетичних чи оздоровчих цілях, завжди було темою, яка дає нам про що поговорити з колегами, друзями чи родиною, однак, виходячи із заходів, які вони рекомендують або нав'язують, шкідливі харчові звички можуть бути прийнятими, що впливають на здоров'я.

З цієї причини ми ділимося з вами деякими міфами, що виникли навколо цієї теми, які вам слід просто ігнорувати у своєму раціоні або припинити робити.

1.- Якщо я багато займаюся фізичними вправами, я не повинен сидіти на дієтах

Джерело зображення: SportFitness

Це один з міфів, який найбільше поширився серед людей. Багато вправ означає, що ваше тіло витратило енергію і потребує відновлення, саме тому споживання їжі збільшується, не маючи контролю над тим, що споживається, в основному калорій, може скасувати користь занять спортом і навіть може збільшити вагу в людина.

2.- Пийте багато чаю

Джерело зображення: UPSOCL

Це правда, що чай корисний для організму, в даному випадку завдяки антиоксидантам, однак, ще не доведено, що прийом його значною мірою призводить до схуднення людини, але це, безсумнівно, корисний напій, який можна продовжувати споживаючи помірно.

3. - Вживайте лише легкі продукти

Джерело зображення: BuenaSalud

Той факт, що їжа є "легкою", не означає, що вона не відгодовується, вона просто містить менше калорій (30 відсотків), ніж "звичайна"; тож вживання цієї звички не призведе до схуднення.

4.- Не їжте, втрачаєте вагу

Джерело зображення: Діабет. Оздоровлення та здоров'я

Це один з найгірших міфів, які можуть існувати навколо бажання схуднути, оскільки це важливий аспект, який сприяє розвитку розладів харчування, таких як анорексія. Навпаки, рекомендована і корисна річ - їсти кілька разів на день і розподіляти види їжі, віддаючи перевагу тим, що містять менше калорій, але не виключаючи їх з раціону.

До цього аспекту я додаю, що також помилково те, що не обідаючи змушує вас схуднути, оскільки це призведе лише до того, що в інші два прийоми їжі, які ви їсте на день, ви збільшуєте споживання їжі.

Не припиняйте їсти.

5. - Їжте лише овочі

Джерело зображення: Joya Life

Незважаючи на те, що збільшення споживання фруктів та овочів є здоровим, ви повинні знати, що багато містять високі норми калорій, також, не правильно розподіливши їх, ви не уникнете кількох зайвих кілограмів. Крім того, застосування вегетаріанської дієти, не знаючи, як компенсувати брак поживних речовин, що забезпечуються м’ясом, спричинить декомпенсацію організму, яка може спричинити анемію.

6. - дієти з низьким вмістом вуглеводів

Джерело зображення: AttitudeFem

Настійно рекомендується зменшити споживання вуглеводів (хліба, круп, макаронних виробів, бобових, цукру, молока та похідних продуктів), однак доведено, що придбання цієї шкідливої ​​звички може спричинити такі побічні ефекти. як запор, головний біль, неприємний запах з рота, судоми, серед інших недуг.

Пам’ятайте, що найголовніше - це мати міцне і здорове тіло, тому зверніться до фахівця та з’ясуйте, перед тим, як почати будь-який тип дієти чи занять, щоб схуднути.