їзда на велосипеді в приміщенні - ідеальна аеробна активність для спалювати жир і зміцнювати нижню частину тіла. Як ми вже пояснювали в інших статтях, 45 хвилин кручення педалей не тільки допомагають нам скинути зайві кілограми, але ми також починаємо ноги, сідниці і живіт, що також працює, підтримуючи поставу.

робити

Крім того, це допомагає покращити ваш серцево-судинна витривалість, зниження артеріального тиску і збільшення транспорту кисню в крові. І немає кращої операції в бікіні, ніж добре потіти сорочку, те, що робиться на спінінгу, і багато.

1. Велоспорт у приміщенні з Оскаром Дієзом: якщо ви один з тих, хто потребує монітор, який мотивує та спрямовує їх ретельно у варіаціях навантаження, це канал, який ви не повинні пропустити. На досить нейтральному тлі монітор з'являється поруч із екраном, який фокусується безпосередньо на педалях. Таким чином, якщо вам важко знайти свій ритм педалювання, ви можете легко згадати його одним поглядом. Він також пам’ятає часи, коли було б доцільно гідратувати (те, про що іноді забувають ті, хто входить до колективного класу).

два. Хосе Трільо: менш агресивний, коли справа стосується музики, але з хороша техніка та більше візуальних ресурсів, є канал Хосе Трільо, де ви можете отримати доступ до деяких сеансів, у яких ви багато працюєте, з інтервалами інтенсивності.

3. Альваро Навас Торрес: на своєму каналі ви зможете побачити кілька сеансів, що висять, побудовані завдяки Графіка Bestcycling, де відзначаються різні інтенсивності, підйоми та падіння, які ми збираємось знайти протягом усього класу.

Моя рекомендація? Йдіть до них, коли нам не подобається або не потрібна фігура монітора, і прагніть навчитися ловити ритм кручення педалей наодинці. Перевага полягає в тому, що ви завжди пам’ятаєте план тренувань, якого слід дотримуватися, маючи можливість більш точно контролювати інтервали.