Навесні ідея дієти вкорінюється у свідомості майже кожної третьої жінки. Є ті, хто відпустив це, є ті, хто приступає до легкого, кількаденного режиму очищення, але якщо ви дійсно хочете показати, на що ви здатні, не завадить взяти кілька тижнів на дієту і тренування, щоб побачити, що таке справжній час проведення часу, може похвалитися такою фігурою, як ніколи раніше.
Метою шеститижневої дієти для омолодження організму є не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і великий акцент на тому, щоб бути не тільки худорлявою, але і мати більш пропорційну, жіночну, стрункішу та красивішу статтю. Звичайно, це було б неможливо без тренувань, тому найголовніше - це робити щодня 30-45 хвилин фізичних вправ, якщо це можливо.
Чого можна досягти за допомогою дієти?
За допомогою дієти ви можете позбутися від трьох до чотирьох фунтів на тиждень, тому, якщо ви чітко дотримуєтеся дієти і втягуєтесь у тренування, ви можете втратити до 15 фунтів за шість тижнів. Крім того, ви активізуєте свій метаболізм, привчите організм до здорової їжі, тому, ймовірно, ви навіть через шість тижнів не захочете шкідливої їжі, щоб ви могли легше підтримувати свою вагу. Завдяки здоровій їжі, великій кількості овочів та фруктів ви можете поповнити запаси вітамінів, знизити рівень холестерину та жиру в крові та зменшити ризик серцево-судинних, ракових та діабетичних захворювань.
Зразок дієти
1 тиждень
Понеділок
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба з нежирним маргарином і варенням.
Обід: дві скибочки цільнозернового хліба, шість скибочок індички, овочевий салат.
Вечеря: скибочку курки на грилі з чайною ложкою хрону, приготовленого в шкаралупі трьох менших картоплин, овочевий салат.
Сніданок: яблуко, нарізане шматочками, нежирний йогурт з двома ложками мюслі.
Обід: 10-сантиметровий французький хліб, фарширований нежирним тертим сиром та овочевим салатом з йогурту.
Вечеря: курка на грилі, картопля на грилі, фрукти.
Середа
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба з шинкою, помідором і фруктами.
Обід: два шматки вареної картоплі з фруктовим салатом, доповненим нежирним сиром.
Вечеря: з невеликою тарілкою салату із спагетті болоньєзе.
Четвер
Сніданок: нежирний йогурт, фруктовий салат з ананасів, ківі та банана.
Обід: хліб із цільнозернового борошна зі смаженою куркою, помідорами, хроном та огірком.
Вечеря: овочевий салат з чилі та коричневим рисом.
П’ятниця
Сніданок: фруктові смузі з яблук, апельсинів, апельсинового соку та кориці.
Обід: овочевий суп, дві скибочки цільнозернового хліба з нежирним сиром та овочами.
Вечеря: скибочку м’яса індички на грилі, дві менші шкаралупи вареної картоплі, овочевий салат.
Субота
Сніданок: три ложки мюслі з молоком та яблуком.
Обід: лосось на грилі, дві скибочки цільнозернового хліба, овочевий салат.
Вечеря: м’ясо індички на грилі з салатом із цибулевої квасолі.
Неділя
Сніданок: дуже маленький круасан, чайна ложка варення.
Обід: овочевий суп з тостами, фруктовий салат.
Вечеря: скибочку смаженого лосося, два шматки вареної картоплі, салат з помідорів.
2 тижні
Понеділок
Сніданок: дві столові ложки мюслі, нежирний йогурт, сік.
Обід: сирно-томатний грінок із цільнозернового хліба з яблуком.
Вечеря: курка на грилі з салатом з макаронів.
Вівторок
Сніданок: салат зі свіжих фруктів.
Обід: салат з курячого цезаря з фруктами.
Вечеря: лосось на грилі з паровою брокколі та макаронами з борошна грубого помелу.
Середа
Сніданок: тост з цільних зерен, злегка змащений арахісовим маслом, соком.
Обід: три невеликих очищених варених картоплі з салатом.
Вечеря: овочевий салат з м’ясом індички на грилі з хроном.
Четвер
Сніданок: смажене яйце з яйця, обсмаженого на оливковій олії, помідори.
Обід: салат з макаронних виробів з паровою брокколі та морквою.
Вечеря: фруктовий салат з курки.