Лікар Ромеро має намір вирішити проблеми із зайвою вагою пар, які проходять програму

Щосереди о 23:40 о 1 годині

Доктор Ромеро приземлився на La 1 TVE з чіткою метою: змусити кожну пару схуднути і трохи надіти звички здорового способу життя. Для нього, Ніколас Ромеро має допомогу Ізабель Оньоро, психолог, і Пола Бутрагеньо, фізичний тренер програми. Ось поради та уроки, які ми засвоїли під час першої програми.

Лікар Ромеро

1. Змініть телевізор на прогулянку на свіжому повітрі

Завжди супроводжується сном мінімум годин і активністю з першого ранку.

Доктор Ромеро - тренери дають перші поради учасникам змагань

2. Мати відповідний контур

Важливо не тільки схуднути і бути в тонусі, але й відчувати, що ваш контур зменшується. У випадку з жінками, контур, який перевищує 88 сантиметрів, вважався б ризикованим. У випадку з чоловіками цифра зростає до 102 сантиметри. Жир має тенденцію накопичуватися в області черевної порожнини, але завдяки скоригованому та збалансованому харчуванню можна досягти його поступового зменшення.

3. Знати, як визначити голод

Що ще, все, що ми їмо, забезпечує калорії. Дізнайтеся всі поради, які тренери доктора Ромеро запропонували під час першого етапу програми.

Лікар Ромеро - тренери програми представляють перші поради щодо боротьби із зайвою вагою

4. Сіль, великий ворог

У багатьох випадках ми приймаємо їжу автоматично не замислюючись про калорійність що це виробляє на нас. Однак чи ми це знаємо тарілка оливок перевищує максимальну кількість солі рекомендується? Або що соєвий соус має більший відсоток солі, ніж інші приправи? A хороша альтернатива одягати наші страви - це використання кетчуп. Цей соус, оскільки він не смажений, має менше жиру і дає нам менше калорій.

5. Проста їжа, основа раціону

Під час шоу Річард та Пілар вибрали деякі продукти, які зазвичай є в холодильнику. В результаті доктор Ромеро розробив кілька рецептів, з якими поєднував вибрані продукти, демонструючи це здорове харчування не завжди пов’язане зі складністю або збільшення витрат.

Лікар Ромеро - прості продукти для здорового харчування

6. Розвивайте здатність до очікування

Це ключ до всього. Поряд з хорошою фізичною підготовкою та збалансованим харчуванням, знати, як керувати своїм розумом - це початок щоб досягти мети.

Лікар Ромеро - Ізабель Оньоро пропонує поради припинити зайву вагу